1 сентября 2024
Фэй Дейдре - Мое тело - мой дом. Телесная осознанность для исцеления травм и работы с разрушающими эмоциями (фрагмент)
Большинство людей хоть раз в жизни сталкивается с психологической травмой, но многие даже не подозревают об этом. Но жизнь почему-то не складывается, а неприятные и нелепые, и даже страшные ситуации повторяются снова и снова. Дейдре Фэй делится своим 35-летним опытом психотерапии и предлагает простой и практичный метод борьбы с травмой, в котором объединяет современную нейробиологию и древнюю мудрость. За годы работы Дейдре заметила, что люди добивались прогресса во время сеанса терапии, а затем между сеансами возвращались к старым моделям поведения. В этой книге вы найдете принципиально другой подход, который основан на работе с телом, ведь тело ничего не забывает и реагирует быстрее, чем мозг. Одиночество, боль, горе — неважно, с чем вы сражаетесь, — ваше тело не забудет урок.
Арт-приёмы, которые помогут снизить агрессию у детей
Методика арт-терапии "Волна проблемы"
Жизненные ситуации накатывают на нас неожиданно, но достаточно часто мы можем разглядеть небольшие подсказки, что помогают нам быть готовыми к новой волне задач, требуемой решения. Другими словами, подготовить себя. И тут хочу предложить очередную метафору с целью понимания своей готовности справиться.
Выберите актуальную для Вас задачу (ну, или, если хотите, назовите проблемой) и вообразите её в виде волны.
А вот дальше самое интересное.
Это вопросы, на которые следует ответить максимально честно, чтобы разобраться:
1. Что это за волна?
2. Откуда она взялась?
3. Насколько она сильная?
4. Как я могу с ней взаимодействовать?
5. Чем она мне может угрожать?
Запишите ответы, а потом попробуйте изобразить свою историю на листе бумаги. Если она для Вас угрожающая, просто перерисуйте в приемлемый вариант.
Ведь это лишь наше воображение, и многие только и хотят словить волну, чтобы свободно нестись по морю своей жизни.
А ещё необходимо помнить, что волны важны, и после любого шторма наступает штиль!
Настоящее счастье гнездится в простом:
В том, как он каждый вечер приходит с работы,
Как она наполняет уютом их дом,
И как вместе они каждый вечер субботы.
Как она беспокоится, ел ли в обед,
Как ему интересно, о чем она пишет,
Как она разрешает не выключить свет,
И как он соглашается сделать потише.
Как они строят планы на день и на год,
Как они иногда не мешают друг другу,
Как все в общем и целом неспешно идет
По однажды легко заведенному кругу.
Что же в этом чудесного? Это же быт!
Здесь кастрюли гремят и скрипят половицы.
Да, но именно здесь и возможно – любить
И друг друга читать – до последней страницы.
