Ольга Попова /
Лента
22 марта 2025
🙂 😶Стыд: как понять его разные оттенки?
Знаете ли вы, что стыд — это целый набор эмоций❓
Он может проявляться не только как острое чувство неполноценности или унижения, но и в виде
✅застенчивости,
✅стеснительности
✅внутренней «зажатости».
Часто мы не замечаем, что эти переживания — всего лишь вариации одной и той же эмоции.
А еще особое место имеет быть такое понятие как «тревога стыда». Это страх оказаться в неловкой ситуации, быть осуждённым за ошибку или несовершенство. Такое беспокойство может преследовать даже в повседневных мелочах — от публичных выступлений до простого общения.
Понимание разных форм стыда помогает не запутаться в собственных эмоциях. Если вы замечаете, что часто чувствуете дискомфорт, возможно, это сигнал - нужно мягко исследовать свои переживания, или прийти на вебинар и получить исчерпывающую информацию на эту тему👇
Напоминаем, что совсем скоро состоится вебинар «Стыд, вина и самоуважение».
Основная информация и регистрация на сайте »» main.psychologionline.com/shame
Давайте вместе разбираться с такой деликатной темой и научимся превращать стыд в ресурс!
Удивляет, что некоторые люди думают, что абсолютно все люди одинаковые, судят лишь по одному своему личному опыту. Имея идеального отца, даже представить не в состоянии, что у кого-то может быть иначе. В вашем случае удивительно при таком идеальном, любящем и заботливом отце вообще было иметь хоть какие-то обиды на него. При таком отце у вас не должно было быть вообще никаких обид на него, а вы всего лишь 8 лет назад смогли его простить... и почему-то лишь после его смерти... Почему при жизни держали на него обиду и не захотели его простить?
Показать полностью…
1989 год. У моих родителей рождается третья дочь. «Все эти три раза я ждал мальчика...» — любил повторять мой отец. А я недавно нашла записочки, которые он писал маме в роддом: «Я очень рад, что опять девочка...»1989 год, а надо мной нависла угроза голодной смерти. Моя мама не может кормить меня грудью, а в нашей стране с недавних пор не то что молочной смеси, килограмм сахара просто так не купишь. Папа не слезает с телефона:— Пал Саныч, приветствую! Я от Василия Сергеевича из Облпотребсоюза насчет смеси, да. Ах, нет возможности?.. Извините.— Семен Петрович? Я вот по поводу смеси...— Анна Ивановна? Простите, что беспокою...Потом он уезжает, и нет его довольно долго. Но в конце концов он привозит несколько ящиков «Малютки». Столько мне не понадобилось.Мама и по сей день повторяет, что ради семьи он был готов на все: дать взятку (и не одну, чтобы получить большую квартиру), просить, заискивать... А потом в одиночестве выпивал бутылку водки, возвращаясь от очередного чиновника.Мне семь месяцев. Кажется, у меня режутся зубки, и я ною. Мама, устав от нескольких бессонных ночей, уснула. Папа носит меня на руках.— А вот это, Кристиночка, книги. Смотри, сколько книг! Все твои будут, когда вырастешь! Кни-ги, кни-ги!Я вдруг успокаиваюсь и, осмысленно взглянув на папу, повторяю:— Киги! Киги!— Таня! — папа в восторге зовет маму. — У нас гениальная дочь! Первое слово в семь месяцев! И какое: «книги»! Не «папа», не «мама», не «дай» а «книги»! Какая она у нас, а!..1996 год. Я иду в школу. Первого сентября на торжественной линейке в основном мамы. Со мной в школу пришли оба родителя. Через пару дней, перезнакомившись с одноклассниками, я узнала, что не у всех у них есть папы. Такого удивления я не испытывала никогда. Папа — это константа жизни. Это навсегда. Его не может не быть.2000 год. Говорят, тогда наша страна начала свой путь к стабильности. Я не знаю. Именно тогда мой папа потерял свою руководящую должность в полезной советской структуре ДОСААФ и занялся частным извозом. У него высшее образование, куча энергии и знаний, но приложить их в городке с населением в 12 тысяч человек негде.Его знает и уважает весь город, а он начинает без лицензии возить людей на своей машине. Курит все больше. Выпивает.2002 год. Мне 13, а константы моей жизни, моего папы, теперь нет. Инсульт в 49 лет.Мне кажется, и мама стала совсем другой. Я вдруг понимаю, что она маленькая, одинокая, прямо как я. Замечаю, как она мучается, заполняя квитанции об оплате ЖКХ, — раньше это была обязанность папы.Дома теперь никто не курит и не встает в пять утра — папа был жаворонком.Да и вообще, в квартире стало пусто: в четырех комнатах только мы с мамой, старшие сестры давно живут отдельно.Вскоре мы с мамой переедем из той квартиры, где для книг была отдельная комната. Из той квартиры, где все было связано с отцом. Где было страшно спать после его смерти, зная, что в пять утра никто не разбудит тебя тяжелыми шагами....Меня удивляют люди, которые не могут чего-то простить своим родителям. Помнят какие-то детские обиды. Представляю ее, какую-нибудь офисную девицу, начитавшуюся популярной психологии, в кресле у психотерапевта:— Мой отец ни разу мне не сказал, что я красива. Ни разу!.. Не ходил со мной в кино, в театр. Ни разу не спросил, почему я такая грустная... Ему на меня всегда было наплевать...Ну, или что там они говорят, когда пытаются разобраться в себе, они, усвоившие, что «все идет из детства»...Когда мне было 13, мне тоже было за что обидеться на папу. Но смерть расставила все на свои места.И вот уже восемь лет у меня к папе нет ничего, кроме любви.
