Антон Морев /
Лента
23 января 2025
Сравнение мотивации к успеху и мотивации к избеганию неудач
Постоянное смутное предчувствие, что что-то не так, плохой сон, частое раздражение, желание все бросить… Возможно, вы и сами не до конца понимаете, что с вами происходит. Зато психологи, давно наблюдающие такие симптомы у множества людей, уверены, что подобное настроение и самочувствие – явный признак того, что что-то в жизни пора менять. Вы не уверены? Тогда проверьте себя – мы собрали самые распространенные и железные признаки того, что пора начинать новую жизнь.1. Вас ничего не радует, а жизнь кажется «днем сурка», когда каждый новый день – точно такой же, как предыдущий. Если такое состояние длится не день-два-неделю, а месяцы – это серьезный повод задуматься.2. Вы не чувствуете никаких эмоций. Эмоции – нормальное явление в жизни человека. Речь не идет о том, что вы сдержанный человек и их не показываете, речь о том, что вы попросту их не ощущаете. Вам рассказывают плохую новость – а вам все равно, хорошую – результат тот же. Таким образом наш мозг реагирует на сильный стресс, постоянное напряжение и начало депрессии.3. Вы живете в прошлом или в будущем. Вы или постоянно переживаете плохие моменты из прошлого, или вспоминаете прекрасные былые времена или живите только в мечтах о будущем – любой из вариантов заставляет вас полностью концентрироваться на любом другом отрезке времени, кроме как на настоящем. Нет, вспомнить приятные моменты и порадоваться, грустные – и извлечь полезные уроки или немного помечтать о планах на ближайшие годы – неплохо и даже полезно. Однако если мечты или воспоминания начинают занимать большую часть жизни, то в настоящем начинаются сложности.4. Вы перестали заботиться о своем здоровье и внешности. Зуб требует лечения? Ай, подождет, пока же не болит! Поход в парикмахерскую? Нет времени! Погладить платье? Да и так сойдет! Кое-кто даже оправдывает свою неопрятность и нежелание заботиться о себе необходимостью заботиться о муже, детях, стареющих родителях…5. Вы начали замечать за собой странные вещи – к примеру, берясь книгу, вы трижды перечитываете написанное, чтобы уловить суть, а написав важное электронное письмо, после отправки обнаруживаете в нем множество опечаток, хотя, кажется, проверяли все несколько раз. Да, один раз все можно списать на усталость и невнимательность. Однако если подобное повторяется от раза к разу – это повод задуматься.6. Вы постоянно тревожитесь. Кажется, особых причин нет или раньше те же обстоятельства не вызывали у вас такого расстройства. Стоит мужу задержаться на десять минут с работы, как воображение рисует самые мрачные картины, а уж если сын или дочка не отвечают по мобильному – это вообще конец света. Даже самые обычные ситуации вызывают у вас приступы волнения и десятки вопросов «А что, если…» Перед лицом любых возможных неприятностей вы чувствуете себя беспомощной, а размышления о будущем просто парализуют.7. Вы перестали развиваться как личность. Детские мечты уже забыты (ведь все равно нереальны!), желания узнавать что-то новое нет (а зачем?), никаких целей вы себе не ставите (мне хватает дома и работы)… Спешим вас огорчить: если вы попали в такую ловушку, значит дело плохо – ведь человек никогда не стоит на месте, он или идет вперед, или скатывается назад. Если на данный момент сериалы перед телевизором с тарелкой бутербродов на коленях кажутся вам лучшим времяпрепровождением, самое время что-то поменять.8. Вы постоянно завидуете. Зависть – один из серьезных симптомов, указывающих на то, что вы недовольны своей сегодняшней жизнью. Если бы все вас устраивало в собственной доле, разве стали бы вы завидовать чужим успехам и радостям?!9. Вы давно, очень давно не наводили порядок в своем жилище. Гора немытой посуды, куча вещей в кресле, потому что вы «не донесли» их до шкафа, грязные носки под кроватью, кошелек готов развалиться – но не от денег, а от чеков и квитанций полугодовой давности, флаконы в ванной комнате давно стали исполнять роль декора, поскольку вы забыли, когда в последний раз выкидывали пустые баночки в мусорное ведро... А еще вы до сих пор храните в шкафу свои шорты с подросткового возраста, зная, что никогда в жизни их не наденете, а также заношенный до дыр халат и спортивный костюм с лоснящимися коленками. Кажется, пора конкретно взяться за уборку – избавиться от всего ненужного, сломанного, неиспользуемого, рваного, испорченного, маленького, не в вашем стиле, безвкусного, а также раздражающего. Тогда и жизнь покажется лучше!10. Вы постоянно откладываете важные дела на потом. У вас нет ни желания, ни сил что-то решать сейчас, в итоге дела накапливаются по принципу снежного кома, а стремления разобраться с ним у вас тем более нет.11. Вы чувствуете раздражение в отношении близких людей. Любимый муж, дети, родители и друзья вдруг стали вызывать у вас постоянное и непреодолимое раздражение. Любая мелочь способна вывести вас из равновесия, а приятные раньше беседы с родными и близкими теперь кажутся глупой и ненужной болтовней. Возможно, так ваш мозг реагирует на необходимость изменений в жизни – а чтобы осознать это и прийти к ним, требует некоторого уединения.
