Максим Лошин / Лента

В каких сферах жизни человек чаще и активнее всего коммуницирует? Это может быть не только профессиональная или личностная сторона жизни, но и творческий контент, бытовое направление общения и пространство увлечений. Есть и общение с самим собой, и порой этот вид аутопроцессов может быть очень разрушительным, но может быть и поддерживающим. Как ни крути, но все, что происходит вокруг тесно связано с общением. В настоящее время актуальным и значимым считается не только лингвистическая грамотность и социальная культура в общении, но и его эмоциональный окрас, поэтому первым способом в этой коммуникативной практике обучения назовем 1. Эмоциональный отклик в общении. И если вы ощущаете, что проявляя эмпатию и уважение к окружающим вас людям, вы только истощаетесь, затрачивая колоссальное количество энергии, то разрешив себе получать обратную эмоциональную связь от партнёров по общению, вы почувствуете прилив сил, гармонию и лёгкость. Ведущим способом здоровой коммуникации можно считать умение брать и давать. Какая бы эмоция не была. И не всегда можно получить от человека злость и отзеркалить злостью. Можно за этой злостью разглядеть невыносимую душевную боль, травму и недолюбленность. Да и искренняя любовь порой вызывает в коммуникациях раздражение и страх. Но самым ценным был и остаётся взаимообмен эмоциями. В этом блоке важно развивать в себе эмоциональный интеллект. 2. В иерархии коммуникации, когда человек занимает поочерёдно позицию подчинения или власти, важно уметь замечать позитивные стороны в неравном общении. Даже в самых тяжких спорах, конфликтных ситуациях можно оставаться самим собой, не быть разрушенным или травмированным. Молчание и коммуникативные паузы в таком случае могут быть мудростью и временем на переосмысление. А самым ценным будет умение агрументировать своё обвинение и прощать, отпускать, обнулять эмоциональные всплески. Иерархическое общение может быть между родителями и детьми, начальником и подчинёнными и между мудрецом и соискателем этой мудрости, даже между равными партнёрами…. 3. В коммуникациях с неодушевлённым окружением – пространством вокруг себя, собственным имиджем или домашней атмосферой важно через собственный вкус или ценности транслировать миру себя, свои взгляды. Самовыражение через стиль, то послание, которое человек несёт миру своим внешним видом, своим поведением или поступками – это тоже говорит о здоровых и честных коммуникациях. 4. Независимая позиция в общении – это не просто сопротивление или отрицание, так сказать борьба ради борьбы или спор ради спора. Независимость может выражаться в простом слове «нет», в словах « я сам», в посыле « у меня всё получится». Очень ценно на этапе автоматизации новых навыков и умений. 5. Выбор собственного круга общения, в котором человеку настолько безопасно и комфортно, в котором он может не только эмоционально открываться, но и духовно расти, получать и давать без ощущения, что тебя использовали или обманули. Такая референтная группа может как принять, так и вытеснить, может дать ценную искреннюю обратную связь поступкам и мыслям человека. 6. В общении с профессионалами, с единомышленниками и коллегами важным остаётся выбор способа сотрудничества, как ведущей формы коммуникации. В этом случае коллективное мастерство, креативные идеи и взаимоподдержка приводят к высоким результатам, к общему благу и изобилию. 7. В направлении саморазвития или развития через наставничество может быть эффективным и результативным такая осознанная коммуникация, в которой поиск, расширение контактов и выбор будет самым приемлемым. Ревность, как эмоция маркер, показывает зоны личностного дефицита. Например, ревность к успеху других людей показывает на желание признания и уважения, на отсутствие собственных концептов и конкретных целей, на плавающее чувство уверенности и осознания своей уникальности. 8. Контакт со своим телом через духовные практики, через коммуникацию со специалистами, которые качественно диагностируют тело и психику. Эти коммуникации основаны на доверии, на интересе к науке и практике медицины, философии, психологии и других социально значимых предметов. 9. Контакт с собой через деньги выводит на поверхность такие категории личности, как дефициты, потребности и чувство меры. Знаковые чувства жадности (у меня мало, меньше чем у других, желание постоянно сравнивать себя с другими и вести незримое соперничество). Алчность же показывает, что у человека всего вдоволь, его потребности закрыты с лихвой, но существует страх потерять себя, быть поглощённым конкурентами или соперниками по лидерству. Алчность не даёт легкости в том, чтобы делиться не только деньгами, но и знаниями, временем, физической вовлечённостью в коммуникации и даже идеями или открытиями. Деньги ведь только одна из сфер получения изобилия. 10. Общение с самим собой вновь указывает на важность выдерживать баланс между самокритикой и самотребованием и поддержкой и верой в себя. Общение внутри личности может быть линейным, может уходить в треугольник Карпмана, где идёт «мыслемешалка» жертвы, агрессора и спасателя. Но самой ценной мудростью будет умение вовремя замолчать и переключиться на приятное, телесное, духовное или межличностное. Молчание, как способ замирания и акцентирования на истоке. Всем мира, любви и процветания во всех сферах вашей жизни.