Показать полностью…
Однажды, в одном кафе, я услышала, как девушка за соседним столиком сказала официантке: "Мне важно, чтобы вы сделали все так, как я хочу. Так вот - я хочу, чтоб вы сразу же принесли мне кофе, и я его пила, не торопясь, пока я жду горячее."
И когда официантка все-таки принесла кофе вместе с горячим, девушка спокойно и четко сказала ей: "Вот сейчас вы принесли мне кофе и горячее блюдо. Пока я ем горячее, остынет мой кофе, пока я пью кофе, остынет мое горячее блюдо. Кушать рыбу, запивая его кофе, я не буду. Я пришла получить удовольствие от еды. От каждого блюда в отдельности. Сейчас кофе уже неуместен. Унесите его. Вы опоздали с ним."
Она сказала это твердо и спокойно. И официантка унесла кофе.
И я задумалась - так ли у меня с людьми?
1. Девушка говорит все заранее. Обсуждает все "на берегу".
2. Она знает, что она хочет, и говорит об этом.
3. Она не хочет так, как удобно другим - она знает, что хочет она.
4. Она отказывается участвовать в том, что кто-то некачественно или нерасторопно выполнил.
5. Она хочет получить удовольствие и не пойдет на компромисс...
Я подумала - почему меня этот диалог так впечатлил?
И я поняла - это же мастер класс для меня.
Мы приходим в кафе, чтоб нам сделали хорошо. Чтоб нам сделали так, как хотим мы.
Мы приходим в кафе, чтоб нам сделали вкусно, чтоб нас встретили, услышали, накормили и доброжелательно проводили.
Мы приходим за этой опцией. Мы этого достойны.
Времена, когда я боялась что-то попросить или напрячь кого-то своей просьбой, прошли - я здесь по праву.
Но выражаю ли я четко свои желания? Требую ли внимательного отношения к своей просьбе? Выражаю ли я все четко и понятно?
Умею ли я отказаться от того, что сделано не так, как я хочу?
Я так и не научилась отказываться от того, что мне не нужно, от того, что я не заказывала, от того, что сделано лишь бы как, как выгодно людям.
Я подумала. Почему, если кто-то делает мне так, как удобно ему, я молчу?
Мне хотелось бы вот так, но людям это невыгодно.
Мне хотелось бы сразу, но люди сделали тогда, когда вспомнили обо мне.
Люди делают так, как умеют, и скорее всего, они мало, что умеют.
Ну что ж, у них есть шанс научиться.
Эта девушка научила меня говорить. Вернее, я научилась говорить, благодаря этой девушке.
Я заранее говорю людям, как я хочу. Что я хочу, в каком порядке я хочу.
Я обсуждаю с людьми все нюансы, я спрашиваю, есть ли в блюде, которое я заказала, тот или иной ингредиент.
Я научилась говорить с людьми.
И это первый пункт. Говорить.
Второй пункт. После того, как я все выяснила и рассказала людям, как я хочу, в каком порядке, как быстро я этого хочу, я жду от человека, что он сделает все, как мы договаривались.
Он сделает это, потому что мы все прояснили.
Он принесет мне все вовремя.
Он принесет мне именно то, что я хочу, и сделает это с улыбкой.
И если он сделает не так, как мы обсуждали, я не буду этим довольствоваться.
Я не приду в это кафе снова, потому что меня здесь не слышат, потому что здесь не умеют хорошо.
И это не про кафе же.
Эта девушка научила меня говорить о своих желаниях и предпочтениях, согласовывать все, без лишних ожиданий.
И если человек не постарался меня услышать, я не буду как-то, я хочу только вкусно.
Я не буду это есть.
Я не вернусь к нему.
