Три источника чувства вины

Три источника чувства вины у тех из нас, кто вырос в семье с алкоголиком.

Первый источник вины:

В детстве дети верят, что если сильно сильно любить, обнимать, вовлекать в контакт пьющего родителя, то впечатленный этим контактом он позабудет про алкоголь и бросит пить.

Мы верили что эмоциональный контакт для нашего родителя важнее чем алкоголь (к сожалению это не так).

Потом мы раз за разом убеждались, что родитель выбирает в качестве основного источника удовольствия алкоголь.

И тут у нас появилось ощущение, что мы провалили очень важную миссию — так в нас поселилось чувство вины, что мы «провали» очень важное дело, что мы бесполезные, нелюбимые, никому по настоящему не нужные.

Второй источник вины:

Совершенно несправедливые послания в наш адрес от родителей, за какие-то мелкие поступки. Дурацкие обвинения в адрес детей, из разряда: «что не сделали», «сделали что не так», «это всё из вас», «если бы не вы!».

Никогда невозможно было понять правила, зоны ответственности, кто за что отвечает. Всякий раз из ниоткуда появлялось что-то такое, за что нас ругали и обвиняли. Часто всё это сопровождается насилием над ребёнком, который начинает верить, что реально был в чём-то виноват, хотя на самом деле алкоголику просто нужно было куда-то сбросить ярость.

Третий источник вины:

Экзистенциальная вина. Сам факт существования детей у алкоголика — это уже проблема. Дети, в этом случае, для него — немое напоминание про ответственность, про то что о детях нужно заботиться.

Дети всегда стоят между родителем и его страстным желанием употреблять алкоголем. Всякий раз когда родитель начинает пить, он помнит, что на утро ему будет стыдно перед детьми, ему придётся бороться с этим чувством стыда.

Из-за детей теперь он уже не может, так как раньше, “просто так” беззаботно пить и гулять, сам факт того, что у него есть дети, лишает его возможности напиваться в блаженстве совершенно ни о чем не думая.

И во всём этом у него “виноваты” дети. Так или иначе, но это постоянно находится в фоне, ребенок чувствует свою “вину” бессознательно.

Выходом из чувства вины для Взрослых Детей Алкоголиков будет восстановление границ путём проживания чувства Гнева.

В данном случае именно наше возмущение и гнев — это те чувства, которое восстанавливает баланс, наши нарушенные границы в этом месте.

Чувствуйте, проживайте злость и гнев относительно всей этой мерзости.

Наверняка, у вас есть опасения, что если вы хотя бы на минуту позволите себе чувствовать ГНЕВ, то сила и интенсивность его будет такова, что затопит и поглотит вас полностью.

С одной стороны Да, всё так, гнева в нас очень много, в связи со всеми ситуациями, когда нас игнорировали или нарушали наши границы.

С другой стороны, вы уже справились с этим гневом, вы уже его подавили. В вас уже есть механизмы регулировки сильных эмоциональных потрясений и они останутся с нами навсегда. Наши психика чувствует гнев, и сама же способна отключать это чувство.

Проживать гнев лучше всего всем телом: позвольте своим глазам чувствовать гнев, позвольте вашим рукам чувствовать эту злость, вспомните слова, которые вы бы хотели сказать родителю в ответ на его безответственное поведение, пусть по всему вашему телу побежит энергия, которая была сдержана в те моменты.

Насладитесь этим потоком, в данном случае это процесс здоровой регуляции организма и восстановления ваших границ, которые были нарушены.

С помощью психотерапии можно продумывать стратегии, куда и как направлять энергию гнева. Тогда его можно отреагировать не просто в подушку, а можно придумать как эту энергию направить в работу, или другие какие-то хорошие, полезные дела.

Друзья, не вините себя — живите счастливо, вы достаточно настрадались ещё в детстве.