Давайте имена тому, что происходит

А вы знаете, что чаще всего вызывает тревогу у нашего замечательного мозга?
Неопределённость.
Что дальше-то будет? А вот это вот что, такое новое и непонятное? А что, если ...?
Конечно, если вам повезло, и благоприятная среда, в которой вы выросли, сформировала у вас безграничное базовое доверие к миру, всё новое вызовет у вас исключительно интерес и азарт исследователя. Но если это не так?
Даже самые жизнерадостные из нас иногда тревожатся, это факт. Так чем же себе помочь?
Одна из эффективных практик — называть то, что происходит с нами, обличать в слова. Почему это работает? А вот почему:

1) для того, чтобы обозначить, что с вами сейчас происходит, надо хотя бы на минуту остановиться и осмотреться, почувствовать, что и правда сейчас со мной. Эта привычка вырабатывает ОСОЗНАННОСТЬ, помогает хоть на секундочку высунуть голову из бурлящего потока, чтобы окинуть его взглядом и понять, что он собственно есть.

2) слова дают мозгу ОПРЕДЕЛЕННОСТЬ. Мы помогаем ему идентифицировать происходящее с нами, и если для этого уже есть слово, образ, термин и т.д., значит миру это явление знакомо, значит, кто-то о нем уже подумал, столкнулся с этим, и может, даже уже написал статейку, что с этим делать. Конечно, у вас в голове может не появиться именно таких мыслей, но как только вам дают слово, которое «ложится» на вас и ваше состояние, уровень тревоги тут же падает. Вы получаете послание, что не одиноки. И вокруг уже не пустота, а что-то появляется.
Для того, чтобы найти подходящее слово можно побольше читать на волнующие темы, смотреть про них передачи, а главное — делиться тем, что внутри. Потому что кто-то из вашего окружения, а, может, это будет специалист, обязательно вам подскажет. По крайней мере сузит поиски.
Именно по этой причине люди любят находить себя в гороскопах, психологических тестах, называть себя «интровертами», а других людей — «нарциссами» и т.д. :) Мозг любит определения, мы, конечно советуем не впадать в крайности, и пользоваться научными источниками. Но определять — значит понимать лучше = меньше тревожиться.

3) есть потрясающее исследование на эту тему — в нём нейрофизиологи и психологи изучали, что происходит с мозгом при сильных эмоциях. Как вы и сами, наверное, замечали, когда нами овладевает шквал эмоций — соображать трезво становится очень трудно. Это лимбическая система (эмоции) гасит возбуждение префронтальной коры (рассудка). Возбуждение не может находиться и там, и там. Оказалось, эффект вполне обоюдный. Когда я нагружаю свою префронтальную кору, задаваясь вопросами, например, — что я сейчас чувствую?, это какая эмоция? — лимбическая система снижает активность, и накал страстей утихает. Причем, чем точнее слово вы подберете — тем заметнее облегчение.
(из книги «Мозг. Инструкция по применению. Рок Д.)

4) наконец, не ограничивайтесь просто словами! Есть целые направления психотерапии, которые ставят во главу угла МЕТАФОРЫ — ведь они помогают не только „назвать“ состояние человека, но и могут наполнить его новыми смыслами, открыть неведомые до этого стороны. Удачные притчи, истории, литературные произведения, которые мастерски описывают все грани человеческих переживаний — неиссякаемый источник полезных для вас метафор. Отлично подходят и ОБРАЗЫ. Одно дело, когда я чувствую совершенно неизъяснимые метания и ничего не понимаю, и другое дело — если я нашла максимально соответствующий образ — например, загнанной лошади. Вот она стоит у меня перед глазами. И я могу найти в интернете картинку, которая будет на нее похожа, или могу ее нарисовать. Моё переживание получило вполне конкретное выражение, я могу на него посмотреть, я могу его пощупать. Я могу спросить у этой лошади, чего она хочет — и в голове у меня тут же родится ответ: „пойти в поле, постоять одной в траве“ или „чтобы погладили“. Или вообще — »чувствую себя лошадью, а хочу быть бабочкой!" И вот я уже продвинулась в своим исследовании себя, и даже появились какие-то идеи о том, куда двигаться. Я уже получила ответы о том, что мне поможет восстановить силы — будь то уединение на природе, чья-то поддержка или смена амплуа.
Подсознание всегда даёт подсказки — окажется, ведь, что и лошадь пришла не случайно, и что ей может помочь для нас порой очевиднее, чем как помочь себе. А всё благодаря символическому мышлению. Чем чаще вы к нему обращаетесь — тем легче находятся образы.

Давайте имена тому, что происходит! В конце концов, недостающие слова можно и придумать. А творческое осмысление себя и ситуации — всегда на пользу.