Лина Денисова /
Лента
29 мая 2026
ТАКОЕ РАЗНОЕ ГОРЕ
На консультациях с родственниками участников СВО мы часто и много говорим о горе.
И если раньше в моём сознании горе было каким-то однобоко болезненным чувством, то чем больше я с этим чувством соприкасаюсь, тем больше оно приобретает оттенков.
Я видела женщин, которые буквально чернели от горя. Это была мать погибшего бойца. Мы встретились на следующий день после его похорон. Это был её любимый сын. И глаза её стали стеклянными, она, как мне казалось, совсем меня не видела. Это была фаза шока и оцепенения. Мать бойца по кругу пересказывала подробности какой-то незначительной по сравнению с её горем истории. Временами возвращаясь мыслями к гробу, в котором лежал её родной сын. На этом голос пропадал, слёзы подступали к глазам, и ком душил в горле. Я плакала вместе с ней. И это было самое чёрное и бездонное горе, которое я когда-либо встречала в жизни.
Я видела женщин, которые спрашивали, нормально ли разговаривать с фотографией погибшего сына, не сведёт ли это с ума. Внешне она ничем не отличалась от других. Но в её словах было слышно, как её лихорадит внутри. Как невыносима мысль о том, что случившееся не вернуть назад. И как в голове рождался миллион мыслей: а может, это не он, мало ли напутали? Может, надо было лучше и активнее отговаривать, в ногах валяться, чтобы не уходил туда? Может, надо поехать туда, за ленточку, убедиться лично, что нет никакой ошибки. Это фаза тоски и поиска.
Я видела женщин, которые ничего не чувствовали. Ну да, умер, да, похоронила. Но чувств нет никаких, в голове «белый шум». Работать сил нет, вставать с кровати тоже, да и смысла в жизни в целом. Это фаза пустоты. Кажется, что все планы уже не важны, строить новые – тоже странно, ведь любимого больше нет рядом. Мы тогда договорились о том, чтобы больше фокуса было на повседневных делах, без какой-то длинной перспективы. И с фокусом на восполнение сил и получение поддержки.
Я видела женщин, которые сквозь горе стали сильнее. Это была жена погибшего бойца. Молодая женщина, красивая, такая хрупкая внешне, оказалась очень крепкой внутри. Это была фаза реорганизации и восстановления. Да, по вечерам до сих пор тяжелее всего, иногда даже в ушах звучит голос погибшего мужа. Но двое детей и необходимость их растить давали сил вставать по утрам. И вот эта сильная хрупкая женщина стала больше, чем её горе. Она продолжает жить во имя погибшего воина. Работает, детей возит по разным секциям, за домом следит и даже огородик возделывает.
На каждом этапе проживания горя хорошо бы иметь доступ к поддержке. Это могут быть близкие люди, или психолог, или равный консультант. Главное — не оставаться наедине со своими переживаниями, обсуждать свою утрату с людьми. И тогда горе пройдёт все естественные этапы и уложится внутри шрамом, который останется навсегда. Но вокруг которого ткань зарубцуется, и дышать станет легче.
Помните, со временем не горе становится меньше. Это вы становитесь больше своего горя.
Мы так любим произносить: «у меня нет времени»,
«я не успеваю» и даже не замечаем, как эти фразы
постепенно и методично выстраивают стену между нами
и нашими истинными желаниями и мечтами.
А между тем дело, как правило, вовсе не в нехватке часов и
минут, а в страхе выйти из зоны комфорта, столкнуться с
трудностями, рискнуть или банально перестать лениться.
Говоря «нет времени», мы просто ловко маскируем истинную
проблему: страх неудачи, нежелание брать
ответственность за
свою жизнь, менять привычный порядок вещей, начинать
новое, — ведь это так удобно, а главное - звучит весьма
логично — «нет времени» .
При этом время у нас почти всегда находится на бесконечное
пролистывание ленты соцсетей, на разговоры ни о чём,
на переживания о том, что ещё не случилось или копание
в прошлом, а вот на то, чтобы прочитать, наконец, ту самую
книгу, выучить язык, научиться рисовать, позвонить старому
другу, начать ходить на йогу, воплотить в жизнь идею,
которая давно витала в голове, его почему-то всегда не хватает...
