Психологическая социальная сеть
16 апреля 2024
- А правда, что душу разбить
словами из злобы и яда,
нетрудно, а трудно - лечить?
- Конечно же правда. ПРАВДА.
Это я сижу жду когда все мои проблемы решат себя сами, потому что послушала медитацию на успех:
Меняйте фокус своего внимания с помощью простой замены слов
Умение распознавать вербальные паттерны позволяет нам создавать языковые средства, которые могут помочь нам повлиять на смысл наших переживаний. Примером такого инструмента является переформирование при помощи фреймов «даже если».
Этот паттерн заключается в простой замене слова «но» на фразу «даже если» в любом предложении, где слово «но» уменьшает или «обесценивает» позитивное переживание.
Попробуйте использовать его по следующей схеме:
Найдите утверждение, в котором позитивное переживание «обесценивается» словом «но».
Пример: Я нашел выход из проблемной ситуации, но она может повториться вновь.
Замените «но» на «даже если» и посмотрите, на чем сфокусируется ваше внимание.
Пример: Я нашел выход из проблемной ситуации, даже если она может повториться вновь.
Эта структура позволяет нам удерживать внимание на позитивных моментах, сохраняя при этом взвешенную точку зрения. Данный прием оказался очень эффективным для тех кто склонен к использованию паттерна «да, но...».
