7 октября 2024
Пусть всё хорошее приходит к Вам надолго!
А всё плохое не задержится у Вас!
И счастья в Вашей жизни будет много!
Чтобы хватило даже про запас!
Женщине очень важен ритуал ухаживания за собой
Женщине очень важен ритуал ухаживания за собой. Он даёт ей ощущение, комфорта, блаженства. Некоторым это так утомительно — ухаживать за собой. Но тем не менее, женщина должна регулярно ухаживает за собой, пусть хоть чуть-чуть. У одной, допустим, арсенал — 250 баночек, а у другой — 3 баночки. Ну, пускай будет 3, но они должны быть. Потому, что вот этот регулярный ритуал и медитация, когда женщина ухаживает за собой, ей даёт ощущение, что о ней кто-то заботится. Если женщина сама о себе заботится, о ней будут заботиться другие.
Обратите внимание на женщин, которые любят ухаживать за собой. О них всегда кто-то заботится. Просто посмотрите. И посмотрите на женщин, которым некогда ухаживать за собой. О них никто не хочет заботиться. Это феномен.
Если у женщины такая проблема, что муж не хочет заботиться, семья не хочет заботиться, то ей нужно просто начать ухаживать за собой. Начать с трёх баночек. Нету трёх баночек, с одной баночки. Но это должно быть регулярно. Как только женщина начнёт ухаживать за собой, найдётся кто-то, кто будет ухаживать за ней.
4 октября 2024
СРЫВ ТРЕВОЖНОГО
Там, где мы, к великому сожалению, временами обнаруживаем себя.
Тревожные люди имеют сложность в том, чтобы диагностировать у себя процесс “срыва” - преграду на пути к выздоровлению - в первую очередь потому, что не так-то очевидно: в чем, собственно говоря, этот срыв заключается?
Так, мы оказываемся в опасности пропустить критический момент - момент, когда поведение становится неуправляемым, когда здравомыслие покидает нас, а в игру вступают негативные Силы, большие, чем наши собственные.
Кроме того, из-за того, что признаки срыва сложнее обозначить - сложнее и признаться себе в том, что срыв всё-таки случился. Плюс к этому, мы можем быть убеждены в том, что это "такая себе" проблема - что нам не стоит или даже нельзя обращаться за помощью - слишком уж она незначительна.
Мы категорически не согласны с этим.
~ Любая эмоциональная боль - это серьезная проблема, которая может сильно влиять на качество жизни человека, делая его несчастным.
Нам не трудно понять, что: срыв алкоголика - это употребление алкоголя, срыв наркозависимого - это принятие дозы наркотика.
Что же такое “срыв тревожного”? И как его обнаружить?
СПИРАЛЬ ТРЕВОГИ
Если мы обнаруживаем себя в этой спирали, значит, мы находимся в процессе срыва:
Я обнаруживаю в себе "дефект": состояние слабости, одиночества, неспособности, трусости, недостаточности и т.д. -> Я ответственен за свое состояние (я недостаточно работал, я не уследил за собой) -> Я должен срочно изменить это состояние, приложив все свои усилия -> Попытки, не приводящие к результату -> Нарастающее ощущение плохости -> Ещё больше старательных усилий -> Отчаяние, тревога, самобичевание, саморазрушительное поведение, эмоциональное насилие -> Ощущение большего несчастья, подавленности и одиночества -> Изоляция от других, игнорирование боли, забвение, компульсивное стремление сделать себя лучше...
- Это пример спирали срыва перфекциониста.
Срыв каждой созависимой роли несколько специфичен, однако, его можно отслеживать по появлению соответствующих созависимых проявлений у нас.
Сорвавшемуся человеку захочется уйти в изоляцию и направить все свои силы на то, чтобы справиться со своей проблемой самостоятельно. Это ловушка!
КРИЗИСНЫЙ ПЛАН
◈ Первое, что нам необходимо сделать: осознать, что мы идем на поводу у Сил со знаком Минус и принять эту ситуацию, как случившийся факт - мы попали в беду.
Тут же следует применять три первых шага программы: принятие бессилия, обращение к Высшей Силе и препоручение.
◈ Второе - постараться прекратить деструктивное поведение: прописывание очередного бизнес-плана, чтение всего подряд, работу в нерабочее время, создание видимости продуктивности, бесконечную уборку, опустошающую коммуникацию и т.д.
◈ Третье - обратить внимание на себя и на свое состояние.
От чего мы бежим? Что пытаемся скрыть сами от себя? Какое чувство мы избегаем? В чем нам сложно себе признаться?
- Я боюсь, что не смогу справиться с поставленной задачей.
- Я чувствую вину за то, что отдыхаю.
- Я переживаю, что у меня ничего не получится. Я боюсь, что опять буду саботировать собственный прогресс.
- Мне стыдно за то, что я до сих пор ничего не добился.
- Я просто чувствую себя плохим и неудачным.
Что нас гложет сейчас?
◈ Четвертое - видеть свою боль, быть с ней и прорабатывать её.
