Евгения Долотова /
Лента
3 февраля 2025
🔔 Друзья, осталось меньше недели до старта нашей инструкторской программы!
Зачем и для кого?
Практики осознанности (майндфулнесс) и светской (нерелигиозной) медитации сегодня завоевывают сердца миллионов людей по всему миру.
Научные исследования подтверждают их высокую эффективность в лечении эмоциональных расстройств, саморегуляции и поддержании общего благополучия. Они получают признание и используются в современной психотерапии, программах профессионального и личностного развития.
В связи с этим растет потребность в квалифицированных специалистах, которые могут безопасно и качественно обучать этим важнейшим инструментам самопознания, саморазвития и саморегуляции.
Психолого-образовательный проект "Школа Осознанности"ставит своей целью популяризацию методов майндфулнесс и медитации. С 2019 года мы занимаемся подготовкой профессионалов в этой области.
Если вы хотите стать преподавателем медитации и инструктором майндфулнесс, создавать авторские техники медитации, а также применять их в работе с клиентами, меняя их жизнь к лучшему, приглашаем вас на курс MMTTP: Mindfulness and Meditation Teacher Training Program.
MMTTP — это сертификационная программа, направленная на обучение квалифицированных инструкторов практик осознанности и светской медитации. Кроме того, она подойдет помогающим специалистам любых направлений, которые хотят использовать эти эффективные инструменты в своей работе.
Быть удовлетворенным — значит, довольствоваться тем, что есть. На самом деле у нас нет другого выбора. Ум сам по себе — пуст. Его ничем не наполнить. Именно поэтому неудовлетворенность не имеет границ. Неудовлетворенный человек, имея $ 100 000, захочет $ 200 000, но и эти деньги не успокоят его ум. Даже получив миллион, он захочет два миллиона, затем три, четыре, пять миллионов, но и они не принесут ему счастья.
Этот принцип распространяется не только на материальные владения, но и на человеческие взаимоотношения. Если у неудовлетворенного мужчины есть женщина, с которой он счастлив, он все равно желает отношений с другой, затем — с третьей и так далее. Это приводит к серьезным сложностям, страданию и ссорам. С другой стороны, если ты удовлетворен сам по себе, то доволен и отношениями со своим партнером. Жизнь сама собой становится простой и приятной.
В любой ситуации необходимо направлять свой ум. Если позволить ему следовать за фантазиями, мы наверняка столкнемся со многими трудностями.
Предположим, муж сердится на жену или жена — на мужа. Стоит одному из них проявить терпение, гнев утихнет сам собой. Чтобы практиковать терпение, необходимо направлять свой ум. Если мы будем отвечать ругательствами на ругательства, гнев распространится подобно пожару. Огнем огня не погасить. Важно знать, как управлять своим умом.
С точки зрения практики осознанности (випассаны), все явления к которым мы испытываем влечение или отвращение, не существуют отдельно от нашего ума. В действительности всё, что вызывает в нас желание, гнев, радость или страх - это ментальные события. Красивая девушка или мужчина, новая машина или одежда, пирожное и чашка кофе являются переживанием в потоке сознания.
Мы хотим не их, а образ в нашем разуме, существующий лишь в контексте эмоций, мыслей и паттернов. Мы ненавидим объекты ума и боимся именно их. Меняется психическое состояние и меняется ментальный образ предмета нашего вожделения или ненависти. Уверен, что вы можете вспомнить как в одном состоянии разума нечто казалось прекрасным, а в другом совсем иным.
И если смотреть таким взглядом на наш опыт, то мы как-бы пронизываем насквозь кажимость отдельных вещей и видим в них объекты ума. Они такие, какие есть. Они пусты внутри, словно отражения на поверхности зеркала. Кстати, один из переводов термина «випассана» - проникающее в суть видение; видение всего таким, какое оно есть.
Мне пока сложно (или лень) выразить в словах как это работает, но такое восприятие определенно ослабляет автоматические реакции влечения или отторжения, создавая в уме качество равностности. Тебе казалось, что нечто вовне вызывает ту или иную реакцию, но в действительности это «нечто» находится внутри сознания и состоит из него.
Интересно, получится ли у вас увидеть это в своём опыте? Как это будет?
Круг общения – это один из самых могущественных факторов, который определяет уровень сознания человека. Если человек погружается в какое-то неблагоприятное общение, то его сознание постепенно опускается до уровня окружения. Поэтому важно аккуратно выбирать людей, с которыми общаешься.
