Идея принятия

Ваш отец — тиран, который психологически издевался над вами все ваше детство? Ваша мама — профессиональная Жертва, которая манипулирует и вешает на вас ответственность за свое состояние? Просто нужно принять своих родителей.

В вашей жизни происходили или происходят сложные и тяжелые события: потеря близких, болезнь, потеря дома или работы, физическое или психологическое насилие? Просто примите это.

Я сейчас сознательно усиливаю. Однако, высокомерных и псевдопсихологических (пусть даже, исходящих от психологов) идей о «принятии» и «прощении» в последнее время становится все больше.

Изначально вроде бы хорошая идея жизни в согласии со своей жизнью (простите за тавтологию) и со всем, что в ней происходит, выполняет прямо противоположную задачу. И, по факту, необходимость «принять» никогда к самому принятию не приводит. Я поясню почему.

Каждая из ситуаций, требующих «принятия» является утратой. Утратой каких-либо ценностей: желаемой и ожидаемой любви и взрослости родителей, на которых можно опереться, безопасности, известного образа себя и картинки мироустройства.
Переживание утраты имеет несколько стадий.

Впервые данные стадии были описаны американским психологом Элизабет Кюблер-Росс в конце 60х годов прошлого столетия и касались принятия смерти (поскольку Элизабет Кюблер-Росс работала именно с умирающими людьми). Однако впоследствии психологами было замечено, что данные стадии сопровождают любую утрату. Как практикующий психотерапевт, опираясь на свой опыт работы с людьми, я хочу подтвердить, что любая утрата влечет за собой стадии ее переживания. Иногда человек может даже не подозревать, что переживает утрату в данный момент. Например женщина, роды которой прошли совершенно не так, как бы ей того хотелось, не позволяет себе горевать, поскольку «все же живы и все хорошо», подавляя огромное количество совершенно естественных в данной ситуации эмоций.
Тема утраты и потерь велика. И даже, в частности, в теме родов об этой теме можно говорить очень долго.
Возможно, если у вас возникнут отклики, я раскрою ее в формате вебинара.

Сейчас же я сосредоточусь на очень кратком описании стадий переживания утраты (стадий горевания).
Стадии не имеют четких границ между собой. Периодически могут возникать рецидивы, когда человек возвращается на уже прошедшую, вроде бы успешно прожитую стадию. Стадии могут наслаиваться, петлять, идти параллельно.

Итак, первая стадия — шок. Обычно это наиболее короткая стадия, на ней все эмоции и чувства отключены. Человек не чувствителен и как бы застывает. Может длиться от нескольких секунд или минут до десятков лет (и тогда мы с вами будем говорить о шоковой травме).

Вторая стадия — отрицание.«Этого не может быть», «ничего не произошло», «все хорошо», «это не со мной». Некоторая дереализация и деперсонализация.
Дальше обычно бывает торг. Некоторые авторы выделяют его в отдельную стадию. «Если бы я ..., этого бы не произошло», «Я что-то сделал не так». Частая эмоция на этой стадии — это вина.

Следующая стадия — злость, гнев. На событие, на людей причастных, на Бога, на умершего.

Далее — собственно горе (еще называют эту стадию депрессией), в ней так же различают острое горе и стадию печали. Ужас, боль, отчаяние, безысходность. Очень сложные и очень нужные эмоции. И совершенно естественные для ситуации утраты.
И далее, та-дам! стадия — принятие. Согласия с тем, что произошло. Интеграция произошедшего в опыт жизни человека и изменение человека в связи с этим. Переживание случившегося, как, возможно, очень сложного и трудного события, но очень закономерного и имеющего право и место быть в жизни (нужного).

Принятие не возможно без честного переживания всех предыдущих стадий! Без честного ужаса, боли, отчаяния, вины, грусти, гнева и т.д. Не возможно принять умом. Не возможно принять из желания принять. А честное переживание чувств и эмоций, связанных с утратой — это процесс, который происходит в контакте с другим человеком (либо образом, если навык переживания сформирован ранее).
Все «принятие от ума» — объяснение себе о том, что это урок жизни, и значит так нужно было, полное понимание всех возможных причин и причинно-следственных связей называется рационализацией и является защитным механизмом психики. Просто чтобы не прикасаться к сложным переживаниям.

Поэтому, если вы хотите принять в своей жизни то, что принять не можете, первое, что нужно сделать — отказаться от идеи необходимости принять это. И искать способы честно быть с тем, в чем вы именно сейчас находитесь, каким бы сложным, болезненным, ужасным или постыдным это не было.