Эльза Воронцова / Лента

Вот допустим решили вы похудеть и даже купили абонемент в фитнесс центр. Тренер составил для вас программу питания и вы уже предвкушаете запах и вкус гречи с курой. Ммм. Обезжиренные йогурты и новая жизнь!Вы сходили в зал раз. Два. Три. От авокадо уже тошнит. Фееричных результатов все еще нет. Обидно.И вот выходите вы на улицу, сворачиваете за угол, а там...кондитерская, а в ней булки! Дальше все, как в тумане.Или решили вы, бросить курить. Прочитали Алана Карра, сократили употребление сигарет до одной в день, и тут бац, на вас на совещании накричал босс, показатели падают, не важно какие показатели и чего, но они падают. Вместе с вашим настроением и самоощущением себя. И рука сама тянется к заветной сигарете.Мозг инертен, нейронные связи " булочка = удовольствие + эндорфины или сигарета = успокоение - давно сформированы. Древние части мозга тоже не дремлят и стремятся вернуть нас на проторенные дорожки. Ведь на них затрачивается наименьшее количество энергии. И вы снова возвращаетесь к привычному способу существования.Вот такой вот процесс отбрасывания назад - можно назвать психологическим "откатом".Вырваться из этого замкнутого круга тяжело. Обычно на это влияет множество факторов. Рассмотрим некоторые из них.Что мешает :1. Ожидание быстрого результата.Человек нетерпелив, жаден. Ему бы все, да сразу. Совсем забывает про то, что вода камень точит. Не отслеживает промежуточные результаты, обесценивает их значение. Вместо того чтобы напротив сосредоточиться на каждом сброшенном грамме. Радуйтесь и подкрепляйте (только не булками) даже самые небольшие продвижения на своем пути к переменам.2. Недостаточная значимость цели.Ну и похудею я и что? Ну брошу я курить и что? Зачем это мне, я на самом деле не знаю. Вот скажи мне доктор, что я умру если не похудею, вот это другое дело. Разберитесь с вашей мотивацией. Она "к" или "от"?Если "к" то к чему, если "от" то от чего?3. Окружение и среда.Окружению страшно, что вы меняетесь. Окружению завидно и непонятно. Как с вами новым взаимодействовать? Не выпить с вами, не покурить, булочек не пожратьА вдруг вы зазнаетесь? А вдруг вы станете успешнее?Убедите окружение, что ему тоже выгодны ваши изменения. Или смените его на более поддерживающее.4. А вдруг станет хуже?Вот живу я в своем привычном мирке, а вдруг изменившись, эти перемены подтянут другие? А ведь так скорее всего и будет. Все может поменяться до неузнаваемости. И интересы, и люди рядом, и вся жизнь в целом. У вас есть представление о том, как может измениться ваш мир?Создайте "картинку" которая вам понравится, ожидайте изменений, как праздника.5. Неготовность и безресурсие.12 часовой рабочий день и 7 дневная трудовая неделя, не очень способствуют вкалыванию в тренажерном зале, а стрессовая работа и скандалы в семье, не способствуют отказу от курения.Учитывайте свое состояние, свою готовность, как физиологическую так и психологическую. Разгребите те завалы в жизни, которые вас тормозят.=================================Неважно, что вы хотите поменять, заносить назад скорее всего будет. Главное снова и снова, делать новый выбор, пока другие схемы не окрепнут и не прорастут в вашей жизни. Не ругайте себя, за то, что в очередной раз сдались.Самокритика вас только добьет и отобьет все оставшееся желание действовать. Вы итак сорвались, и испытываете чувство провала, а от того, что вы себя пожурите, ваша продуктивность не возрастет.Наоборот, дайте себе поддержку не оставлять попыток, и вы сами не заметите, как в вашу жизнь войдут перемены.

Показать полностью…

Пришло время перестать об этом беспокоиться и понять, что это, вероятно, хорошо!Зачем поддерживать отношения с друзьями, которые на самом деле не интересуются вами и не разделяют ваши интересы? Часто, когда мы становимся старше, мы делаем один простой выбор — мы проводим своё время с теми людьми, с которыми нам реально интересно. Настоящих друзей трудно найти, и нам надо научиться распознавать тех, кто должен остаться в нашей жизни, а кто не должен.4 причины, почему терять друзей с возрастом это нормальноЭти несколько вещей помогут вам понять, что процесс ликвидации «дружбы» совершенно естественен и нормален!Вы больше не можете терпеть неискренность и фальшьКогда мы становимся старше и мудрее, мы больше не можем не замечать, что те люди, с которыми мы общались ранее, более не подходят «сегодняшним» нам. Мы начинаем видеть насквозь неискренних и не подходящих нам друзей. Мы осознаем, что преимущество «качества над количеством» относится также к дружбе.Выбирайте честный и искренний разговор с хорошим другом, а не беседу с поверхностным человеком.У вас меньше времениС возрастом у нас все больше ответственности и все меньше времени, и общение, как правило, уходит на задний план. Когда это происходит, мы начинаем ценить своё свободное время и понимаем, что не стоит тратить его на людей, чья компания нам не очень-то и нравится.Гораздо более важно и полезно тратить своё и без того ограниченное свободное время на друзей, которые имеют для нас значение и действительно нам нравятся.Ваша дружба становится глубже со временемКогда мы становимся старше, наши ненадежные друзья отсеиваются. Остаются только те, кто был с нами рядом не только в хорошие, но и в самые жуткие времена. Наша связь с такими людьми становится только глубже, мы перестаем искать других, так как начинаем видеть, кто наш истинный друг. И эта связь со временем становиться все сильнее!У вас появляется больше опытаНам всем нужен друг, который поддержит нас. Когда вы становитесь старше, вы начинаете видеть, на кого вы действительно можете положиться!Это поможет вам узнать, с кем нужно остаться, а с кем пришло время попрощаться.Осознание истинной ценности дружеских отношений — это тот бесценный урок, который может вам преподать только опыт.

Показать полностью…