Руслан Упкунов /
Лента
23 июня 2025
🌿 5 техник заземления на природе — чтобы вернуть опору и контакт с собой
Когда внутренний компас сбивается, а в голове шумит, как в мегаполисе в час пик, природа становится лучшим «психологом без слов». Вот простые, но глубокие техники заземления, которые можно практиковать в парке, лесу или на даче:
1⃣ Ходьба босиком
Чем дольше, тем лучше. По траве, песку, мху, земле — ногами прочувствуйте, что вы стоите на чём-то живом. Это не про эстетику, это про контакт с реальностью, когда тело говорит: «Я здесь. Всё в порядке».
2⃣ Метод “5–4–3–2–1”
Найдите:
👀 5 вещей, которые видите
🖐 4, которых можете коснуться
👂 3 звука
👃 2 запаха
👅 1 вкус (например, глоток воды или мята)
Простая техника, но возвращает в тело и настоящий момент почти мгновенно.
3⃣ Прислониться к дереву
Выберите дерево, к которому тянет. Обопритесь спиной или обнимите. Почувствуйте, как внутри него — медленно, стабильно, спокойно — идёт жизнь. У многих это вызывает неожиданный прилив тепла и ясности.
4⃣ Наблюдение без цели
Сядьте и смотрите. За облаками, движением веток, насекомыми, светом сквозь листву. Без оценки и анализа. Просто как ребёнок. Мозгу непривычно — и в этом весь смысл.
5⃣ Земля в руки
Да, прямо так: прикоснитесь к почве, листьям, камням. Потрогайте, понюхайте, покопайтесь. Это не детская игра — это способ вернуть телу ощущение живого мира вокруг.
🌱 Иногда, чтобы почувствовать устойчивость внутри, нужно сначала найти её снаружи — в земле, в корнях, в дыхании леса.
🧠 5 мифов о профессии психолога, в которые пора перестать верить
Психология окружена догадками, киношными образами и стереотипами. Если вы всерьёз задумываетесь о профессии психолога — вот что точно стоит знать:
1⃣ «Психолог — это тот, кто даёт советы»
Нет. Психолог не учит жить и не говорит «делай так». Он помогает человеку самому услышать себя, найти причины трудностей и опоры для изменений. Советы — это из другой области.
2⃣ «Чтобы быть психологом, нужно самому быть идеальным»
Наоборот: психолог — тоже человек. Он не обязан быть «просветлённым», но обязан проходить личную терапию и супервизии, чтобы не проецировать свои сложности на клиента.
3⃣ «Это работа только для женщин»
Нет. Эмпатия, умение слушать и анализировать — не имеют пола. Мужчины-психологи есть, их ценят, особенно в работе с подростками, мужчинами и в бизнес-среде.
4⃣ «Все психологи работают только в кабинете»
На самом деле:
• онлайн-сессии
• работа в школах, компаниях
• курирование образовательных программ
• проведение тренингов, лекций, курсов
• научные исследования
Профессия — очень гибкая и с множеством направлений.
5⃣ «Учиться на психолога — это долго и непонятно, где работать потом»
Да, учёба требует времени и вложения. Но сегодня рынок психологии в России активно растёт. Запрос на психологов — в клиниках, школах, IT, HR, в сфере родительства и даже на маркетинговых проектах.
🎯 Мы запустили канал Института прикладной психологии — только для “своих”!
Там всё самое полезное и интересное, что не попадает в основную ленту:
✔ Закрытые скидки на курсы
✔ Доступ к спецпредложениям только для участников канала
✔ Анонсы новых программ и спецмероприятий
✔ Истории и советы от практикующих психологов
✔ Уникальный контент и материалы по психологии
Если вы хотите быть в курсе всего важного, использовать максимум ресурсов института 👉
Подписывайтесь, пока доступ открыт
Канал уже открыт. Ждём вас! 🧠✨
Когда клиент говорит: «Я не знаю, что со мной», — а вы чувствуете, что одного метода уже недостаточно...
📌 Вам знакомо это ощущение? Когда вы слушаете, вроде всё понятно, но интуитивно чувствуете: под поверхностью — совсем другая история. Тело говорит одно, голос — другое, а слова вообще сбивают с толку.
🔍 Именно в такие моменты нужен не один инструмент, а целая система. Интегративный подход позволяет услышать не только слова клиента — но и его телесные сигналы, внутренние образы, реакции нервной системы. И главное — помогать по-настоящему комплексно.
Владимир Лебедев — практикующий психолог с 45-летним стажем — проведёт бесплатный вебинар для тех, кто хочет расширить горизонты своей практики и выйти на новый уровень профессионализма.
🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок: технику “Разрешение внутриличностного конфликта”
💡 На вебинаре вы узнаете:
— как слышать клиента за пределами слов (через активное слушание и образы)
— как использовать телесные практики и визуальные метафоры для трансформации проблемы
— как работает поливагальный подход и почему без него невозможна глубокая работа со стрессом
— что такое 3 системы регуляции и Я-позиции, и как они раскрывают картину внутреннего конфликта
— как сразу после вебинара начать применять интегративный подход — без перегрузки и с ясной структурой
🧠 Будут кейсы, практика, живой опыт.
Это вебинар от специалиста, который сам прошёл тысячи сессий, преподавал и исследовал.