Но успех приходит не к тем, у кого в сутках больше часов -
у каждого из нас их ровно 24.
Он приходит к тем, кто старается находить и бережно
использовать эти самые часы, минуты, секунды там,
где другие их не видят или бесцельно ими разбрасываются.
Кто вместо «не успеваю» пробует сделать хотя бы шаг,
кто помнит о том, что даже десять минут в день, посвященные
важному, через месяц
непременно дадут результат,
а ноль минут — навсегда останется нулем.
Так что в следующий раз, когда сорвётся с языка привычное
«нет времени», спросите себя честно: правда ли его нет,
или оно просто ушло на что‑то менее значимое,
но более легкое, привычное, не требующее усилий?
Так, может, стоит пересмотреть приоритеты?
Отложить одну бессмысленную мелочь, чтобы освободить
место для чего‑то по‑настоящему важного?
Каждый день даёт нам новый
шанс начать - не с понедельника,
не с нового года, а прямо сейчас. Поэтому время есть.
Всегда. Вопрос лишь в том, на что мы его потратим и
что решим впустить в свою жизнь сегодня.
Есть ловушка, в которую попадают почти все. И у неё есть название.
Эмоциональная асимметрия. Это когда в отношениях один человек тянет всё. А второй... просто получает.
Ты говоришь о чувствах и переживаниях, а в ответ холод и раздражение. Ты пытаешься достучаться, а он замыкается или агрессирует. Ты пытаешься быть принимающей, поддерживающей, контейнируешь его эмоции, сглаживаешь углы, придумываешь правильные слова. А он принимает это как данность. Как само собой разумеющееся.
И ты думаешь: может, я недостаточно стараюсь?
Нет. Ты стараешься слишком. Просто не в ту сторону.
Почему женщина бьётся до последнего?
Потому что если в детстве любовь значимых взрослых нужно было заслуживать - вырастаешь в ту, которая отчаянно ищет одобрения, особенно мужчин, и подчёркиваешь, что ты «не такая, как все», лишь бы получить лояльность. Даже если это во вред тебе. И чтобы быть хорошей, ты будешь стремиться оправдывать чужие ожидания и тащить по максимуму на своих плечах.
И тут важно понять одну вещь. То, что транслируют женщинам с детства, создаёт губительную программу, которая звучит так:
-За погоду в доме отвечает женщина
-Настоящая любовь - это когда принимаешь человека любым
-Если тебе что-то не нравится - дело в тебе, изменись сама, научись терпеть, будь мудрой
-Все мужчины такие, это просто природа, просто нужно научиться с ними обращаться и подстраиваться
-Если ты будешь достаточно хорошей - он изменится
-Он не виноват, у него трудное детство / стресс на работе / кризис среднего возраста
Есть три мифа, которые держат вас в этой ловушке.
Миф первый - Если я найду правильный подход, он откроется.
Ты уже пробовала говорить мягко - он игнорировал. Говорить твёрдо - он злился. Просто молчать - он делал вид, что всё в порядке. Сколько ещё вариантов ты должна перебрать? Говорить с другим выражением лица? Другим голосом? В другое время?
Когда тебе говорят «ты просто не так подошла, не так сказала» - это перекладывание ответственности. Это как сказать человеку, который стучится в закрытую дверь:
Надо правильно стучать, а ты делаешь не так, стучи лучше.
Миф второй - Все травмированы, нужно просто принять.
Да, травма объясняет. Но не оправдывает. Ответственность травмированного человека - не срывать свои чувства на другом человеке.
Если он не готов работать над собой, отрицает проблему, сливает злость на тебя - это не крик о помощи. Это выбор. Пусть и неосознанный.
Если мужчина-крокодил, главное что нужно принять: он будет пытаться откусить тебе руку. Как бы нежно ты его ни гладила. Как бы ласково ни спрашивала, кто его обидел. Как бы убедительно ни объясняла себе, что он кусает, потому что устал, был расстроен, просто у него трудное детство. Принять - значит увидеть реальность: он крокодил.
И у тебя есть выбор. Продолжать быть контейнером. Или сказать: стоп.
Миф третий - В других отношениях будет то же самое. От себя не убежишь.
Самая коварная из всех. Потому что связывает руки.
