Инна Сысоева / Лента

Элинор Гринберг, психоаналитик и гештальт-терапевт, которая специализируется на работе с пограничными клиентами, пишет:«Не бойтесь слова «должен». Открыто говорите клиентам, что надо относиться к себе хорошо, честно, сочувствующие и т.д. Вы изменяете систему убеждений; вначале — своим авторитетом, затем — с использованием логики и, в итоге — посредством интернализации, то есть принятия этой идеи как своей собственной».В ответ коллеги обоснованно возражают:«У меня аллергия на должен и надо. Ощущается, как очередная несвобода. А если должен хорошо относиться, но вот не всегда получается? У меня не получилось сделать то, что я должен => я нарушил обязанность, это часто вызывает фрустрацию в собственный адрес. Если человек привык плохо к себе относиться — в особенности часто.Долженствование может вызывать стресс и нервозность в необходимости этому обязательству соответствовать. Постоянные переживания: нет, так нельзя, надо вот это, держимся курса, заставляем себя. Очень не по себе от таких ощущений».Кажется, это отличное поле для рефлексии, дискуссии, выявления своих ценностей в практике.

Показать полностью…

Все способы аутоагрессивного поведения — это копинг-механизм. Когда человек теряет контроль над важными аспектами своей жизни, ощущает тревогу, чувство изоляции, трудности в отношениях, социальное давление, зачастую единственным, что он считает возможным контролировать, остаётся его тело.Особенно уязвимы подростки, которые остаются один на один со своими эмоциями без понимания, как их пережить.Выделяют 3 вида селфхарма: суицидальный, несуицидальный и «случайный».«Случайный» селфхарм возникает, когда у человека нет намерения причинять себе физический вред, но это становится бессознательным способом справиться с травмой.Например, девушка, пережившая насилие, может, не отдавая себе в этом отчёта, изменить свои пищевые привычки и начать набирать вес, связывая свою травму с внешним видом и веря, что таким образом она потеряет привлекательную форму и предотвратит повторение подобного.Несуицидальный селфхарм помогает снизить интенсивность чувств, которые кажутся подростку непереносимыми: резкий выброс адреналина гасит всё второстепенное — грусть, тоску, одиночество и другие переживания. Фокус смещается на тело и иллюзию контроля, что даёт эмоциональную разрядку и расслабление.Несмотря на то, что этот вид селфхарма несуицидальный, он резко увеличивает риск попытки самоубийства в дальнейшем: по данным исследователей из Манчестерского университета этот риск в 50 раз выше по сравнению с теми, кто не наносил себе повреждения.Суицидальный селфархм направлен на то, чтобы покончить с текущим состоянием, прекратить страдания и боль.Дифференциальная диагностика селфхарма, то есть умение отличать суицидальный селфхарм от несуицидального, а также понимание, есть ли выраженная опасность для жизни и здоровья ребёнка и нужна ли ему помощь других специалистов — важнейшие навыки для каждого психолога, который работает с подростками.20 марта, в ближайший вторник — БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, посвящённый этой теме. Сразу после регистрации вы получите в подарок подборку из 5 тематических книг, которые помогут самостоятельно расширить и углубить свои знания и навыки работы с селфхармом.

Показать полностью…

Basic Ph... Знакома ли вам эта аббревеатура?

Израильский травматерапевт Мули Лаад исследовал, в чем разница между людьми, у которых развивается и не развивается ПТСР, и в результате создал интегративную модель работы со стрессом.

Она включает шесть основных характеристик или параметров, которые составляют ядро индивидуального стиля преодоления трудностей:

⃣ Beliefs and Values — верования и нравственные ценности;
⃣ Affects and Emotions — эмоциональное самовыражение;
⃣ Social Relations — социальные связи;
⃣ Imagination and Creativity — воображение и творчество;
⃣ Cognition and Thought — познание и мыслительная деятельность;
⃣ Physiological Resources and Activities — физиологические ресурсы и физическая активность.

Основная идея заключается в следующем: чем больше путей для самопомощи человек использует и чем развитее и гибче его стратегии преодоления стресса, тем более он устойчив перед лицом трудностей.

Соответственно, задача психолога в рамках этой методики — помочь человеку активировать как можно больше естественных механизмов психики, развить разнообразные ресурсные каналы, найти сразу несколько внутренних опор.

Как — расскажем в одном из следующих постов 🤗

Показать полностью…

Методика SET UP разрабатывалась для близких людей с пограничным расстройством, но её также можно рекомендовать и другим клиентам:

- тем, кто конфликтует с подростком;
- людям, которые общаются с носителями разнообразных личностных расстройств и акцентуаций, например, с истерическим или тревожным расстройством;
- близким людей с зависимостями;
- тем, кто хочет поддержать человека в кризисный момент.

Взаимодействие должно включать 3 элемента:

Support — поддержка,
Empathy — сочувствие,
Truth — правда.

Кроме того, оно должно быть направлено на 2 цели:

Understanding — понимание,
Perseverance — настойчивость.

Вот как это может выглядеть:

⃣ Поддержка

Меня очень беспокоит то, что случилось, и я хочу помочь.

Важно сделать упор на собственные чувства говорящего и обещание попытаться помочь.

⃣ Сочувствие

Наверное, что ты был очень расстроен, раз так поступил

Здесь акцент нужно сделать на болезненном опыте того, к кому вы обращаетесь, а не своих чувствах.

❌ Также важно не путать сочувствие с жалостью («Мне тебя так жаль…»), чтобы не показаться снисходительным.

⃣ Правда

Нам нужно решить, что же теперь с этим делать

Возвращаемся к объективной реальности и к практической стороне вопроса: как решить проблему.

Таким образом мы подчёркиваем субъектность человека и тот факт, что ваша помощь не отменяет личной ответственности и самостоятельного принятия решения.

❌ Важно при этом избегать обвинений и наказаний: «Ну и в историю ты нас втянул!», «Ты эту кашу заварил, тебе ее и расхлебывать!»

🗝 Для последовательного выстраивания здоровых и продуктивных взаимоотношений важны все три составляющих. Без поддержки в ответ, скорее всего, прозвучат обвинения в безразличии, без сочувствия — в непонимании, а без правды — в отсутствии результата.

⃣ Понимание

Держа в голове эту цель, вы сможете быть терпеливее и сдержаннее.

⃣ Настойчивость

Эта часть методики поможет не сдаться и добиться того, чтобы взаимодействие было конструктивным.

Так можно наладить диалог вместо застревания в череде конфликтов.

Показать полностью…