Екатерина Пищенко /
Лента
27 февраля 2025
Развитие когнитивных навыков у детей является важной частью их общего роста и обучения. Когнитивные навыки включают в себя память, внимание, восприятие, логическое мышление и решение проблем. Игры и занятия, направленные на развитие этих навыков, могут быть как увлекательными, так и образовательными. В данной статье мы рассмотрим различные игры и занятия, которые помогут детям развивать когнитивные способности.1. Настольные игрыНастольные игры, такие как шахматы, шашки или «Монополия», способствуют развитию стратегического мышления и логики. Эти игры требуют от детей планирования, предвидения ходов соперника и принятия решений, что помогает развивать аналитические навыки.2. Пазлы и конструкторыСборка пазлов и работа с конструкторами, такими как LEGO, развивают пространственное мышление и мелкую моторику. Дети учатся анализировать, как части могут соединяться, и развивают терпение и настойчивость, пытаясь завершить задачу.3. Игры на внимание и памятьИгры, такие как «Мемори» или «Саймон говорит», помогают развивать память и внимание. Эти игры требуют от детей запоминания информации и концентрации, что способствует улучшению когнитивных функций.4. Ролевые игрыРолевые игры, в которых дети могут принимать на себя различные роли (например, врача, учителя или исследователя), способствуют развитию воображения и креативности. Они также помогают детям учиться решать проблемы и взаимодействовать с другими.5. Научные экспериментыПростые научные эксперименты, такие как создание вулкана из соды и уксуса или изучение свойств воды, развивают критическое мышление и любознательность. Дети учатся задавать вопросы, делать выводы и понимать причинно-следственные связи.6. Чтение и рассказывание историйЧтение книг и рассказывание историй развивают воображение, словарный запас и понимание текста. Обсуждение прочитанного помогает детям развивать аналитические навыки и критическое мышление.
Показать полностью…
Коллаген как БАД: стоит ли принимать? Рассказывает нейробиолог Вячеслав Дубынин
Коллаген — не просто модное слово в мире БАДов и диет. Это важнейший структурный белок, который отвечает за упругость, прочность и эластичность наших тканей. Но стоит ли принимать его дополнительно?
Коллаген имеет уникальное химическое строение: он богат аминокислотами пролином и его производным гидроксипролином, которые в обычных белках встречаются относительно редко. Именно эти вещества помогают коллагену выполнять уникальную функцию: формировать прочные и гибкие нити в межклеточном пространстве.
Человек получает коллаген с едой либо в форме пищевых добавок, причем более эффективен гидролизованный вариант. В ходе переваривания коллаген расщепляется до коротких цепочек аминокислот (пептидов), а потом - до отдельных аминокислот. Пролин и гидроксипролин попадают в кровь, после чего активно используются клетками соединительной ткани для синтеза собственного коллагена. Это заметно улучшает состояние мышц, суставов, связок и, конечно, кожи.
Важно, что помимо аминокислот в кишечнике всасываются короткие пептиды, включающие пролин, гидроксипролин и, например, глицин. Эти молекулы функционируют как факторы, усиливающие активность фибробластов - главных клеток, синтезирующих коллаген. То есть проявляются не только строительные, но и регуляторные функции "кусочков" пищевого коллагена.
Коллаген как БАД — не панацея, но вполне доступный и эффективный способ поддержать здоровье и молодость тканей. Если вы хотите улучшить состояние кожи, суставов, связок, его приём может быть полезен, о чем говорят многочисленные научные исследования. Вот ссылки на несколько обзорных статей последних лет:
Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis (2023)
The Combined Anti-Aging Effect of Hydrolyzed Collagen Oligopeptides and Exosomes Derived from Human Umbilical Cord Mesenchymal Stem Cells on Human Skin Fibroblasts (2024).
Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (2018).
The Efficacy and Safety of CollaSel Pro® Hydrolyzed Collagen Peptide Supplementation without Addons in Improving Skin Health in Adult Females: A Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study Using Biophysical and Skin Imaging Techniques (2024).
Главное — помнить, что коллаген работает в комплексе с другими факторами: сбалансированным питанием, физической активностью, здоровым образом жизни (особенно важен сон).
А вы принимаете коллаген, его гидролизаты или пептидные компоненты? Делитесь своим опытом в комментариях!
⚡Самая детальная схема устройства работы мозга на русском
Авторский перевод сообщества Нейрофизиология.
22 февраля 2025
Возрастная периодизация Э. Эриксона