Показать полностью…

Материал про расщепление ассоциаций

Расщепление ассоциаций — один из новых научно-обоснованных методов при ОКР, который направлен на снижение симптомов расстройства и эффективен при самостоятельной работе.

Данное руководство включает в себя:

- Психообразование;
- Объяснение новых методов помощи;
- Описание техник расщепления для самопомощи при ОКР.

Авторы: Штеффен Моритц, Лена Елинек, Рада Руссу.

Показать полностью…

Комплексный посттравматический стрессовый расстройство (КПТСР) — это серьезное психическое расстройство, которое может возникнуть после переживания события или серии событий, вызвавших критическую угрозу для жизни или физическое или эмоциональное травматическое событие. Часто КПТСР наблюдается у военнослужащих, выживших террористические атаки, жертв насилия или домашнего насилия, а также у людей, переживших страшные аварии или природные катастрофы. Симптомы КПТСР могут проявляться как непосредственно после события, так и спустя некоторое время. Это могут быть повторяющиеся и навязчивые воспоминания или кошмары о произошедшем событии, перепады настроения, раздражительность, тревожность, проблемы с сном, избегание разговоров о событии, а также панические атаки. Важно обратиться за профессиональной помощью, если у вас возникли подобные симптомы. Лечение КПТСР обычно включает в себя терапевтические сессии с психотерапевтом, принятие препаратов для улучшения психического состояния, а также различные методики для управления стрессом. Для того чтобы предотвратить появление КПТСР, важно своевременно обращаться за помощью к специалистам после переживания травматического события. Это поможет избежать тяжелых последствий для психического здоровья и восстановиться быстрее. Помимо индивидуальной терапии, важную роль в поддержке людей с КПТСР играет психосоциальная поддержка и поддержка близких людей. Понимание, поддержка и эмоциональная привязанность окружающих могут помочь восстановиться после пережитой травмы. Кроме того, для снижения риска развития КПТСР важно предпринимать профилактические меры после пережитого травматического события. Это могут быть регулярные занятия спортом, йогой или медитацией для снятия стресса, поддержание здорового образа жизни, налаживание качественных отношений с близкими людьми, а также участие в группах поддержки и общение с людьми, пережившими схожие травматические события. Контроль за своим психическим и эмоциональным состоянием играет ключевую роль в предотвращении КПТСР. Умение распознавать симптомы стресса и тревоги у себя и своих близких, а также умение эффективно справляться со стрессовыми ситуациями помогут минимизировать риск развития серьезных последствий после травматического события. Важно также помнить, что КПТСР может негативно сказываться на качестве жизни и повседневной деятельности человека. Поэтому важно обращаться за профессиональной помощью при первых признаках возникновения подобного расстройства. Чем раньше начать лечение, тем эффективнее будет процесс восстановления психического здоровья.

Показать полностью…