10 августа 2024
Упражнение «ПОДТЯНУТЬСЯ СТО РАЗ»
Исходные условия: группа находится перед турником.
Задание: подтянуться всей группе общим количеством 100 раз, при этом каждый участник должен подтянуться хотя бы один раз.
В этом упражнении одни будут выручать других большим количеством подтягиваний, чем другие. Выявятся силовые лидеры. Некоторые будут выжимать последние силы. И это будет повод для гордости, самоотдачи, ощущения коллективной силы и преодоления изначально кажущегося очень сложным задания.
Регулируйте упражнение на свой профессиональный вкус и параметры группы.
Упражнение «ПЕРЕПРАВА ПО КОЧКАМ»
Техника направлена на выработку стратегий командного взаимодействия; урегулирование целевых и ценностных отношений; выявление лидеров коллектива; выявление ценности командных отношений.
Интересно, что по правилам упражнения часть группы лишается возможности видеть и говорить.
Упражнение готовится тренером заранее. В трех-четырех метрах друг от друга наклеиваются линии-ограничители. Между ними в размер шага в хаотическом порядке на пол наклеиваются листы формата А4.
1. Участников просят рассчитаться на первый-второй-третий.
2. С настоящего момента у участников с номером «три» закрыты глаза, и они не могут говорить.
3. Всей группе необходимо перебраться из пункта А в пункт В. Сейчас вы находитесь в пункте А.
4. «Между линиями есть кочки. Вы можете наступать только на них. Если кто-то «сорвется» с кочки, вся группа возвращается в пункт А и начинает движение сначала».
Если нарушаются другие правила, группа также возвращается назад и начинает задание сначала.
Задание считается выполненным, когда вся группа окажется в пункте В».
Пограничное расстройство личности, склонность к суициду и другие тяжелые психические расстройства сложно поддаются лечению. Марша Линехан разработала уникальный метод терапии, который помог тысячам людей изменить свою жизнь.
Традиционная психотерапия сосредоточена главным образом на замене негативных форм поведения позитивными, что не всегда дает положительный результат. В основе диалектико-поведенческой терапии (ДПТ) М. Линехан лежит необходимость соблюдать динамический баланс между принятием пациентом себя в реальной жизненной ситуации и принятием изменений к лучшему.
Если концентрироваться только на том, чтобы помочь пациентам изменить свое поведение, можно услышать протест: “Вы что, считаете, что проблема во мне?” Если же фокусироваться только на том, чтобы научить их принимать свою жизнь, то снова возникает возмущенная реакция: “Вы что, не собираетесь мне помогать?” ДПТ снимает оба возражения, делая акцент на принятии, уравновешивающем изменения.
Еще одной важной особенностью ДПТ является обучение навыкам, которые помогают клиенту превратить свою несчастную жизнь в ту, которую хочется прожить. Эти навыки невероятно полезны для любого человека в повседневной жизни. Они помогают управлять эмоциями, преодолевать страхи и выстраивать отношения с близкими.
Диалектическая поведенческая терапия спасла жизни огромного числа людей. Однако доктор Линехан никогда не рассказывала, что ее новаторская работа неотделима от ее собственной истории. В книге “Жизнь, которую стоит прожить” автор впервые рассказывает о том, как она искала и нашла выход из ада.
“Жизнь, которую стоит прожить” - это история о том, как девушка, запертая в психушке, смогла побороть свою болезнь и стать всемирно известным создателем терапии.
