Пока сегодня ездила по делам слушала по радио прекрасное

В давно прошедшем 2003 году при участие ВОЗ провели исследование.
Почти двести домохозяек разделили на группы по возрасту, весу и состоянию здоровья. Провели исследования. Взвесили, измерили параметры, давление пульс, взяли анализы и так далее. А потом эти группы поделили еще пополам.

Так вот одной половине домохозяек сказали, что они молодцы. Ведь на ежедневные домашние дела тратится столько же энергии сколько на полноценную тренировку в фитнес-клубе. Так что вы не просто с тряпкой по дому бегаете и детишкам памперсы меняете, а тренируетесь, как спортсменки, отличницы и просто красавицы. Но не просто сказали, а все подробно объяснили с картинками и инфографикой: какие группы мышц задействованы, какие нагрузки можно приравнять к аэробным, а какие к силовым и подтвердили все это статистикой ВОЗ. А так, как вы уже почти спортсменки, то вот вам небольшие рекомендации. Больше проводите времени на свежем воздухе, ходить пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, обязательно утром делайте растяжку для расслабления позвоночника, сократите сахар и углеводы, ешьте больше овощей и белка, пейте воду, сократите алкоголь, не забудьте наладить режим сна.

Другой половине сказали, что если они ничего не изменят в своей жизни, то скоро умрут. Там и давление, и риск сахарного диабета, и холестериновые бляшки и гиподинамия. В общем попали домохозяйки в красную зону риска почти без надежды на исцеление. И этим женщинам велели срочно поменять образ жизни. Больше проводить времени на свежем воздухе, ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, обязательно утром делать растяжку для расслабления позвоночника, сократить сахар и углеводы, есть больше овощей и белка, пить больше воды, не пить алкоголь, наладить режим сна.

Прошло три месяца. Домохозяйки первой группы похудели, у них снизился сахар в крови, они стали следить за рационом, принимать витамины, ходить пешком, некоторые пошли еще и в спортзал, на йогу и в бассейн. Все они говорили, что прекрасно себя чувствуют и вообще очень собой довольны.

Домохозяйки второй группы загрустили. Многие из них сели на диету, но постоянно срывались и переедали. И очень скоро забросили любые попытки что-то поменять в своей жизни. Некоторые наоборот стали пить больше алкоголя и есть больше вредной еды — все равно же умирать.

Таким образом мы можем сделать выводы, что мотивация построенная на угрозах не работает. А работает на поддержке и вере. Когда ты уже молодец, тебе проще быть еще лучше. А когда ты все равно унылый неудачник без будущего, то не стоит и стараться.

И я вспомнила еще одну умную мысль от любимого преподавателя: «никогда не критикуйте своих близких, они станут еще хуже вам на зло от бессилия и страха». Если ты хочешь чтобы твоя жена записалась в спортзал и села на диету, говори ей: «Боже, как ты похудела, тебе так идет это платье, ты что тайком от меня сделала пластику или у тебя молодой любовник?!». Если вы хотите, чтобы ребенок начал лучше учиться хвалите его за все, что он делает хорошо, даже, если это хорошо — красивые запятые. Хвалите мужей, родителей, соседей, коллег и собачников.

Хвалите себя. Прошла пешком до магазина — молодец, красотка и спортсменка. Не съела конфету — молодец, просто воплощенная красота и грация. Не поругались с мымрой с третьего этажа — не просто красавица, а еще и умница.

Я люблю истории успеха. И большинство историй успеха начинаются с того, что однажды в главного героя кто-то поверил. Учитель, младший брат, первая красавица школы, тренер или соседский мальчишка. Или просто поверил сам в себя. Поверил в то, что ты уже хороший и уже много делаешь, а дальше просто умножил эти усилия и эту веру. Не запугивать увольнением, ремнем, лишением премии и разводом, а поддерживать любые изменения к лучшему и начинать их видеть еще до того, как они произошли.