Психологическая социальная сеть
14 апреля 2024
Как меньше тревожиться? Пять простых шагов к спокойствию🌿
Тревожные мысли могут быть настоящим вызовом, но важно помнить, что есть способы справиться с ними. Вот несколько простых шагов, которые могут помочь вам меньше тревожиться:
📌Постарайтесь уделить время для осознанности каждый день. Дышите глубоко, прислушивайтесь к своим ощущениям, наслаждайтесь моментом. Это поможет вам отвлечься от тревоги.
📌Не забывайте о физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, получайте достаточно сна, общайтесь с близкими.
📌Попробуйте осознанно анализировать свои мысли. Поставьте перед собой вопрос: "Насколько реальна эта тревога?". Часто она оказывается менее угрожающей, чем кажется.
📌Разбейте большие задачи на более мелкие шаги. Это поможет вам чувствовать контроль и избегать ощущения перегрузки.
📌Общение с близкими или обращение к профессионалу может сделать огромную разницу. Вы не одни со своими чувствами.
Помните, что тревога - это естественная часть жизни, но есть способы ее управления. Если вам нужна дополнительная поддержка, я здесь, чтобы помочь. Вместе мы сможем создать путь к благополучию.💙
Как часто вы отмечаете у себя изменения настроения❓
Знаете ли вы, что именно чувствуете? Иногда определить эмоции бывает достаточно трудно. Дело в том, что нас никогда не учили этому навыку (да, вот именно, это навык!) и теперь, во взрослой жизни нам приходится самостоятельно это преодолевать.
Хорошо, но что же такого в эмоциях? Допустим, я знаю что чувствую, что с того?
Это действительно может показаться странным, но в основе большинства проблем лежит:
✨Не знание и не понимание своих эмоций
✨Неумение их правильно проживать и с ними справляться
✨Отрицание и избегание эмоций и чувств с помощью деструктивных методов (заедание или отказ от пищи, вредные привычки, трудоголизм).
Как только мы научаемся осознавать Что я чувствую, Когда я это чувствую и Почему я это чувствую, уходит до 60% симптоматики!
Именно поэтому ваши эмоции - это так важно 💛
