Ульяна Бунина /
Лента
10 июня 2024
Техника "5 почему"
Часто, когда ко мне приходят клиенты, приходится сталкиваться с такой ситуацией: клиент есть, дискомфорт или проблема у клиента есть – а вот ее причину клиент не знает. Я, естественно, не беру те случаи, когда суть проблемы лежит вне сферы понимания или восприятия клиента (например, ПТСР, неврозы или депрессии). Но, в целом, подобное явление распространено очень широко. И в то же время есть техника, которая полезна и терапевту (для прояснения запроса) и клиенту (просто потому что проблемы возникают у кого угодно и регулярно).
Так вот, чтобы узнать суть проблемы японцы веками использовали технику «5 почему». Для ее реализации берется исходная ситуация.
✅Например.
~ Я постоянно опаздываю. Почему?
~ Потому что мне постоянно не хватает времени. Почему?
~ Потому что я долго собираюсь. Почему?
~ Потому что я хочу выглядеть хорошо. Почему?
~ Потому что я хочу производить впечатление на окружающих. Почему?
~ Потому что я замуж хочу:).
Или.
~ Я часто конфликтую с женой. Почему?
~ Потому что я хочу, чтобы она меня уважала. Почему?
~ Потому что часто ко мне придирается по воду и без. Почему?
(Тут стоит уточнить, что при ответах на вопросы этой техники НЕЛЬЗЯ переводить фокус внимание на кого-то еще. Речь идет только о своей личной роли в развитии событий.)
~ Потому что я мало уделяю внимание порядку в доме. Почему?
~ Потому что я считаю, что это не мужские обязанности. Почему?
Кстати, вариант «меня так воспитали» не подойдет – он тоже снимает фокус внимания персонально с вас.
~ Потому что сила мужчины в его способности зарабатывать деньги…
В принципе, всего того же можно добиться и обстоятельной беседой по душам с психологом/психотерапевтом. Но это требует больше времени и сил, и повышает риски дрейфа вашего внимания. А потому можно приписать этой технике статус экономящей ваше время.
Петрановская Людмила - Что делать, если ждет экзамен? (фрагмент)
Школьные экзамены – большой стресс для всей семьи! С книгой Людмилы Петрановской, признанного авторитета в области детской и семейной психологии, вы сможете создать подробный план подготовки к этому волнительному событию – оценить масштаб задачи, натренировать память, приготовить шпаргалки, сохранить позитивный настрой – и, главное, сделать всё это ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО и ГРАМОТНО.
В каждом разделе – профессиональные советы, разбор типичных ситуаций и примеры из практики. Сочинение, тест, устный ответ – автор бестселлеров по воспитанию поможет родителям и детям сообща преодолеть экзамен в любой форме и справиться с ним на 5+!
🔹Мульттерапия от Светланы Ройз😊
50 мультфильмов и 11 сериалов с описаниями
Любите ли вы мультфильмы, как их любит детский психолог?😉
Я давно обещала написать список мультфильмов - для «мульттерапии». Студентам-психологам я даю обязательное домашнее задание - смотреть мультфильмы. И для того, чтобы понимать, чем живут дети, и для облегчения диагностики и терапии.
Зная любимый мультфильм ребёнка, любимого героя ребенка - ты понимаешь, в каком процессе он сейчас живет. И как ты можешь его сопровождать, если это нужно, предлагая посмотреть или поиграть в «мультфильм».
Все эти мультфильмы – не только для детей. И для тех, кто зачем-то себя считает взрослыми. 😊
✅Общая техника безопасности:
- Мультфильм - вместЕ с родителями, а не вместО родителей.
- Новые мультфильмы важно смотреть только вместе со взрослыми (а лучше - самим взрослым хотя бы знакомиться с темой).
- До 2 лет - нет полезных мультфильмов. Есть более-менее безопасные и те, которые помогают немного отдохнуть родителям.
- Мы не сможем забрать у ребёнка планшет - и, наверное, не нужно. Важно, чтобы весь мир в планшет не переместился.
- Однозначно нет плохих и хороших мультфильмов - есть те, которые не соответствуют возрасту, и те, которые ребёнок смотрит сам.
- Каждый мультфильм может быть для конкретного ребёнка (или взрослого) как исцеляющим, так и травматичным (поэтому важно быть рядом и наблюдать за реакциями ребенка).
(Порядок мультфильмов не по значимости. Описание, конечно, субъективное. Старалась писать о «дополнительных» смыслах. Все мультфильмы семейные 5+)
Каждый мультфильм можно использовать для того, чтобы потом поговорить на сложную тему. Или не говорить. А просто посидеть, обнявшись 😊
✅Для малышей (до 5 лет):
🔹1. Малыш Билл (маленький Билл) [Малыш Билл / Little Bill (1999)] - сериал, главный герой 5-летний малыш Билл - с которым в каждой серии дети могут учиться – обходиться с разными сложными темами, общаться, мириться, сочувствовать. В мультфильме здорово показаны поддержка в семье, отношения со старшими братом и сестрой и появление младшего.
