Антон Делягин / Лента

ПРО ЧУДЕСА. ИЛИ СПОСОБ РАБОТЫ С УСТАНОВКАМИ

Пару недель назад я разговаривала с сестрой по телефону, она делилась своей сложной жизненной ситуацией. Подытожила она свой рассказ фразой: “Жизнь — борьба”. Меня это выражение очень зацепило! Я тут же вслух засомневалась в конструктивности этой метафоры. Ведь мы сами выбираем, что держать в голове и из какого образа жить. А про себя я поняла, что с такой формулировкой я точно не согласна, но у меня нет своей четкой и осознанной метафоры. Очень полезно иной раз оттолкнуться от того, что точно не подходит, и начать поиск своего.

Новая установка и хорошо забытая старая

Стала думать, спрашивать как у друзей, прислушиваться к себе — что сейчас мне подходит, чего больше хочется? Первый же пришедший в голову ответ был: “Жизнь — это подарок”. И сразу же я начала сомневаться, стоит ли брать такую метафору? Благодаря этому сомнению я поняла, что во мне что-то вроде: “Только если будешь упорно трудиться, получишь хорошую Жизнь”. Какие уж тут подарки, разве можно на них надеяться, а просить так и вообще плохо… Потом я подумала, что бывает же, когда легко все дается. И не потому, что ты такой ленивый, ты вполне был готов потрудиться — а просто, как подарок, сложились обстоятельства и твой настрой, и превратились в смазку для проворачивания нужного тебе решения. Значит, такое возможно! И нет ничего плохого в том, чтобы с благодарностью принимать подарки, а иной раз даже загадывать их, будучи не привязанным к результату. Для меня “непривязанность к результату” — это когда я хочу чего-то, но не буду сильно расстраиваться, если не получу. Тогда можно спокойно загадать, “попросить у Жизни подарок”.
В итоге за несколько дней раздумий все-таки утвердилась моя первоначальная метафора: “Жизнь — это подарок”. Пока использую как рабочий вариант. Друзья вот разные варианты говорили, очень любопытно!

Цель

Так вот, моей целью стало внедрение этой установки в свою жизнь. Для чего? Чтобы направить внимание на положительное и прекрасное, с легкостью по этой самой жизни идти — тогда и сложности либо отпадут сами собой, либо я смогу их преодолевать быстрее и эффективнее. Да и вообще радости и энергии будет больше. Это не значит, что я собралась игнорировать трудности и закрывать глаза на неприятности — нет, я просто решила больше фокусироваться на щедрости и замечательности жизни.

Способ достижения

Метафора выбрана, путь намечен. Но самой по себе метафоры мало. Ее нужно оживить, создать новые нейронные связи, которые будут ее жизнедеятельность в голове поддерживать.
Поскольку я хорошо дружу с письменными практиками, я стала настраивать свое восприятие через этот способ. Стала записывать все “подарки и чудеса”, которые со мной случаются за день. Пишу я от руки, по утрам — просто мне так удобнее, плюс настрой на день замечательный получается!
Раньше я писать садилась больше по каким-то сложным ситуациям, чтобы их осмыслить и найти решения. Сейчас я сначала пишу про подарки и благодарности за них: Миру, Жизни, себе, другим людям. Это мой сознательный способ создать в своей голове прочную связь, новую установку — на легкость и щедрость жизни. Именно для этого я скрупулезно собираю все факты прекрасного и чудесного во вчерашнем дне, фиксирую их на бумаге, благодарю.

Кому-то больше подойдут другие способы. Например, коллажи из журналов или заставка в телефоне или компьютере, напоминающие о выбранной метфоре. Или какие-то ежедневные ритуалы, минимальные действия, которые символизируют новое отношение к себе и Жизни. Или какие-то регулярные напоминания в виде чтения определенных книг или всплывающих в компьютере или телефоне сообщений с подобранными формулировками. Но это скорее начальный этап, чтобы помнить о своей цели — внедрить выбранную установку, убедить себя в ней. Плюс к этому обязательно нужно фиксировать динамику достижения цели: хотя бы отмечать про себя — вот сейчас это сработало, сейчас я уже действовал из своей новой установки, я молодец, ура-ура!

Смакование успехов

Как я и думала, плоды моей деятельности не заставят себя ждать!

Во-первых, мой организм стал сам поднимать меня еще до будильника — видимо, ему очень понравилось писать такие замечательные штуки, я же и себя хвалила-благодарила, в том числе. Про этот подарок самой себе я тоже написала, раньше-то вставать было куда сложнее.

Во-вторых, я смогла очень оперативно, легко и позитивно провернуть важные и давно застопорившиеся дела в поликлиниках.
Отношения с подобными инстанциями всегда были самым сложным местом для меня, я всегда ожидала и встречала там много трудностей, хамства и унижения. Мы год не ходили с дочерью в туберкулезный диспансер, где она стояла на учете (а надо было появляться каждые три месяца), и еще полгода как надо было пройти ежегодную медицинскую комиссию в обычной детской поликлинике. Честно признаюсь, я была почти уверена, что будут меня ругать за отлынивание и что придется долго и упорно ходить все доделывать.
Да, я поставила себе цель: сняться с учета в туб.диспансере и пройти ежегодную мед.комиссию. Но я также постаралась настроиться на то, что Жизнь вполне может преподнести мне желанный подарок — легкость в прохождении всех этих инстанций.
И, о чудо, мы все прошли очень быстро, практически без очередей и совершенно без негативных эмоций. Особенно сказочным был момент в самом начале пути. Мы пришли сдать анализы и “попытать счастья” — вдруг нам дадут справку-разрешение ходить в сад после недельного пропуска, мало ли? Обычно при таких долгах как у нас данные справки — единственное средство манипуляции для служителя системы: не пойдете в сад, пока с долгами не разберетесь. И как же я была удивлена и обрадована, когда нам эту справку без всяких нареканий выписали! Это волшебное стечение всех позитивных факторов оказалось для меня мощным подтверждением работы новой установки.

В-третьих, я стала замечать еще массу дополнительных и “неожиданных” подарков, за которые очень благодарна.

В-четвертых, я действительно легче стала встречать и провожать трудности. Видимо, высвободилось много энергии, которую я могу пустить на их разрешение. Утром я обычно сначала пишу про подарки, чудеса и благодарности, а уже потом какие-то проблемы осмысливаю.

Все эти достижения я старательно смакую, рассказываю о них друзьям и близким, хвалю себя сама или даже мороженое покупаю иногда. Это тоже способ укрепить новую нейронную связь.

Неудачи, разумеется, тоже бывают — и это нормально. Не всегда удается сохранить настрой. Стараюсь напомнить себе в такие моменты о том, что сочувствие себе — это лучшее, что я могу сейчас сделать. Что если даже чуть-чуть получилось сегодня, это уже считается, я стараюсь не обесценивать свои достижения, даже самые маленькие. И я сознательно хвалю себя за них и не боюсь, что меня это расслабит или разбалует. Ибо я так делаю потому, что предыдущая установка формировалась во мне почти всю жизнь, а новая только начинает крепнуть — и моя задача ей в этом помочь.

Резюме

1. Попробуйте продолжить: “Жизнь это…” Какая метафора сейчас работает у вас в голове? Подходит ли она вам?
2. Сформулируйте свою метафору, установку о том, как бы вам хотелось жить.
3. Поставьте перед собой цель внедрить эту установку. Поймите, зачем вам это.
4. Выберете подходящий способ укрепления выбранной установки.
5. Поддерживайте и поощряйте себя, смакуйте достижения, даже самые маленькие.

Показать полностью…