Легкая йога | Алена Тихонова
8 апреля 2025
ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.
Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:
Исходное положение и выполнение:
– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.
На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.
Дополнительный бонус для девушек:
– сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.
Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.
😮 Счастье - это стресс?! 🤔
Многие из нас воспринимают стресс исключительно как негативное явление, связанное с трудностями и проблемами.
Но! знаете ли вы, что стресс может возникать и от положительных событий?
🎉 Счастливые моменты тоже могут вызывать стресс!
Это может быть новая работа, свадьба, рождение ребенка или даже долгожданная поездка.
Все эти радостные изменения могут приводить к повышению уровня стресса, который мы часто не замечаем за положительными впечатлениями.
📊 Статистика говорит сама за себя: согласно исследованиям, более 70% людей испытывают стресс в повседневной жизни.
Причины могут быть разными: от рабочих задач до личных изменений.
Но самое страшное: если мы не осознаем и не управляем этим стрессом, он может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем, бессонницу, депрессию или выгорание.
💡 Как же справиться с этим?
1⃣ Очень важно начать замечать стресс, даже за радостным состоянием
2⃣ Распознавать на каком уровне стресс:
Телесном
Эмоциональном
Ментальном
3⃣ Научиться замечать, как именно у вас стресс проявляется на этих разных уровнях
Например, от физического или эмоционального стресса будут совершенно разные состояния
5⃣ И уже в зависимости от того, на каком уровне у вас стресс, помочь себе с ним справиться и восстановиться подходящими инструментами
Иначе стресс копится, как снежный ком и в какой-то момент "неожиданно" проявляется уже в каком-то более серьезном виде, на котором уже сложно не заметить даже за радостными событиями....
Поэтому на 14-дневной онлайн программе "Йоговская аптечка от стресса и мыслемешалки" в том числе мы будем учиться различать проявления стресса на разных уровням на ранней стадии - не дожидаясь, когда у нас появятся диагнозы
В рамках программы вы научитесь:
✅распознавать стресс на разных уровнях
✅быстро восстанавливаться, используя инструменты, которые работают с нужным уровнем стресса
✅укреплять нервную систему
✅управлять своим состоянием
✅находить внутреннее спокойствие и ресурсное состояние
