Рада Чагаева /
Лента
22 октября 2024
Не позволяй никому нарушать твои личные границы.
Часто ощущение собственной незначительности возникает тогда, когда окружающие люди начинают нарушать твои личные границы.
У тебя в голове вырисовывается справедливая закономерность: если я значим — ко мне относятся с уважением.
Но на самом деле ты сам позволяешь другим людям относиться к себе так, как ты того не заслуживаешь.
Не делай исключений ни для кого — твои родители, лучшие друзья и даже любимый человек должны знать, что им нельзя переходить определенную черту.
Как только ты установишь четкие границы в общении, ты перестанешь переживать о своей ничтожности или беспомощности.
14 октября 2024
Нэнси Бойд-Франклин, Элизабет Н. Клик, Мэтт Вофси, Брайан Манди - Психотерапия в реальном мире. Эффективное решение сложных проблем (фрагмент)
Назначение этой книги — помочь начинающим и опытным психотерапевтам справиться с множеством проблем, связанных с работой в различных системах, клиниках, больницах и частной практике. Авторы предлагают четкие, проиллюстрированные примерами реальных случаев решения для установления взаимопонимания, сочетания разных научно обоснованных методов достижения терапевтических целей и осуществления эффективных вмешательств в дела отдельных лиц, семей, групп и более крупных систем.
Практикующие специалисты найдут здесь описание стратегий удовлетворения потребностей своих клиентов, одновременно заботясь о себе и избегая выгорания, а студенты — четкую основу для использования различных методов, доступных в клинической практике.
Эта книга адресована специалистам, которым приходится работать в самых разнообразных условиях с клиентами из разных слоев общества и заниматься широким спектром проблем: от психических заболеваний, злоупотребления психоактивными веществами, семейных конфликтов и издевательств в школах до преодоления личностных кризисов и последствий психических травм. Рассматриваются передовые методы лечения, принципы терапевтических вмешательств и лучшие современные практики в данной области.
Авторы щедро делятся с читателями своим многолетним опытом и терапевтической мудростью, дают массу полезных советов и приводят примеры конкретных клинических случаев.
Это возможность изучить различные терапевтические модели и теоретические основы психотерапии в современной перспективе, включая мультикультурность и социальное разнообразие. Кроме того, в книге освещены такие важные темы, как забота терапевта о себе и осознание проблемы выгорания.
Книга представляет собой профессиональный, актуальный, практичный справочник, и в этом качестве ее можно рекомендовать начинающим психотерапевтам. Написанная простым и понятным языком, она содержит ценные знания и полезные инструменты не только для психотерапевтов, но также для социальных работников, медсестер психиатрических отделений, семейных терапевтов, специалистов по лечению наркозависимости и консультантов.
АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ "КАРТА МОЕГО СЕРДЦА"
Среди разнообразного арт-терапевтического инструментария есть много упражнений, простых и элегантных по форме и глубоких по содержанию. Когда я впервые прочитала об упражнении «Карта моего сердца», оно привлекло меня своей простотой, вариативностью применения и вместе с тем огромным психологическим потенциалом.
Автор идеи «Карты сердца» — американская писательница и поэтесса Джорджия Хёрд (Heard). Это упражнение для урока поэзии она придумала более 15 лет назад. Изначально она хотела дать ученикам инструмент, с помощью которого они могли бы символически представить важные для них воспоминания и переживания, чтобы затем о них написать. Но идея «Карты сердца» давно вышла за пределы урока литературы и прочно завладела умами арттерапевтов, психологов, педагогов и прочих специалистов, работающих с людьми.
Среди возможных целей, с которыми можно использовать «Карту», — создание условий для самораскрытия, стимулирование рефлексии, развитие эмоционального и социального интеллекта. Это упражнение подходит как для индивидуальной, так и для групповой работы. «Карту моего сердца» можно проводить в начале групповой работы, так как она позволяет участникам познакомиться друг с другом и способствует созданию доверия. Оно практически не ограничено по возрасту: думаю, что его прекрасно можно применять как с детьми младшего школьного возраста, так и с подростками и даже взрослыми.
Марина Чибисова, кандидат психологических наук, доцент МГППУ
Источник: журнал "Школьный психолог" 2016 год №4
Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик - Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений (фрагмент)
Если во время ссор с партнером, вы часто чувствуете опустошение и усталость, все чаще ловите себя на мысли, что хотите расстаться, ведь перепробовали все способы улучшения отношений, то эта книга — для вас. Многие пары исчерпали все возможные средства — пробовали разные подходы к решению конфликтов, пытались начать все сначала, перечитали кучу тематических книг, обращались за советом к друзьям, родным или даже побывали у нескольких психотерапевтов, но ничего не помогло. От безнадежности и тщетности усилий люди отчаиваются и опускают руки.
Не отчаивайтесь — все можно исправить. Эта книга — «руководство по выживанию». Иными словами, в ней вы найдете четкую инструкцию, конкретную программу действий, с помощью которых можно исправить проблемы в отношениях.
Подход, который предлагают авторы, называется эмоционально-фокусированная терапия. Ее суть заключается в том, чтобы поменять первичные паттерны реагирования (например, крик в ссоре) на более здоровые и адекватные.
