Роман Антонов /
Лента
4 августа 2024
Какие уроки вынесли из терапии вы? Поделитесь с нами 💚
Иногда трудно попросить о помощи, потому что мы боимся, что это будет воспринято как признание нашей слабости. Ещё сложнее обратиться за помощью к психологу.
Однако правда в том, что попросить о помощи — это сильный и зрелый выбор. Это признак того, что вы осознаёте своё состояние и дискомфорт, понимаете, что время не всегда лечит раны, и готовы работать над этой ситуацией.
Мы не всегда можем справиться со всем самостоятельно, и во многих случаях времени недостаточно. Подавленные эмоции рано или поздно выходят наружу, и в какой-то момент это может привести к эмоциональному взрыву.
Психологи могут помочь достичь целей, улучшить отношения с окружающими или просто повысить самооценку и уверенность в себе.
📌Если вы хотите помочь себе и своим близким, приглашаем вас на День открытых дверей!
26 июня в 19:00 по мск мы ждём вас на мероприятии «В психологию из любой профессии. План развития от экспертов».
Ваши результаты после эфира:
✅ Узнаете, с чего начать обучение психологии, где обучиться качественно и в короткие сроки.
✅Пройдёте экспресс-тест, который определит вашу совместимость с психологией.
✅Подберёте направление, которое будет отвечать вашим целям.
✅Услышите историю студента Smart, узнаете на реальном примере, как развиваться в психологии с нуля.
Какая терапия эффективна при лечении ОКР? 👇
Одним из эффективных методов лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) является терапия принятия и ответственности (ACT). Она направлена на изменение убеждений и чувств человека по отношению к своим навязчивым мыслям, что в свою очередь влияет на его склонность к компульсивным действиям.
Основной принцип ACT заключается в том, что человек может отделить себя от своих мыслей. То есть, наличие навязчивой идеи не означает, что человек обязательно будет с ней взаимодействовать и выполнять связанные с ней компульсивные действия. Вместо этого ACT помогает клиенту научиться замечать свои навязчивые мысли и принимать осознанные решения о том, как вести себя.
ACT может помочь при ОКР следующими способами:
✔Создание более позитивных отношений с самим собой.
✔Повышение информированности клиента и развитие гибкости в отношении самого себя.
✔Помогает снизить стыд и тревогу, вызванные навязчивыми мыслями.
Освойте новую программу в онлайн-институте Smart «Психолог-консультант в АСТ-подходе». Дарим грант в размере 50 000 рублей только на первый поток группы!
Как отличить манипуляцию от обычного общения?
Манипуляции часто маскируются под обычные фразы, но оставляют нас с чувством вины, обиды или раздражения. Чтобы понять, манипулируют ли вами, обратите внимание на несколько моментов:
⃣ Эмоциональная реакция. В обычном общении вы чувствуете себя комфортно и понятно. Если же после разговора вы ощущаете вину или тревогу, возможно, вами манипулируют.
⃣ Ясность намерений. В открытом общении люди прямо говорят о своих потребностях и желаниях. Манипуляторы же используют намёки и скрытые подтексты, чтобы добиться своего.
⃣ Чувство обязательства. В манипулятивных отношениях вы можете чувствовать себя обязанными выполнять требования другого человека, даже если это вам не нравится или не подходит.
Важно помнить, что человек может не осознавать, что манипулирует. Он может делать это ненамеренно, из-за своих собственных страхов и неуверенности. Но независимо от причин, манипуляции всегда вредят отношениям.
💬 Как вы обычно реагируете на манипуляции?
🎁 Дарим гайд «Как общаться с манипуляторами и провокаторами». Вы узнаете:
— как замечать манипуляции и реагировать на них;
— виды манипуляций;
— способы конфронтации в терапии с клиентом-провокатором/манипулятором;
— виды конфронтаций.
Что такое нейрографика и как она может изменить вашу жизнь?
Нейрографика — популярный метод арт-терапии, созданный психологом Павлом Пискаревым в 2014 году. Она обещает изменять нейронные связи в мозге, улучшая качество жизни.
Как работает нейрографика?
Нейрографика включает рисование линий и фигур, отражающих ваши чувства и мысли. Процесс рисования помогает понять внутренние процессы и найти решения проблем. Основные этапы:
⚪Выбор темы
⚪Ведение линий без анализа
⚪Скругление углов для смягчения конфликтов
⚪Объединение и закрашивание фигур
Польза нейрографики
Нейрографика помогает:
⚪Прожить и трансформировать негативные эмоции
⚪Наладить отношения с окружающими
⚪Улучшить понимание себя
⚪Справиться с психосоматическими заболеваниями
⚪Строить планы и исполнять желания
Нейрографика — простой способ самопознания и улучшения жизни. Начните с простых упражнений и экспериментируйте с техниками, чтобы найти свой стиль.