ПОВЫСЬ ТЕСТОСТЕРОН 🔼

➡Хочешь повысить уровень своей жизни по всем фронтам, тогда тебе нужно повысить тестостерон. Ниже ты увидишь основные и самые простые советы по поднятию тестостерона, используй эту базу.

🔴Качественный и правильный сон:
Проветри комнату за 30 минут до сна, за 2-3 часа не используй гаджеты, и затемни комнату максимально, закрой шторы или купи маску для сна, без качественного сна, не жди тестостерона.

🔴Тренировки:
Тренировки не больше 3 часов, и не меньше часу, они должны быть силовые, минимум 3 раза в неделю.

🔴Питание:
Кушай больше белка, меньше углеводов, простыми словами - больше курицы, говядины меньше макарон, риса и также не забывай про клетчатку.

Пока нет комментариев

МЫСЛИ ТРЕВОЖНОГО ЧЕЛОВЕКА:

Плохие дни бывают у каждого: встал не стой ноги, произошло негативное событие, накопился стресс..

Самое главное в такие дни понимать, что это плохой день: что на призму восприятия всего происходящего накладывается повышенная тревога, возможно агрессия или желание убежать и побыть одному, раздраженность.

Необходимо это отслеживать в себе, и в такие моменты не принимать решения, которые могут повлиять на течение твоей жизни.

В такие дни я стараюсь относиться к себе с состраданием. С пониманием того, что я живой человек и мне нужно иногда брать паузу и восстанавливаться.

Пока нет комментариев

РУТИНА ТЕБЯ ЗАСОСЕТ

Не позволяй своей жизни разъебывать тебя день за днем.

Если ты упустишь момент и запустишь скучную, дохлую, однообразную рутину в свою жизнь - тебе пизда.

Все мечты, цели, планы так и останутся недостигнутыми

Пытайся узнавать что-то новое каждый день. Хотя-бы раз в неделю посещай новые места, занимайся чем-то новым, заводи новые знакомства, которые внесут свою лепту в твою жизнь

Замечал такую хуйню у себя?

🔥 = живу насыщенной жизнью
👍 = рутина уже засосала

Пока нет комментариев