Ульяна Бунина /
Лента
10 июня 2024
Представьте себе красивое большое дерево, стоящее посреди леса. Оно тянет свои ветви к небу, независимо от того, сколько других деревьев растет вокруг него. Некоторые деревья могут быть выше или ниже, но каждое дерево имеет свое собственное место и свою собственную красоту. Это дерево не беспокоится о том, что о нем думают другие деревья; оно просто растет, получая солнечный свет и питательные вещества из почвы, включая свою тень и плоды с аутсайдерами. Вы — это то дерево. Ваш рост, ваша красота и ваша уникальность — это то, что делает вас особенным. Ваша цель — не пытайтесь быть такой же, как другие, или беспокоиться о том, что о вас подумают другие «деревья» в лесу. Ваша цель — вырастить и стать лучшей маркой самого себя, принимая свет и питательные вещества, которые жизнь вам обеспечивает. Когда вы начинаете переживать то, что о вас думают другие, вспомните это дерево. Оно не нуждается в других деревьях, чтобы продолжать расти и быть такими же. Она просто живет своей жизнью, распространяя свои корни и тянется к небу. Так же и вы, обретите силу внутри себя, чтобы расти, сиять и быть собой, независимо от мнений окружающих. И ещё одна метаформа на эту же тему. Представьте себе маяк, стоящий на скалистом берегу. Ночью его свет пронзает тебя, помогая кораблям найти безопасный путь. Маяк не интересует, нравятся ли его лучи морякам или капитанам кораблей. Он просто делает свою работу — светит, чтобы помочь и направить. Вы — этот маяк. Ваш свет — это ваша уникальность, ваши таланты и ваши ценности. Неважно, что думают другие «корабли» о вашем мире. Важно лишь то, что вы исполняете свою роль, светите своим светом и остаетесь верными. Ваше предназначение — быть тем, кем вы есть, и не пытаться угодить всем окружающим. Когда вы боитесь неодобрения, представьте себе этим маяком. Помните, что ваша задача — светить и быть собой, независимо от того, как другие реагируют на ваш свет. Ваша истинное сияние и ценность заключаются в вашей подлинности и способности быть самим собой.
Показать полностью…
Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт - Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства (фрагмент)
У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие — с помощью специальных техник.
Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий — он называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей — отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него — научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.
На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания — для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.
Трёхкомпонентная теория любви Стернберга
Катажина Пиплз, Адам Дроздек - Метод Сократа. Руководство психотерапевта (фрагмент)
Данная книга — пример того, как консультанты должны использовать сократовский метод, чтобы помочь клиентам решать жизненные проблемы, привлекая знания, о которых они, возможно, даже не догадывались. Два эксперта — философ и специалист в области консультирования — предлагают читателям теорию и техники метода консультирования, ориентированного на клиента и привязанного к контексту, которые помогают эффективно решать этнические, гендерные и культурные проблемы. Читатели найдут в книге подробное и полезное описание нового теоретического направления, уходящего корнями в античную философию.
