Мария Юродина /
Лента
27 февраля 2025
Хочу перемен, но ничего не делаю
Автор статьи: Заборовская Екатерина Олеговна, психолог, консультант
Недавно ко мне пришел новый клиент и сказал: «Давно хочу изменений в жизни, но ничего не меняю. Почему?» Ну, а действительно, почему мы так любим мечтать о переменах, но остаемся на месте? 🤔
Это вопрос, который, похоже, мучает многих из нас. Мы грезим о новой жизни, классной работе и беззаботных днях, но продолжаем сидеть в своем уютном «болоте». Как так?
Первое, что может нас останавливать — это страх перед неизвестностью. Изменения — это как заказы в ресторане: всегда страшно попробовать что-то новое, когда есть любимые и проверенные блюда! Мы боимся потерять то, что у нас есть, даже если это не приносит счастья. Страх перед неизвестностью может парализовать, как будто мы застряли в лифте с заевшей кнопкой.
Еще одна причина — мы просто привыкли к своей жизни, даже если она не идеальна. Комфортная зона — это как старый, но удобный диван: не очень красивый, но так приятно на нём валяться, даже если он уже весь в ямах и потертостях.
Иногда мы просто не знаем, чего хотим. Без четкой цели трудно сдвинуться с места. Если не знаешь, куда идти, никуда и не придешь. Нужно понять, что именно вы хотите изменить и почему это важно. Не стесняйтесь, запишите на бумажке, вдруг она станет вашим путеводителем!
Изменения требуют времени, энергии и иногда финансовых вложений. Если мы чувствуем, что у нас недостаточно ресурсов, это может остановить нас. Но иногда достаточно просто пересмотреть приоритеты, и ресурсы появятся.
Внутренние установки тоже могут мешать. Если вы думаете, что не заслуживаете лучшей жизни или что изменения не приведут ни к чему хорошему, то, скорее всего, так оно и будет. Но кто сказал, что нужно быть идеальным, чтобы начать?
Стремление к идеалу может привести к тому, что мы откладываем изменения на потом, ожидая "правильного момента" или "идеальных условий". Важно помнить, что даже маленькие шаги могут привести к большим изменениям. «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» (с)
Что же делать?
✅ Осознайте свои страхи. Понять, что вас пугает, — это уже половина дела.
✅ Начните с маленьких шагов. Не обязательно сразу менять всю жизнь. Начните с простых изменений, как, например, поменять кофе на чай. Ешьте слона по кусочкам.
✅ Сформулируйте свои цели. Запишите, что хотите изменить и почему это важно. Это может быть вашим личным манифестом!
✅ Ищите поддержку. Общение с друзьями, единомышленниками или психологом может стать отличным подспорьем на пути к изменениям.
Изменения возможны, и они начинаются с вас. Главное — сделать первый шаг, а дальше — как по накатанной!
А как вы думаете, какие есть еще причины ничего не менять?
Расс Хэррис, Александра Кеннеди, Самит М. Кумар, Мэри Бет Уильямс, Сойли Пойюла - Как пережить горе по утраченному: научно обоснованные навыки преодоления скорби и восстановления связи с тем, что важно
Горе, утрата близкого человека — сложные переживания, с которыми трудно справиться. Опустошение и печаль — нормальные состояния, через которые проходит каждый в таких обстоятельствах. Мы чувствуем себя изолированными, одинокими и сбитыми с толку. И иногда бывает трудно провести грань между осмысленной скорбью и ситуацией, когда человек попадает в ловушку молчания, избегающего поведения и проблем с психическим здоровьем.
Чтобы вы могли прожить и отпустить боль, в этом издании собраны наиболее эффективные психологические инструменты из лучших книг, посвященных утратам. Выполнение упражнений позволит пережить потерю, приведет к ясности восприятия окружающего мира и эмоциональному покою. Все техники были тщательно изучены и опробованы на сотнях людей, которые обращались за помощью в связи со своим горем и трауром. Поэтому вы можете быть уверены, что хотя бы одна из предложенных в книге практик подойдет именно вам.
Процесс проживания горя — один из самых сложных и травматичных этапов. Важно поддерживать себя в этот период. Утрата — это не кара, не наказание, а неизбежная составляющая жизни. Она может стать источником смысла и объяснить вам, какой вы хотите видеть свой дальнейший путь. Будьте бережны и деликатны с самими с собой.
13 января 2025
Как паническая атака становится расстройством?
Ломброзо Чезаре - Гениальность и помешательство (фрагмент)
Гений и безумие… Неужели между ними действительно есть много общего? Неужели гениальность – просто одна из многочисленных форм умопомешательства?
Величайший криминальный психиатр XIX века Чезаре Ломброзо, которого самого последовательно объявляли гением, сумасшедшим и снова гением, предлагает в самой известной из своих работ поразительную теорию о том, что гениальность просто несовместима с нормальностью, - причем с нормальностью не в бытовом, а в чисто клиническом смысле слова.
Так в чем же, по мнению Ломброзо, заключается «безумство гениев»?