Однако, делать это в одиночку может быть невыносимо или даже невозможно.
Конечно, прежде всего в таком случае мы должны честно признаться себе в том, что мы больны, т.е. - у нас есть боль, с которой нам не удается самостоятельно справиться - мы нуждаемся в чьей-то помощи. И искать этой помощи для себя.
~ В такие моменты мы обращаемся к своей Высшей Силе, стараемся наладить контакт с Ней, услышать Её голос, почувствовать Её рядом, ощутить внутри себя.
Молиться, медитировать, дышать - связываться с Ней через свои мысли, через свои чувства, через свое тело и состояния.
Помнить о том, что нам не нужно заслуживать Её любовь или стараться стать достойными Её любви - Она любит безусловно и бесконечно. Она всегда примет нас и обязательно будет рядом, если мы Её об этом попросим.
Любые изменения требуют наших вложений: временных, денежных, волевых и т.д.Вложить мы можем то, что у нас есть.Как правило, находясь в тяжелом эмоциональном состоянии, в каждой из жизненных сфер мы можем наблюдать ощутимые дефициты. И если мы хотим иметь в своей жизни что-то другое, нам для начала следует провести ревизию.А что, собственно, у меня есть?Следующий шаг, который может вызывать сильное сопротивление - это анализ своих расходов. Потому что здесь всплывают наши "пустые траты", те места, где мы разбазариваем свои силы и возможности.Например, мы можем обнаружить, что совершаем импульсивные покупки, что тратим огромное количество времени на листание социальных сетей, или растрачиваем силы на разговор "ни о чем" с соседкой.Дело может быть в более серьезных моментах: выматывающая и не окупающая себя работа, деструктивные отношения с партнером, запертость в дисфункциональной семейной системе, зависимости и прочее.Неприятно осознать, что в нашем судне пробита брешь, но ещё неприятнее в какой-то момент обнаружить себя на дне...Или нет?Игнорирование проблемы - это психическая защита. И действительно, в данном случае она играет определенную функцию. Ведь, как мы обойдемся сами с собой, когда поймем, что пустили по ветру свои драгоценные ресурсы, необходимые нам, например, для роста, сепарации или выздоровления?- Мы начнем себя ругать и винить, загоняться, погружаться в отчаяние;Потеря - вызывает боль. Потеря, в которой мы виним сами себя - вызывает боль вдвойне.Чтобы избежать этой боли и следующего за ней самоуничижения, мы стараемся не встречаться с проблемами своим взглядом - отрицать их наличие.Но если мы продолжим не замечать происходящего с нами, мы, в лучшем случае - останемся там, где мы есть сейчас, а в худшем - окончательно разоримся.Хотя чаще - мы будем удерживаться на каком-то "приемлемо" дискомфортном уровне, с периодическими колебаниями, но без особых изменений. Ревизия и анализ расходов позволяет нам увидеть возможность возможности.То есть, мы можем осознать, от чего следует отказаться, чтобы сохранить ресурс и направить его на что-то более полезное для нас.Однако, этот взгляд, который мы направим на свою текущую жизненную ситуацию, должен быть безоценочным, непредвзятым, честным - и по-хорошему любящим.Наш внутренний блюститель порядка, конечно, может сделать это жестко - спилить дверь, вломиться, уложить нас на пол, перевернуть всё вверх дном...Обычно так и происходит. Но это не способствует нашим изменениям, а, как правило, только сильнее разрушает нас. Пожалуйста, давайте попробуем сделать это по-другому.ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ - 4 ШАГ ПРОГРАММЫ«Глубоко и бесстрашно исследовали истинную природу своих заблуждений».Мы приступаем к нему только после того, как уже препоручили свою волю и жизнь Высшей Силе.Высшая Сила - не критик, не ревизор, не судья.Она пришла в нашу жизнь не для того, чтобы уличать нас в плохом, обвинять в преступлениях и карать за наши греховные деяния.В 2 шаге мы постарались найти Любящую Силу. Ту, которой мы бы без сомнений смогли доверить все свои самые страшные тайны, пустить её в самые затемненные уголки своей души, чтобы она смогла исцелить нас.Теперь мы, когда честно и отважно смотрим в себя и замечаем свои "изъяны", - не наказываем себя, но имеем больше ресурсов и понимания (что тоже ресурс), чтобы принять их, чтобы проявить сострадание и терпение к самим себе.Ведь именно невыносимость осознания своего "изъяна" заставляет нас раскручивать Спираль тревоги.Теперь мы можем удержать себя от того, чтобы отчаянно и безрезультатно бороться с самим собой:1) Мы осознаем свои сферы "могу" и "не могу";2) Мы опираемся на Высшую Силу;3) Мы перераспределяем ответственность и справляемся с обнаруженными неприятностями постепенно. Работая с тем, что нам под силу - препоручаем то, с чем не можем справиться сами.Мы заменяем свою "никчемность" своим "бессилием".
Показать полностью…