22 марта 2025
Посади:
— семена сомнений во всеобъемлющем объеме своих знаний, в том числе о себе;
— веру в то, что постепенно можно научиться жить в соответствии с собой, а не как завещал Тони Роббинс. Всяк огурец знай свой огород. Можешь, конечно, пытаться тужиться, желая стать кабачком, но все равно получится лишь перезревший огурец;
— саженцы твоих достижений, возможно, незначительных для других, но важных для тебя. С этим будь повнимательнее, наверняка, найдется за что себя уважать: сотни маленьких мелочей способны вырасти в тенистую рощу;
— признательность тем, кто помог тебе расти и твою готовность помогать расти другим. Вдруг ты забыл, что чьи-то заботливые руки подрезали, поливали, удобряли, укрывали слабые ростки от морозов. Если кто-то сделал это для тебя, то ты знаешь, что делать.
Потом ищи тяпку, ведь нужно регулярно полоть сорняки: обесценивания, прокрастинации, сравнений, критики, зависти, сверх-требований, завышенных ожиданий, неустанно прорастающих на почве твоего прошлого школьного или семейного опыта.
Необходимо щедро и регулярно все хозяйство поливать самоподдержкой, особенно в сложные, засушливые времена, удобрять принятием, особенно, когда никто не стремится тебя подбодрить, прогревать искренним интересом к себе и миру — это вообще гарантия того, что скучно точно не будет, однозначно, не завянешь.
Дальше стоит решить, где лучше всего ты можешь расти и расцветать. Ведь что кактусу хорошо, то ромашке смерть. Поэтому нужна, скучно говоря, соответствующая окружающая среда. А значит отвечать на вопрос: хорошо ли мне там, где я есть, стоит с занудной регулярностью.
Ну и запасись терпением.
Тис и кедр, например, растут медленно, но зато живут сотни лет, вдруг ты просто кедр.
Можно получить огромную травму обесценивания чувств и ощущений просто полежав в обычной больнице. А если не дай бог в психоневрологии - то можно выйти вообще психическим калекой. Людям там очень быстро и весьма доходчиво объясняют, что истерик просто по определению быть не должно, неважно какие у тебя причины, и вообще, что любые чувства открыто проявлять чревато.
Показать полностью…
«Чем дольше человек подвергался обесцениванию, тем чаще он склонен преуменьшать собственную разрушенность.
Приходя в терапию с:
- «вырубленными» чувствами,
- хаосом в понимании в чем его ответственность,
- аморфными личными границами,
- заблокированными и выжженными жестокой травмой частями души,
- невозможностью существовать без слияния с другими...
предполагает, что всё это мелочи («царапина, сэр!»), и починить это всё можно за несколько месяцев.
Но есть законы природы. Живое не растёт быстро, всему нужно время. А значит, понадобится несколько лет. Несколько лет целенаправленного – медленного и терпеливого - взаимодействия, чтобы реанимировать то, что еще дышит, и взрастить живые ростки на местах пепелищ.
С ним не были терпеливы. Не может и он. Никто не уважал его внутренние процессы, не слушал, не ждал.
И сейчас невообразимо, что можно медленно и терпеливо по отношению к нему. Бережно прислушиваться к изменениям, признавать важным его («всего лишь») чувства и ощущения.
Ему не знакомо ощущение себя как ценности. Поэтому так страшно тратить на работу с собой столько времени, денег, внимания.
О, эти «добрые» голоса снаружи и изнутри, которые готовы в любой момент предоставить своё мнение, что его чувства гораздо дешевле, чем он себе тут вообразил. «Ты что лучше всех?», «Слишком нежные все стали», «Ой, да ладно… тоже мне вселенская трагедия!»...
🙂 😶Стыд: как понять его разные оттенки?
Знаете ли вы, что стыд — это целый набор эмоций❓
Он может проявляться не только как острое чувство неполноценности или унижения, но и в виде
✅застенчивости,
✅стеснительности
✅внутренней «зажатости».
Часто мы не замечаем, что эти переживания — всего лишь вариации одной и той же эмоции.
А еще особое место имеет быть такое понятие как «тревога стыда». Это страх оказаться в неловкой ситуации, быть осуждённым за ошибку или несовершенство. Такое беспокойство может преследовать даже в повседневных мелочах — от публичных выступлений до простого общения.
Понимание разных форм стыда помогает не запутаться в собственных эмоциях. Если вы замечаете, что часто чувствуете дискомфорт, возможно, это сигнал - нужно мягко исследовать свои переживания, или прийти на вебинар и получить исчерпывающую информацию на эту тему👇
Напоминаем, что совсем скоро состоится вебинар «Стыд, вина и самоуважение».
Основная информация и регистрация на сайте »» main.psychologionline.com/shame
Давайте вместе разбираться с такой деликатной темой и научимся превращать стыд в ресурс!