🔹2. Тигрёнок Даниэль и его соседи [Daniel Tiger's Neighborhood] - один из моих любимых сериалов. Главный Герой - Тигрёнок, который живет в волшебном мире с друзьями - котёнком, совой, принцами и девочкой. Это абсолютно терапевтический сериал – созданный при поддержке психологов - серии о том, что можно делать с агрессией, тревогой и проч.
🔹3. Доктор Плюшева [Doc McStuffins] - волшебная сказкотерапия - (не только для девочек). Очень аккуратно в каждой серии обходятся с тем, что может тревожить детей разного возраста. В каждой серии красивейший саундтрек - песни тоже можно использовать в жизни с детками.
🔹4. Малышарики - вместе с героями можно учиться. Хороший, продуманный сериал.
🔹5. Медвежонок Нуки и его друзья [Nouky and Friends] - очень хороший развивающий мультик. Плюшевые мягкие герои, и сам сериал добрый и мягкий.
🔹6. Непоседа Зу [Zou] - терапевтический фаворит. 😊 Очень люблю этот сериал - в городе Зебр вместе со своей семьёй - родителями, бабушкой и дедушкой, и прабабушкой живет зубрёнок Зу. Каждая серия - добрая история. С примером гармоничной поддержки взрослых, с проживанием какого-то важного опыта.
🔹7. Оливия (4+ и для старших) [Olivia] - сериал о свинке Оливии и ее друзьях (мы со старшим сыном зачитывались книжками об этой героине). Свинке 9 лет, у неё есть младший брат (с которым она соперничает). Одноклассники. В сериале хорошее чувство юмора. Много забавных узнаваемых ситуаций.
🔹8. Фиксики - обучающий мультсериал. В нем все хорошо. Но - важно чередовать его с собственным поиском ответов. Важно дать возможность ребенку успеть - сформулировать и задать Свой вопрос, а не приучать к готовой подаче информации. Уже подрастает малюковое поколение, перестимулированное фиксиками. И не проходящее фазу «почему?».
🔹9. Поезд динозавров [Dinosaur Train] - для маленьких палеонтологов.
🔹10. Октонавты [The Octonauts] - путешествие вместе с командой подводных исследователей.
🔹11. Корисні Підказки - мультэнциклопедия канала ПлюсПлюс (3+ …)
✅Полнометражные мультфильмы:
🔹1. Балерина [Ballerina] - потрясающий цельный сильный мультфильм. О вере в мечту и вере в себя. О доверии. Силе. О важном вопросе – «почему ты танцуешь?» – который может относиться к любому действию. И о том, что профессионализм без страсти, без чувств - «неживое» ремесло.
🔹2. Панда кунг фу (1-3серии) [Kung Fu Panda] (+ секреты мастеров - сериал [Kung Fu Panda: Secrets of the Masters]) - о мудрости быть собой. И о том, что секретных ингредиентов не существует. Только мы, наш потенциал и наша целеустремленность делают из нас «воинов дракона». И это обязательный мультфильм для учителей и родителей - о бесполезности стремления делать из детей тех, кем они не могут быть, а искать самые «ИХ» черты и качества. Много мудрого и сильного в мультфильме
🔹3. Моана [Moana] - если жизнь (человека, Любовь, идею) лишить сердца - она станет чудовищем. О лидерстве. Смелости. Верности. Мудрый очень мультфильм. Есть сцены, где важно детей «прикрывать» - брать на руки, обнимать. Важен для всех, кто принимает решение «быть собой». Кто я? Где мое сердце?
🔹4. Монстры на каникулах [Hotel Transylvania] - о том, что «монстры - тоже люди» 😊 о том, как может отличаться родительская Любовь из страха от любви из заботы. О принятии себя Собой. И о позволении другому быть разным. И о «Дзынь». 😊 В первой и второй части много хороших шуток. Третья – спорная.
🔹5. Как приручить дракона [How to Train Your Dragon] - все три части - там так много слоёв! О том, что сила не всегда в мышцах. О том, как часто детям не хватает нашей веры в них. И то, что мы считаем «гордостью и силой» - часто создает проблемы. О том, как важно принять право ребёнка быть другим. О том, что побеждает не оружие. О том, что если нас что-то пугает - нужно узнать это получше. Ну и много-много всего очень важного. В последней части – трогательно о взрослении и отпускании.
