Как не чувствовать?

В психологическом поле накопилось много информации о чувствах. Это чертовски полезно, это здорово, в этом во всем столько гуманизма, просвещения, столько пользы, что в ней (в пользе), как в меду, ложка стоит. Нет, серьёзно. Люди без опыта самопредъявления, выросшие в семьях, где о чувствах сообщали физическим отсутствием, оплеухой или мятым букетом, могут теперь узнать, как говорить о себе, а умные шизоиды даже научились делать вид, что они ничем не отличаются от остальных. Я, наверное, уже писала что-то подобное, но вот опять мне показалось осмысленным сказать, что чувствовать чувства вовсе необязательно всегда полезно.

Допустим, у вас встреча с коллегами, и придётся пересекаться с кем-то, кого-то вы не любите. Допустим, он или она вам объективно что-то напортили или это просто зависть. Так или иначе, терпеть вы эту крысу не можете, а выяснение отношений не запланировано. Будут обсуждать годовой отчет, а тут вы: «… Меня так ранит, что ты, Антон Ильич, еще прошлым летом..!». Странно.

Или ваша бывшая придет в четверг за вещами со своим новым. Нет, новый будет ждать в машине, даже не поднимется, но куда девать мысленный топор, который хочется в них метнуть?

Или вы кумекали пару недель, идти ли на одну там вечеринку, где один, ну в общем, мужчина, короче, у вас не сложилось, но до сих пор у вас это чувство при виде его: что шея и плечи как бы обнажены, даже если в одежде, и ждут прикосновения, причем только этот мужчина вот так умел провести рукой вам по плечу, сзади, к 6-7 позвонку, и дальше вверх, как бы слегка за шею, к волосам, и тогда непременно на пару секунд вам казалось, что он будет всегда теперь держать вот так вашу голову чуть снизу, и можно ему ее доверить. Специально подробно описала, потому что идете на вечеринку, планируете отдохнуть, а он тоже, а у него какая-то Наташа, которрая теперь теряет с ним свою голову, и тут вы такая: «Привет, как тебя вижу, всегда это чувство у меня, ...». Странно.

Итак. Как не чувствовать?

— Межчеловеческое взаимодействие можно интенсифицировать двумя способами: глазной контакт и прикосновение. Не хотите эскалации чего бы то ни было, не смотрите в глаза партнеру. Чтобы не выглядело вызывающе, можете делать это мельком или немного мимо. Как вариант — в переносицу: гениальный прием, который широко используют высокофункциональные аутисты, их всегда «царапает» глазной контакт. Чтобы вы не выглядели букой, можно принадеть на лицо полуулыбку. Выйдет, что вы доброжелательны, и спрос с вас никакой.

— С прикосновениями все ясно. При тактильном контакте кое-что быстро выделяется в кровь и влияет на мозги. (окситоцин, если важно). Повышается доверчивость, расположенность, что способствует сближению. Не хотите сближаться, не давайте себя трогать. Обнимашки в топку. Достаточно просто помнить про это, тело ваше слегка одеревенеет при виде кого надо, и сразу станет нежеланным для объятий. Это работа зеркальных нейронов, если что. (Конечно, к ситуации с годовым бюджетом тут ничего не подходит. Там просто не смотрите на свою крысу, и все).

— Дыхание — самая витальная из всех организмических функций, доступных сознательному контролю, а также дыхание тесно связано с чувствами. Испуганный человек останавливает дыхание, за чем следует гипоксия, кружится в голове, испуг растет. Как испуганный так и возбужденный человек гипервентилируют (начинают дышать чаще) — переизбыток кислорода, кружится голова, растерянность увеличивается. Раздосадованный человек также гипервентилирует, от чего ума не прибавляется. Хотите сохранять трезвость — следите за дыханием. Вдох на 2/3 (не всей грудью!), медленный выдох до конца. Дышите так ритмично и равномерно, пока полный контроль за ситуацией не вернется. Волнение уменьшится, страх/возбуждение/гнев станут выносимыми.

— Вы не прозрачный. В неприятных/волнительных ситуациях людей часто выводит из себя мысль о том, что ВСЕ ЭТО ЕЩЕ И ВИДНО. Типа, стыдно так волноваться. От чего волнение — что? Увеличивается, см. выше. Способность отличать свой внутренний мир от чужого («я чувствую, что я волнуюсь» и «они видят, что я волнуюсь») называется еще способностью поддерживать модель психического (theory of mind). Модель психического (ТоМ) — довольно сложный, многозвенный навык, точнее — вид психической активности. В состоянии стресса, тревоги, депрессии — ТоМ дает сбои, как любой тонкий и сложный механизм. Именно поэтому вам кажется, что ВСЕ видят, что вы волнуетесь. Это не так. Повторяйте себе: «я непрозрачный», помогает.

Ну что? Вы достаточно вооружены для неприятных приключений. Теперь смело можете отправляться навстречу приятным.