Показать полностью…
Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
Приглашаем врачей, психологов и студентов старших курсов принять участие в программе «Теоретические основы SFBT. Модель первичной краткосрочной позитивной консультации»!
📅 Дата проведения: 01 февраля – 07 марта 2025 года
⏰ Объем программы: 36 уч. часов
🌍 Форма проведения: онлайн с использованием платформы Zoom.
Данный образовательный цикл нацелен на изучение основ метода краткосрочной позитивной, или сфокусированной на решении, психотерапии (SFBT — от англ. Solution Focused Brief Therapy) и повышение эффективности работы консультанта за счет:
- знакомства с возможностями SFBT в первом приближении;
познания философии и методологии решение-фокусированной терапии;
- задела и формирования профессиональных установок;
- рассмотрения и принятия клиента в качестве равного партнера по беседе в интересах разрешения его актуальных затруднений через обретение иных объясняющих моделей, дающих выход на принятие решения в связи с обозначенными им проблемами, а также выстраивания перспектив и установление связей с ресурсами;
- освоения полного цикла технических приёмов согласно всем блокам схемы краткосрочной позитивной терапии, что позволит полноценно проводить первичную сессию;
- развития навыков активного влияния на формирование поддерживающих взаимоотношений в ходе продуктивного взаимодействия;
- опоры на технические приёмы метода для выработки готовности опробовать найденное решение;
- понимания особенностей применения ориентированной на решение краткосрочной терапии по отношению к пациентам различных клинических групп, прежде всего при работе с людьми в кризисных состояниях, состоянии трудной жизненной ситуации (состояния жизненного тупика, как основного повода для обращения к специалисту), и выстраивания продуктивного взаимодействия с профильными специалистами (психиатр, психотерапевт, нарколог, сексолог, терапевт общего профиля).
SFBT изначально был задуман, как эффективное средство скорой помощи людям, переживающим психологическое состояние тупика, когда новая жизненная ситуация переживается, не просто как проблемная, но кризисная, когда прежние способы жизнедеятельности дают сбой, так что в пределе возникают переживания беспомощности, безнадёжности, отчаяния, являющиеся маркерами суицидоопасного состояния.
Это определяется, как жизненный кризис, в терминологии Ф.Е. Василюка можно рассматривать четыре их уровня, в связи с его типологией жизненных миров, так что требуется внутренняя перенастройка человека, вызывающая к жизни новые формы самоорганизации, чем и требуется заняться в практике психологической помощи наряду или даже вместо медикаментозного лечения.
В дополнение к описанному выше базовому курсу можно приобрести несколько индивидуальных сессий и посвятить их по своему выбору консультациям на личные темы и/или супервизиям. Это будет способствовать более глубокому постижению метода изнутри.
Джеймс Оверхолзер - Метод Сократа в психотерапии (фрагмент)
Эта книга призвана помочь специалистам в области психического здоровья подойти к сеансам терапии с более общей, философской точки зрения, рассматривая проблемы каждого клиента в перспективе личностного роста и развития, и сформулировать ряд идей и стратегий, направляющих работу психотерапевта на пути столь необходимых изменений. Джеймс Оверхолзер применил идеи, впервые сформулированные античной философией, к реалиям, с которыми сталкивается современная психотерапия.
В сократическом методе психотерапии выделяется пять процессов и две главные темы. При этом снятию острого стресса и решению конкретных проблем уделяется самое минимальное внимание.
