Сегодня
Деньги на саморазрушение и запрет на развитие: разбираем парадокс
В последнее время всё больше клиентов приходят с похожими историями. Звучат они примерно так:
«Я периодически ухожу в запои, и траты на спиртное меня в этот момент не волнуют. А вот когда речь заходит о том, чтобы заплатить за учебу или просто обновить мебель — внутри включается жесткое сопротивление и чувство, что "жалко"».
Или другая сторона:
«Мой близкий человек с легкостью спускает тысячи на расслабление с алкоголем, но стоит заговорить о ремонте или развитии — становится скупым до копейки и всё критикует».
Почему так происходит? Это не случайность и не особенность характера. Это внутренний механизм, который стоит понимать.
Причина первая: Быстрое утешение против медленного роста
Спиртное действует моментально. Оно химически снимает внутреннее напряжение, тревогу и усталость. Наш мозг очень любит быстрые решения. Развитие — это всегда «длинные деньги». Оно требует терпения и умения выдерживать неопределенность. Когда человек не знает, как справляться с тревогой «по-взрослому», он бессознательно хватается за то, что помогает здесь и сейчас, даже если это разрушительно.
Причина вторая: Привычка страдать
Психологическая ловушка: быть на дне или в состоянии «ниже плинтуса» для многих привычно и безопасно. Это знакомая зона. А вот ремонт, качественные вещи, образование — это шаг вверх. Это заявка на новую, лучшую жизнь. И бессознательное часто шепчет: «Ты этого недостоин», «Тебя осудят», «Всё равно не получится». Легче всё спустить, оставшись в привычной роли «того, кто не смог».
Причина третья: Страх стать видимым
Иметь ухоженный дом и высокую должность — значит быть замеченным. Для многих это невыносимо. Заработать больше — значит столкнуться с чужими ожиданиями и завистью. Гораздо «спокойнее» сидеть тихо, не высовываться и отдавать деньги на то, что гарантированно вернет вас в тень.
С чего начать выход?
1. Перестаньте оценивать себя (или близкого) через категории «жадный/мот». Это только загоняет чувство вины.
2. Прежде чем ругать себя за очередной вечерний срыв, спросите: «От какой мысли я сейчас хочу убежать?». Назовите ее.
3. Начните создавать свой «бюджет спокойствия». Выделите сумму, которую вы имеете право потратить абсолютно на любой «вклад в себя» — хоть на новые шторы, хоть на книгу. И сделайте это, несмотря на внутренний голос, говорящий «не надо». Это тренировка нового навыка — навыка жить, а не гасить боль.
Вчера
Сегодня хочу рассказать не про Балинта.
Когда потеря сна — это не про витамины и нехватку магния в организме
«У меня бессонница. Встаю в три ночи и больше не могу уснуть. Или не могу заснуть до трёх, до самого утра. А утром на работу. И весь день сложно собраться. Иногда накатывает раздражение. Или, наоборот, хочется где-нибудь спрятаться и уснуть в позе эмбриона. Но у меня же нет никакого горя! Наверное, нехватка витаминов. Или сбой биоритмов».
Мы часто ищем причину в чём-то отвлечённом: мало магния, много кофеина, давление, фазы луны. Удобно. Организм просто что-то недополучил — биохимия, ничего личного.
Но вот что странно. Мы забываем — или просто не связываем — что буквально пару дней назад произошли совсем другие события. У близких случилась беда — тревожно и больно. Произошла неудачная встреча. Или ожидание большого счастья разбилось о реальность, и то, с чем оно было связано, не оправдало себя.
А про сон: «Подождите, я же герой. У меня не бывает горевания. Не бывает печали. Я справляюсь. А бессонница — это так… наверное, витамины».
В этом и есть разрыв чувств. Мы не всегда можем сложить себя воедино и честно признать: мне было больно. Я переживаю. Я горюю. Признать — значит перестать быть «героем». А быть уязвимым — страшно.
Тело кричит бессонницей, раздражением, желанием свернуться в клубок и исчезнуть. А психика отказывается это слышать. Душа всё равно считает наши потери, пока мы ищем таблетку от сна.
Это не слабость. Это человеческое.
💛 Почему так думают глубинные психологи: когда чувство слишком трудное — стыдное, болезненное, не вписывающееся в образ «сильного» — психика вытесняет его. Но энергия вытесненного не исчезает. Она уходит в тело. Бессонница, напряжение, усталость без причины — это не просто биология. Это послание. И пока настоящая причина не названа по имени, симптом возвращается. Потому что он — единственный, кто всё ещё пытается рассказать правду.
Было ли с вами такое? Как вы справлялись? Возможно, вам хочется поговорить об этом подробнее. Если откликается — вы можете связаться со мной. Я рядом 💫
17 июня 2026
Параллельный процесс второго уровня: «внутренняя драма пациента на сцене группы»
Это более тонкая, но невероятно ценная разновидность. Здесь группа разыгрывает не отношения рассказчик — клиент, а внутренний конфликт самого пациента.
Представьте, что клиент рассказчика — человек, который одновременно отчаянно хочет близости и панически её боится. В группе начинается странное движение: одна часть участников начинает активно предлагать поддержку, другие — отстраняются и говорят о необходимости держать границы. Возникает напряжение. Группа распадается на два «лагеря», и их диалог в точности повторяет внутренний диалог пациента, его раскол на «хочу» и «нельзя».
Такой параллельный процесс помогает увидеть бессознательный конфликт не как абстракцию, а как живую сцену.
16 июня 2026
От реакции — к осознанию: ментализация в действии
Ключевой процесс, запускаемый в баллинтовской группе и многократно описанный в литературе, — повышение рефлексивной функции, или ментализации (Lichtenstein et al., 2019). Это способность не просто испытывать эмоцию, но и понимать её источник, различая, что принадлежит мне, а что — другому.
Участник, заметивший у себя неожиданное раздражение на клиента, которого он никогда не видел, проделывает два шага:
1. Идентификация: «Я чувствую злость».
2. Разотождествление: «Эта злость всплыла из моего опыта. Она говорит обо мне, а не о пациенте референта».
Именно второй шаг, согласно систематическому обзору Рабиновича и коллег (Rabinowitz et al., 1996), играет решающую роль в снижении эмоционального выгорания. Специалист перестаёт автоматически реагировать на стимул и обретает позицию внутреннего наблюдателя. Сама необходимость облечь смутное ощущение в слово повышает уровень эмоциональной дифференцированности (Lane & Schwartz, 1987) и снижает склонность к избегающему копингу.
