Ирина Гвоздева /
Лента
18 апреля 2024
2 бессонные ночи подряд состарят вас на 4 года
Шведские ученые опросили две группы людей: первая группа спала не более 4 часов за ночь в течение 2 дней. В среднем эти люди чувствовали себя на 4 года старше их настоящего возраста, но были и те, кого недосып «состарил» на целое десятилетие.
2 бессонные ночи подряд состарят вас на 4 года, изображение №1
🛌 Вторая же группа – наоборот, в ночь, предшествующую опросу, спала около 9 часов. Ее участники поделились, что чувствуют себя на несколько месяцев моложе. Ученые сделали вывод, что сон – это основной параметр, влияющий на субъективный возраст человека.
Хронические боли заставляют мозг быстрее стареть
Китайские ученые исследовали пациентов с хроническими болями в мышцах и суставах и выяснили, что их области мозга, отвечающие за восприятие и обработку информации, стареют быстрее, чем у людей без болей. А это, в свою очередь, можно использовать как прогноз будущих проблем с памятью и деменции.
Кажется, пришла пора пойти и наконец-то заняться больной спиной и коленями 👀
Определись, чего вы хотите в будущих отношениях.Как советует коуч и психотерапевт Джон Ким, сначала задайте себе несколько важных вопросов:«Каким человеком мне бы хотелось быть, когда я опять вступлю в отношения?»«Какими новыми качествами, способностями мне бы хотелось на тот момент обладать?»«Кем бы мне хотелось себя ощущать в этих отношениях, что я смогу предъявить своему новому партнеру?»Найдите хобби и занимайтесь саморазвитием.В рамках самопознания развивайте в себе новые способности и навыки, начните заниматься чем-то, о чем давно мечтали, но все как-то не получалось, не хватало времени или смелости, расширяйте свой опыт и свои горизонты. Помимо прочего, это поможет вам в будущем выстроить более здоровые и полноценные отношения.
Показать полностью…
Лучшие способы справиться с беспокойством
Побороть тревогу помогут головоломки, видеоигры и даже замороженный апельсин. Вот несколько советов для расслабления:
🟣Разгадывать головоломки
Это помогает сосредоточиться на чём-то, кроме тревожных мыслей, а успешное нахождение разгадки возвращает веру в себя.
🟣Вести машину
Когда сосредотачиваешься на дороге, тревожным мыслям не остаётся места в голове.
🟣Играть в видеоигры
Напряжённый сюжет и внезапные столкновения с противниками перетянут на себя всё внимание и временно вытеснят тревожные мысли из сознания.
🟣Подержать в руках замороженный апельсин
Необычность действия заставляет сосредоточиться на холодном шаре в руках, что замедляет мысли и успокаивает сердцебиение.