🔹6. Мулан [Mulan] (2 части) - о том, что Женщина может быть разной. И это чудесно, когда девочка может быть и сильной, и отважной, и нежной. О поддержке рода. Ну и ещё много красоты.
🔹7. Головоломка [Inside Out] - о! Хороший мультпутеводитель в Мир эмоций. И мозговедения. После него здорово говорить с детьми об эмоциях и чувствах. И о том, что является нашей опорой - внутри и снаружи.
🔹8. Парк Джун [Wonder Park] - этот мультфильм можно поделить на две части - для взрослых (там много мудрости - о мечтах и силе фантазии, о тревоге и страхе, о парентификации (когда ребёнок становится «родителем для своего родителя»), о страхе, что с близким может произойти что-то непоправимое, о том, что мы ответственны за то, что создаём, и мы можем исправить очень многое). И для деток - где много экшена, гонки, драки и проч.
🔹9. Лило и Стич [Lilo & Stitch] - «семья – это так, где никто не бросит и не предаст». И там, где тебя примут со всем твоим «инопланетянством» и «плохостью». Приключения. Межгалактическая преданность и тепло.
🔹10-11. Тайна КоКо [Coco], Книга Жизни [The Book of Life] - мультфильмы очень аккуратно проводят через тему смерти. В них красиво - о связи всех в роду. О предназначении. Дружбе. Силе. Очень красивые и мудрые. Песни из «тайны КоКо» - поем в семье.
🔹12. История игрушек (1,2,3,4) [Toy Story] (в 3 есть несколько страшных для малышей кадров со старыми игрушками, у них неприятно крепится челюсть) - перед мультфильмом можно рассказать о том, что раньше у игрушек были механизмы, непохожие на теперешние). - о поддержке, верности, взрослении, дружбе. вневременной. В последней серии (она ещё идёт в прокате) - очень красивый намёк на то, что будет (или может быть) с нами, когда наши дети повзрослеют.
🔹13. Цыплёнок Цыпа [Chicken Little] - этот мультфильм можно смотреть даже ради одной фразы - папы главного героя - «жаль, что ты решил, что мою любовь нужно заслуживать».
🔹14. Суперсемейка [The Incredibles] - о том, как освоить свою Суперсилу. О поддержке. После этого мультфильма хорошо говорить о «суперсилах» - которые доступны не только супергероям. (А ещё можно поговорить о том, в какое чудовище может превратиться наша обида и ощущение малости - это я о «Исключише»)
🔹15. Рататуй [Ratatouille] - готовить может каждый! Главное - быть собой. И быть верным себе - даже если кажется, что ты крыс. 😊 вкусная красота.
🔹16. Роботы [Robots] - похожая тема – «неважно из чего ты сделан - ты можешь сиять!» Классный мультфильм о вере в мечты, и как, если не сдаёшься, сам становишься тем, о ком мечтал.
🔹17. Валли [WALL·E] - доброе, мудрое, сильное, красивое, весёлое, «человечное» мультикино о роботах. И о людях 😊 мне кажется, этот мультфильм для взрослых.
🔹18. Хранители снов [Rise of the Guardians] - один из любимых многоуровневых мультфильмов. О вере в чудеса. О том чуде, которое мы храним в своих детских воспоминаниях, о том, что смех может победить страх. И о том, что мы хранители для своих детей и для своего внутреннего ребёнка.
🔹19. Легенды ночных стражей [Legend of the Guardians: The Owls of Ga’Hoole] - История сов. Красивый мультфильм о благородстве. Силе и красоте Своего полёта (есть несколько страшноватых для малышей сцен).
🔹20. Вверх [Up] (Вперёд и вверх) - мультфильм о любви. Разных возрастов и времён. Красивый, добрый и плакательный. Думаю, он больше 7+ и для взрослых.
🔹21. Гадкий Я [Despicable Me] - красиво и весело о том, как только ради того, чтобы родители гордились, можно стать суперзлодеем. И как Любовь, забота и близость помогает раскрыть свою скорлупу. И проявить свою незлодейскую настоящесть. В мультфильме много всего для всех возрастов.
🔹22. Рапунцель [Tangled] - красивая «легендарная» история о любви, поиске себя, и «своих». О своей силе и волшебстве. О двух сторонах материнства. (Да, можно смотреть на злую колдунью, как на часть «материнства»), о мечтах и обретении.
🔹23. Король лев [The Lion King] (3 части) - очень много силы в этом мультфильме. О круге жизни. Лидерстве. Друзьях. Подлости и верности. О связи поколений. Об умении расслабляться. Акуна матата 😊 при просмотре с малышами - будьте внимательны при сцене, где погибает Муфаса.
🔹24. Принц Египта [The Prince of Egypt] - красивая Ветхозаветная история. О лидерстве и верности. Об Исходе из Египта (исходе из «Египтов» - внутренних и внешних).
