30 июля 2024
Сара Вудхаус - Психологическая травма: путь к самоисцелению (фрагмент)
Что такое психологическая травма и травматическая реакция? Как она влияет на отношения, здоровье, работу и учебу? Какие инструменты помогают в работе с травмой?
Обо всем этом и многом другом вы узнаете из книги Сары Вудхаус “Психологическая травма: путь к самоисцелению”.
Последствия травматического опыта могут проявляться в виде беспокойства, стыда, низкой самооценки, плохого настроения и многого другого. Прочитав эту книгу, вы сможете осознать свои травмы и найти способы их преодоления.
Каждый день у нас в голове проносятся сотни мыслей. Некоторые мысли возникают без каких-либо усилий, довольно часто, они портят настроение и могут восприниматься частью вашей личности. Такие мысли могут быть и визуальными, например каждый раз заходя в лифт вы представляете как застрянете в нем. Негативные мысли усиливают депрессию, зависимость или созависимость. Как правило такие мысли не имеют реального обоснования, искажают реальность и это усугубляет проблемы. Искажения влияют на наше представление о себе и других и всегда усиливают страдания. Например всегда можно ошибочно считать себя причиной поступков другого человека, даже при наличии других более правдоподобных причин. Или можно быть уверенным в знании мыслей и чувств другого человека, даже не интересуясь их мнением. Как правило такие оценки ошибочны и негативны. При этом может быть убеждение, что собственные эмоции и чувства хорошо отражают реальность, хотя на самом деле они субъективны. Негативные мысли приводят к искажению эмоций, а они в свою очередь влияют на наши поступки. Вот чем вредны автоматические негативные мысли. Попробуйте ловить себя на автоматических мыслях и фиксировать их, чтобы потом каждую разбирать по отдельности. На самом деле это довольно ограниченный перечень мыслей, который кружит свой хоровод в нашей голове. Как только поймали себя на негативной мысли, попробуйте: 1. Сравнить с реальностью. Подумайте, какие есть реальные подтверждения этой идеи. 2. Рассмотрите последствия погружения в негативные мысли. Подумайте как эти последствия помешают вам в достижении ваших целей. 3. Попробуйте взглянуть на происходящее со стороны. Вспомните как обычно реагируйте вы. Помните, что вы не обязаны реагировать именно так. Оказывается есть разные способы думать об одном и том же. Ваши новые мысли могут более функциональными благодаря большей реальности, снизить подавленность и помогает найти способы справится с ситуацией. Если у вас не получается, попробуйте представить в той же ситуации кого-то другого, иногда со стороны нам легче увидеть реальность.
Показать полностью…
Джей Л. Лебов, Дуглас К. Снайдер - Клиническое руководство по парной терапии (фрагмент)
6-е издание клинического руководства по парной терапии (переработано на 70%) знакомит с практикуемыми сегодня формами супружеской терапии. Известные эксперты предлагают эффективные способы уменьшить дистресс в паре, повысить общую удовлетворенность отношениями и решить конкретные проблемы. Основные подходы описаны в едином формате, чтобы помочь разобраться в истории каждой модели, теоретических основах, доказательной базе и клинических методах.
Разбираются дополнительные клинические подходы: терапия принятия и приверженности; терапия, основанная на ментализации; терапия отношений между поколениями; терапия, учитывающая социокультурные особенности. Освещены темы о сексуальности в парах пожилых людей и родителей; молодежи с проблемами деструктивного поведения; обсуждаются общие факторы в супружеской терапии и актуальные специальные темы: улучшение отношений, телемедицинские вмешательства и этические проблемы в супружеской терапии.
Даются практические рекомендации по работе с определенными группами населения и клиническими проблемами – насилие со стороны интимного партнера, неверность, различные психологические расстройства и др.
