Аддиктивное поведение: как распознать в себе эмоциональную зависимость

1. Нарушение способности принимать решения

Первый признак зависимого поведения — это расстройство функции личности, отвечающей за принятие решений в отношениях. Человек может быть не просто нерешительным, но и вовсе неспособным делать выбор, все время как будто «отталкиваясь» от партнера, стараясь предугадывать его намерения, ход мыслей, отношение, и только в зависимости от того, как чувствует себя партнер — возвращаться к себе. Здесь можно заметить, какими тревожными проекциями мы наделяем партнера, не видя того человека, который перед нами.

Почему так происходит?

в наших детско-родительских отношениях скорей всего нам приходилось сталкиваться с бессилием взрослых и разделять их сложности не будучи готовыми для такого уровня задач.

2. Страх одиночества и потребность в близости

Эмоционально зависимый человек часто испытывает сильный страх одиночества, как будто он — ребенок, нуждающийся во взрослом. Даже в неблагоприятных условиях такой человек может соглашаться на унизительные отношения, лишь бы не потерять связь с тем, кто для него значим.

Почему так происходит?

Если в детстве человек не получил достаточной любви, заботы и внимания, он будет стремиться «прилипнуть» к тому, кто кажется более устойчивым и способным дать ему то, в чем он так отчаянно нуждается. Это попытка восполнить дефицит любви, поддержки, понимания, уважения, принятия.

3. Ранимость, неуверенность и самобичевание

Эмоциональную зависимость отличает высокая ранимость, неуверенность в себе и склонностью к самобичеванию. Это связано с большим количеством тревожных проекций на окружающую действительность, с устойчивым недоверием не только к близким, но и к себе.

Почему так происходит?

В детстве негативно оценочное отношение, частые осуждение, обвинения формируют привычку относиться к себе в негативном ключе, что мешает развитию здоровой самооценки, а значит и ответственности.

Цикл эмоциональной зависимости

Эмоционально зависимый человек часто оказывается в замкнутом круге:

При этом зависимый может понимать свое положение, страдать от него и даже пытаться бороться с собой. Иногда ему удается ослабить свою болезненную привязанность, но к сожалению, очень сложно распознавать свое восприятие реальности, искаженное тревожными проекциями и замечать привычное поведение, которое вновь и вновь воссоздает цикл болезненного контакта.

Что делать?

Невозможность контакта с важным для него человеком вызывает напряжение (изнутри это может переживаться как невозможность «дотянуться» до близкого человека, как будто ему нет дела до ваших переживаний),

Напряжение провоцирует конфликты (и нарастающая не обнаруженная боль ищет любой малейший повод вылезти наружу под самым безобидном предлогом),

После конфликта происходит срыв — эмоциональная разрядка (и человек, по-прежнему захваченный переживаниями, которые так и остаются для него закрытыми, истощается, может быть апатичным, равнодушным к происходящему, иногда ошибочно воспринимая бессилие за смирение,

Затем следует примирение с партнером (порой на любых условиях из-за высокой степени нуждаемости в другом, даже если партнер остается холодным или отвергающим.

Учиться в первую очередь ориентироваться на себя, видеть свою «правду», и только потом учитывать другого. (работа с границами)

Наблюдать за своими чувствами и ощущениями, развивая чувствительность (расширение зоны осознования)

Поддерживать себя, замечать свой рост и любые незначительные изменения в привычном поведении. (работа с тревожными проекциями)

ну и важно! Работать с психологом.

В социальной сети Epsylon вы найдете ответы на важные вопросы о психологии и смысле жизни.

Приглашаем вас присоединиться к нам, где вы сможете найти поддержку, понимание и новые знания о себе и мире вокруг.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы общаться с единомышленниками, делиться своим опытом и узнавать что-то новое каждый день. Наша цель — помочь вам стать лучше, понять себя и окружающий мир, найти поддержку и вдохновение для личностного роста.

Не упустите возможность стать частью сообщества профессионалов и энтузиастов психологии. Присоединяйтесь к нам на Epsylon и начните путь к познанию себя и мира вокруг!