🔹25. Спирит [Spirit: Stallion of the Cimarron] – о свободе, силе и верности. И если ты верен себе - даже враги склонятся в уважении. История о непокоренном Мустанге и его Друге.
🔹26. Лесная братва [Over the Hedge] - о доверии, семье и ответственности за неё.
🔹27. Босс-молокосос [The Boss Baby] - очень хорошо о ревности старшего ребёнка к младшему, о любви и о том, что вместе мы сильнее.
🔹28. Братец-медвежонок [Brother Bear] - красивейший и мудрый мультфильм. Об индейце - который стал медведем. И о том, как Любовь исцелила его и не только его. Очень много там «по-индейски» важного.
🔹29. Принцесса и лягушка [The Princess and the Frog] - история о том, что иногда поцеловав жабу, сам можешь стать жабой. 😊 Мультфильм о цельности, красоте мечты, о магии и любви.
🔹30. Зверопой [Sing] - очень много чудесной музыки. Чувства юмора. О силе Голоса, дружбы и о верности. И о том, что если мы нашли Свой голос. Он будет услышан.
🔹31. Храбрая сердцем [Brave] - и вновь о том, что мы можем быть разными. О том, что мы всегда ищем баланс между хочу и дОлжно. И о том, настоящем - что расколдовывает и сближает. Очень хорошо для семей с подростками - особенно, когда мамы своим «занудством» и правилами начинают подбешивать.
🔹32. Холодное сердце [Frozen] (и особенно короткометражка - Олаф и Рождество). О том, что в каждой силе и эмоции - важно ее «оптимальное количество». И, прячась, от других (на самом деле, от себя) мы только причиняем боль. Мультфильм о преданности и любви, которая сама по себе чудо. Олаф и Рождество [Olaf's Frozen Adventure] - о традициях, о том, что создаёт «наш мир».
🔹33. Аватар - легенда об Аанге [Avatar: The Last Airbender] - сериал. Есть серии, которые с детьми нужно смотреть осторожно, есть те, которые вызывают восторг.
🔹34. Тачки [Cars] - за каждым героем там своя история и терапия 😊 и можно смотреть просто, как очень хороший мультфильм, просто радуясь и вдохновляясь.
🔹35-36. Корпорация монстров [Monsters, Inc.], Университет монстров [Monsters University] - чудесно для трансформации страха монстров, о том, что иногда то, чего боимся мы - может бояться нас, и о том, что смех - бОльшая сила. И дружба - страшная сила. Хорошо, аж страшно.
🔹37 - 38. В поисках Немо [Finding Nemo], В поисках Дори [Finding Dory] - о нашей тревоге, о позволении детям пробовать свои силы, о грусти, которую вызывают потери, о дружбе, о том, сколько мы способны делать ради близких.
🔹39. Секретная служба Санта-Клауса [Arthur Christmas] – Рождественский мультфильм (но для любых сезонов). Об искренности. Заботе. О том, что все всегда важны и все всегда нужны. О соперничестве и эгоизме. И об истинной доброте.
🔹40. Полярный Экспресс [The Polar Express]. Новогодний мультфильм. О вере в чудо.
🔹41. Фердинанд [Ferdinand] - о праве быть Быком и не любить корриды, а любить цветы. 😊 О дружбе и заботе.
🔹42. Феи [Tinker Bell] - серия полнометражных мультфильмов - о принятии своего мастерства, о дружбе, о близости, об уверенности и жертвенности. О красивой магии чувств.
🔹43. Делай ноги [Happy Feet] - в стае Пингвинов, где все поют и ищут свою Песню Сердца - рождается «особый» пингвин. Без голоса. Но он « танцует сердцем». И его танец стал спасением для всей стаи. Трогательный и мудрый мультфильм. Обалденный саундтрек.
🔹44. Аисты [Storks]
🔹45. Дорога на Эльдорадо [The Road to El Dorado]
🔹46. Муравей Антц [Antz]
🔹47. Ледниковый период [Ice Age]
🔹48. Алладин [Aladdin]
🔹49. Геркулес [Hercules]
🔹50. Секреты домашних животных [Hercules]
🔹51. Рио [Rio]
🔹52. Зверополис [Zootopia]- очень люблю этот мультфильм, его нужно пересматривать перед выборами всем взрослым 😊 но для деток - будьте внимательны, есть страшные для них сцены.
Я бы очень хотела написать о мультфильмах Миядзаки [Хаяо Миядзаки -
Hayao Miyazaki] и Тима Бартона [Тим Бёртон - Tim Burton]. Но они не всем подходят.
Добрых смотрений и «подлечиваний». ну и... доброго всего.