Женщина, которая ходит к психологу, учится видеть свои сценарии, она уже работает над собой - она уже не та, что была раньше. Она меняется. И следующие отношения (если она решит их начать) будут другими - потому что она будет другой.
Второе манипулятивное дно этой фразы - столкнуть тебя в капитуляцию. Убедить, что ты не автор своей жизни, а пассивный участник, чьи попытки что-то изменить заранее обречены. Такое вот фаталити.
Не верь.
Эмоциональный труд почти всегда ложится на женщин, и это не естественная забота, а тяжёлая невидимая работа, за которую никто не платит, которая истощает психику, а потом и тело.
Это помнить дни рождения его родственников. Это сглаживать конфликты, когда он в плохом настроении. Это инициировать разговоры о чувствах, перенаправлять или гасить его агрессию. Это молчать и не беспокоить. Это подстраиваться, искать подходы, имитировать спокойствие, когда внутри буря. Это создание комфорта для всех. Это быть буфером между мужем и детьми.
Ты устаёшь не потому, что слишком много хочешь. Ты устаёшь, потому что тянешь отношения в одиночку. Вновь и вновь. Это третья смена на целую ставку.
И баланс - это не в том, чтобы ещё больше стараться. А в том, чтобы сбрасывать с себя весь этот груз. Совершенно нормально хотеть, чтобы тебя слышали. Хотеть партнёра, а не взрослого ребёнка и пациента в одном флаконе. Ты имеешь право на отношения, в которых тебя видят. Ты имеешь полное право на симметрию - жить нормально, а не ходить на мягких лапках.
Береги себя.
Почему мы так легко обижаемся?
Обидчивый человек на самом деле уязвим не потому, что он «слишком чувствительный». А потому что его внутренняя опора вынесена наружу.
Он постоянно сканирует пространство: интонацию, взгляд, слово, паузу — и ищет, где его могут задеть. Где недооценили. Где не так посмотрели. Где не то сказали.
С точки зрения психологии это связано с тем, что границы «я» внутри ощущаются зыбкими и нестабильными. Когда человек не чувствует твёрдой опоры внутри себя, ему приходится всё время подтверждать свою ценность снаружи. И любое несоответствие ожиданиям воспринимается как личный удар. Как будто другой человек своим поведением или словом буквально выбивает почву из-под ног.
За годы психика научилась жить в режиме постоянной настороженности. Это не слабость характера. Это защитная стратегия, которая когда-то помогала выживать. Но сейчас она сильно мешает жить.
Парадокс в том, что чем больше вы готовитесь обидеться, тем более ранимым становитесь. Всё внимание уходит на поиск угрозы, а не на строительство внутренней опоры. Вы буквально тренируете свою нервную систему реагировать на малейшее отклонение от ожидаемой «правильности» по отношению к вам.
Настоящая эмоциональная устойчивость приходит не тогда, когда вы перестаёте обижаться вообще (это почти невозможно и не нужно).
А когда внутри появляется твёрдая точка опоры.
Когда вы начинаете ясно чувствовать свои внутренние границы.
Когда снимаются старые блоки и появляется внутреннее разрешение.
Когда смысл того, что происходит с вами, перестаёт полностью зависеть от реакции другого человека.
Обидчивость — это всегда сигнал. Сигнал, что внутри пока мало безопасности. Что есть части вас, которые до сих пор ждут разрешения быть. Которые привыкли прятаться, подавлять свои настоящие чувства, желания и границы, чтобы «не быть плохим», «не расстроить», «не вызвать конфликт».
Если вы часто обижаетесь — скорее всего, вы уже давно живёте в позиции жертвы.
Даже если внешне это неочевидно. Жертвенность не защищает. Она только усиливается, тянет назад и делает ещё более уязвимыми. Потому что в этой позиции вся власть над вашим состоянием отдана другим людям.
Когда вы начинаете убирать внутренние блоки и даёте себе полное разрешение:
• чувствовать,
• желать,
• проявляться,
• иметь границы,
• говорить «нет»,
• быть неудобным,
— жертвенность постепенно уходит
Обида теряет свою разрушительную силу, когда вам больше не нужно, чтобы другие постоянно подтверждали вашу ценность. Когда вы сами знаете, кто вы. Когда вы сами себя держите.