30 июля 2024
Фишер Я. - Трансформация травмы. Рабочая тетрадь для переживших травму и для терапевтов (фрагмент)
Еще одна рабочая тетрадь по работе с травмой от международного эксперта по лечению психотравмы, преподавателя Гарвардской медицинской школы Янины Фишер.
В книге рассматриваются механизмы работы травмированного мозга, посттравматические симптомы, влияние последствий травмы, трудности выхода из посттравматического кризиса.
Автор уделяет особое внимание техникам и приемам работы с травмой, учит читателей преодолевать прошлое и ориентироваться на настоящее.
Пособие содержит 26 рабочих листов.
Книга будет полезна для практикующих специалистов и всех тех, кто переживает психологическую травму.
Техника «Колесо ролей» в арт-коучинге
Эта техника используется для того, чтобы познакомить клиента с его собственными ролями. С теми ролями, с которыми он идентифицирует себя.
Для выполнения техники вам понадобятся: лист А4, цветные карандаши или фломастеры, можно пастель, 10 квадратных листочков 10х10 см. Такие используются для заметок – их можно купить готовые в канцелярском магазине, можно конечно и нарезать самому.
Что делаем дальше? Рисуем на листа формата А4 круг и делим его на 10 секторов. Также можно делить круг на 12 секторов. В центре круга пишем «Я».
И теперь в каждый сектор круга вписываем по одной роли, которые мы исполняем в жизни. Это могут быть роли: муж, брат, руководитель отдела, директор, бизнесмен, блоггер и так далее. Пишите первое, что приходит в голову.
Эта техника относится к арт-техникам! А значит, во время выполнения этой техники старайтесь меньше включать критическое мышление. Представьте, что вы играете в такую игру, если вы делаете техники самостоятельно. Те же самые инструкции вы можете предложить своему клиенту во время проведения коуч-сессии.
Технику “Колесо ролей» лучше использовать в начале работы коуча с клиентом, когда работа состоит из нескольких коуч-сессий. Напоминаю ещё раз - для того чтобы помочь клиенту познакомиться со своими ролевыми идентификациями.
👉Что делаем дальше? Берём 10 квадратных листочков и переходим к первой роли, например «муж». Рисуем на первом листочке всё что приходит в голову и связано с первой ролью. Подписывать каждый листочек не обязательно. Я надеюсь, что вы с лёгкостью вспомните потом, с какой ролью каждый листочек соотносится.
Затем, не останавливаясь, переходим ко второй роли. И так до последней.
Обычно на то, что зарисовать один листок уходит минуты две. Если у вас 10 листочков, то выполнение техники занимает обычно 25 минут. Позаботьтесь о том, чтобы на время выполнения техники вас никто не отвлекал!
Вы можете предложить выполнить эту технику клиенту на самой коуч-сессии. Либо дать ему как задание на дом.
Хочу добавить, что данная техника является довольно сильным инструментом в плане прояснения того каким образом происходит моя идентификация с определённой ролью, какие выгоды я извлекаю из этой роли. Выходят на свет многие идеализации. Ну и конечно, интроекции, установки, полученные нами от родителей и других значимых лиц.
Могу поделиться частью своих образов (см. фото)
Инсайты возникают уже во время выполнения техники.
Ну и конечно, не стоит забывать про отложенный эффект от любых техник. Откровения могут прийти к вам и на следующий день и через неделю. И, с одной стороны не стоит форсировать этот процесс, а с другой - желательно поддерживать в себе постоянное стремление двигаться вперёд в исследовании себя, саморазвитии и выстраивании диалога с миром!
Сара Вудхаус - Психологическая травма: путь к самоисцелению (фрагмент)
Что такое психологическая травма и травматическая реакция? Как она влияет на отношения, здоровье, работу и учебу? Какие инструменты помогают в работе с травмой?
Обо всем этом и многом другом вы узнаете из книги Сары Вудхаус “Психологическая травма: путь к самоисцелению”.
Последствия травматического опыта могут проявляться в виде беспокойства, стыда, низкой самооценки, плохого настроения и многого другого. Прочитав эту книгу, вы сможете осознать свои травмы и найти способы их преодоления.
