Мария Юродина /
Лента
13 января 2025
Давайте я ещё раз напомню признаки психической усталости – и чем она отличается от усталости физической.Чтобы нам было что противопоставить упрекам "с чего ты устала, ты же ничего не делала" и "вот бабки наши в пять утра шли корову доить, а ты почту проверила, ребенка в садик отвезла – и сил ни на что больше нет" (ладно еще, если эти упреки звучат снаружи - но обычно они звучат изнутри)Психическое истощение, перенапряжение нервной системы – это не блажь.Это вполне реальное состояние нервных волокон и нейронов.У него масса причин – от нашей круглосуточной включенности в самые разные контексты, между которыми мы мечемся, до войны, которая идет полтора года и пугает прежде всего своей бессмысленностью.И одновременно потоком жутких новостей.Итак, когда нервная система устала и истощена:1. Сон не помогает.Наоборот, из-за перевозбуждения симпатической нервной системы он обычно ломается. Мы то не можем заснуть, то просыпаемся каждый час. То проснулись в 3 часа ночи – и лежим до утра, а потом весь день бродим в тумане.2. От недосыпа мы начинаем переедать, мозг требует компенсировать переутомление хоть чем-то, и лучше глюкозой. Едим странное в странных комбинациях. Пирожное с колбасой, пакет жевательных мармеладок со сметаной – побольше жира и сахара.3. Возникает тревога – кажется, что ничего невозможно бросить, невозможно сойти с этой карусели даже на час. Потому что мы и так ничего не успеваем, а если остановиться, мы точно отстанем, погибнем и вообще нас разлюбят и осудят. Абсолютно все.4. Нам всё время кажется, что не хватает времени. Что ещё бы 5-6 часов в сутках – и мы бы всё успели. На самом деле нам не хватает сил.5. Страшно бесят советы "просто делай меньше" и "просто отдохни". С одной стороны, ясно, что их дают люди, желающие, чтобы мы отстали от карусели. С другой стороны, даже когда мы признаем, что они правы – наша нервная система уже все равно не слушается руля.6. Мы подолгу замираем в состоянии анабиоза, называя это ленью и прокрастинацией. На самом деле усталый мозг просто выключается на какие-то моменты, чтобы не перегореть. Или от истощения не может определиться с приоритетами – за что хвататься сначала, за что потом, что важно, что неважно.7. Все это вместе вызывает у нас острое чувство неадекватности и вины - за то, что мы такие "неуспешные" и "неэффективные".На самом деле мы к этому моменту устали так, что наши нервные клетки похожи на старые драные штаны.И первое, что нам помогает – как минимум признать эту усталость, как реальное состояние.Прекратить внутреннюю карусель из "с чего бы мне уставать?", "другим еще хуже" и "надо перестать жрать".Признать, что нервная ткань в принципе способна истощаться так же, как и мышечная.(для этого прочитать в Википедии статью "Нервная система млекопитающих")Это первый шаг.Но без него остальные вообще не сделать.И будем помнить - отстать от карусели невозможно.
Показать полностью…
Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
Приглашаем врачей, психологов и других специалистов, работающих с людьми, принять участие в дистанционной образовательной программе «Cовременные подходы к психотерапии кризисных состояний, невротических расстройств и психосоматических заболеваний»!
📆 Сроки проведения: 24 февраля – 24 июня 2025 года
⏰ Объем цикла: 144 уч. часа.
В программе детально будут изучены три нозологические группы, традиционно вызывающие множество вопросов:
💫 невротические расстройства,
💫 психосоматические заболевания
💫 кризисные состояния.
Невротические расстройства, наряду с психологическими проблемами у здоровых людей традиционно составляют наиболее частые причины обращения, как к врачу-психотерапевту, так и к клиническому психологу. Есть представление, что невротические расстройства и составляют «минимальный набор» нарушений, для которых психотерапия является наиболее показанным, самостоятельным методом лечения. И, конечно, для того чтобы с невротическими расстройствами работать, их необходимо понимать.
Психосоматических расстройства традиционно выступают наиболее спорной темой, на рынке образовательных услуг представлены различные психологические, психотерапевтические и даже полумистические подходы к таким пациентам. Отличаются также представления о границах психотерапевтического вмешательства при работе с психосоматозами, а также что именно считается психосоматическим расстройством.
Кризисные состояния, хоть и не всегда приводят к суициду, также ставят перед специалистами ряд вопросов: является ли данное проживание кризиса у пациента нормативным или патологическим? Показана ли в данном случае специальная кризисная интервенция? Не имеет ли демонстрируемое страдание пациента вторичной выгоды? И, наконец, какие технические приемы допустимы в кризисной психотерапии, для достижения максимально эффективного, контролируемого результата?
Завершив программу, Вы сможете:
✅ Качественно оказывать помощь пациентам с невротическим расстройством за счет точного понимания особенностей данной группы, дифференциальные критерии, позволяющие разграничить невротическое расстройство от других, клинико-психологические механизмы формирования невроза и факторов, обеспечивающих стабильность и устойчивость симптомов, особенности психотерапевтической гипотезы и специфику мишеней, что позволит качественно составить индивидуальную программу помощи и подобрать необходимые технологические приемы, обеспечивающие Вашему пациенту наиболее эффективную помощь!
✅ Качественно оказывать помощь пациентам с психосоматическим заболеванием за счет точного понимания роли биологических и психологических факторов в формировании данного нарушения, границ вмешательства, специфики гипотезы, мишеней и индивидуальной психотерапевтической программы, а главное необходимых по отношению к таким пациентам особенностей контакта, позволяющим с одной стороны не «отпугнуть» пациента, а с другой все же перейти от «биоцентрированной» к «психоцентрированной» внутренней картины болезни.
✅ Качественно оказывать помощь пациентам в кризисном состоянии за счет точного понимания критериев кризисного состояния, разграничения «нормального» и «патологического» кризиса, этапов и технологии кризисной психотерапии, а главное места кризисной психотерапии в общей системе оказания помощи, особенностей контакта и контракта, позволяющим Вашим пациентам в кризисном состоянии получить своевременную и эффективную помощь.
Как бы мы не хотели, жизнь никогда не будет стабильной. Никогда не будет того самого момента, когда "надо начинать". Никогда не будет достаточно денег, сил, времени. Никогда уже не будет того, что было вчера. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым моментом.
Жизнь меняется каждую секунду. Если вы хотели позвонить, позвоните. Родным, близким, друзьям. Не откладывайте. Встаньте и прям сейчас подойдите к близкому человеку, обнимите его, расскажите, как он дорог вам. В наше время забота и любовь - лучшее, что мы можем дать миру.
Истинные отношения 💫 подобны алхимии душ, где двое становятся катализаторами взаимного роста и преображения. В этом священном танце двух сердец каждый шаг - это возможность подняться над бытовыми драмами и создать симфонию подлинной любви, где нет места разрушению и страху 🦋. Позволяя друг другу расти и меняться, пара создаёт не просто историю отношений, а настоящий шедевр эволюции человеческого духа ✨.
Показать полностью…