Вероника Степанова /
Лента
25 июня 2024
Итак, что сегодня я делаю для поддержания своего здоровья и красоты: Я пью гормоны (эстрадиол + ципротерон, по назначению врача), из наблюдений: кожа стала более упругой и увлажненной, улучшились самочувствие, сон и либидо, стабилизировался менструальный цикл, выровнялось настроение. На данный момент, побочных эффектов не вижу. Далее, практически без перерыва принимаю коллаген, магний и омега 3. Три раза в неделю делаю двухчасовой массаж тела и лица (без перерыва), с использованием масел, горячих свечей, камней, перчаток, деревянных лопаток итп. Что касается спорта, люблю бегать двадцать минут на скорости 5,5, затем растяжка, несколько упражнений на пресс и ягодицы, в общей сложности тренировка занимает минут сорок. Чередую занятия с бассейном, плаваю в течение двадцати минут, не больше, затем турецкая баня (в мужской раздевалке, так как в женской она не работает). Косметолога посещаю каждые три недели: чаще всего это: чистки, маски, пилинги, инъекционные процедуры для кожи живота, головы, лица, шеи и декольте (коллаген, витамины, биоревитализация, плазмолифтинг, радиес, итд), аппаратная косметология (смас лифтинг). Подумываю о мезонитях. Относительно домашнего ухода, это систематические маски, скрабы, массажеры, масла, кремы, живительные ампулы, спреи, итд. Втирается всё, везде и всюду от головы до жопы, шоб лучше былО. Также иногда делаю капельницы с железом. Питание: пью много воды и зеленого чая. Ограничений в еде и напитках не делаю никаких, однако ко всему подхожу умеренно. Наверное на этом всё, если что-то еще вспомню, обязательно вам напишу. Пспс: забыла сказать, сплю в короткой рубашке с длинными рукавами (чтобы не мерзли руки, так как в комнате ледяной кондей, люблю холод), без трусов (пися должна ночью дышать полной грудью), в шерстяных носках (мерзнут ноги, так как низкое железо), на зубы ставлю капу (бруксизм, знаете ли), объемные очки для сна (не терплю ночью свет даже от телефона), беруши, ну и иногда надеваю на ночь шапку (так как на волосах микс из полезных масел). Ставлю рядом стакан воды, успокоительное, снотворное и ферменты, на всякий случай, вдруг чего. Вот, ну вроде всё.
Показать полностью…
Опасности женской дружбы!
Всегда говори да
Знаю, что уже писала об этом, и всё же:
Возраст и любая активность имеет прямую взаимосвязь. Чем старше становишься, тем сложнее проявлять любые телодвижения, а уж тем более заниматься экстремальными видами спорта. Вчера просто за уши заставила себя поехать учиться кайтсерфингу, на сто процентов понимая, что любой движ - залог молодости и успеха.
Вывод:
Каждый раз, когда мир предлагает вам возможность сделать что-то продуктивное, нужно сказать миру «Да».
Ваш друг предложил поехать на пейнтбол, покататься на слонах и съездить в Гваделупу? Соглашайтесь.
Помните, шаги в лень, страх или пассивность тащат нас в регресс, закостенелость и стремительную деменцию.
Пспс: речь шла о продуктивной активности, ежели что.
Вдох - выдох
Если при объективно проветренном помещении у вас возникает ощущение нехватки воздуха и постоянно хочется глубоко вдохнуть, то скорее всего речь идет о невротических вздохах - гипервентиляционном синдроме.
Так же важно отметить, что состояние, при котором всё время нужно вдыхать, имеет мучительную фрустрационную составляющую - это невозможность удовлетвориться вдохом. То есть ты делаешь попытку глубоко вдохнуть, однако финальное удовлетворение не наступает.
Более того, чем чаще вы делаете глубокие вдохи, тем больше у вас возникает иллюзорное ощущение нехватки воздуха. Поэтому одним из главных методов скорой помощи является медитация. Другими словами, ваша задача перевести ракурс внимания с мыслей на телесные ощущения, удерживая внутренний взор как можно дольше.
Если говорить о патогенезе и этиологии ГВС, то речь как всегда идет о совокупности факторов, главным из которых будет длительная стрессовая ситуация, в которой находится индивид.
Соответственно всё, что вам нужно сделать, это обратиться за помощью к двум специалистам: невропатолог и клинический психолог. Один пропишет препараты и физиотерапию, другой поможет разрешить стрессовую ситуацию.
#готовимсяклету
