6 июня 2024
БЕСПОКОЙНЫЙ УМ: ПРИВЫЧКА ВСЕ УСЛОЖНЯТЬ
Я и раньше знала, что у современных людей ум очень беспокойный, но я не думала, что это проблема всех «белых» то есть западных людей. Более того, я предполагала, что это больше про женщин, но оказалось, что у «европейских» мужчин эта особенность развита не меньше.
Сначала об этом обмолвился аюрведический доктор после тестирования, мол, как у всех европейцев, слишком бурно работает мозг. А у азиатов (не по национальности, а по среде) такого, мол, нет. Я удивилась. Решила подумать об этом потом.
А потом одна знакомая рассказала о том, что знакомые индусы называют наши беспокойные мозги «white people problem» — то есть проблемой исключительно белых людей. Мол, мы сумасшедшие и вместо того чтобы просто жить — думаем и придумываем, сами себя загоняя в угол. Она же привела пример, который мне очень понравился. Хочу с вами поделиться.
Смотрите, как все просто. Ситуация — вам нужна помощь. Например, вы идёте из магазина и несёте очень тяжёлую сумку с картошкой. Вам очень нужна помощь. И рядом проходит, например, ваш сосед. Казалось бы — попроси его помочь! Но нет!
В нашем мозгу начинается война: попросить или не попросить? А что он обо мне подумает? А вдруг откажет?
Неудобно как-то нагружать. Но и тащить слишком трудно. Скажет, накупила сама и тащи. А вот в лекциях говорят просить надо. Может попробовать? Или лучше в другой раз?
И если даже попросила, то война не заканчивается. Если он согласился, можно свой мозг ломать на тему, хочет ли он за это что-то, почему он согласился, может у него виды на меня какие, и что подумают другие соседи, когда это увидят. А если он отказал, то переживать можно на тему, как теперь в глаза ему смотреть, и о том, что он не такой и хороший человек, каким казался.
У индусов все проще. И не только у них. Нужна помощь. Помоги мне? Да — отлично. Нет — хорошо. И все. И никаких сложных конструкций, попыток спрогнозировать мысли и действия других людей, оценок приличности и так далее. Все просто.
Это меня всегда удивляло в Индии, насколько просто и легко они обращаются за помощью, и насколько просто обращаться к ним.
Возьмите любую другую ситуацию, которую можно было бы решить проще, и увидите, как наш беспокойный ум способен простое сделать сложным.
Если, например, вам нравится другой человек. Нравится то, что он делает, как он это делает, как он выглядит и так далее. Что у вас в голове? Стоит ли ему об этом говорить? Насколько это уместно и правильно? А что он подумает? А не загордится ли? А не посмеётся ли надо мной? А вдруг он придумает себе больше, чем есть на самом деле? А если кто-то узнает, что вам это нравится? И так далее. Казалось бы — нравится – скажи и все. Человеку будет приятно, и тебе тоже. Но нет.
В Индии так и делают. Идёшь по улице, и незнакомые люди говорят тебе, какое красивое сари, как здорово ты его намотала, какие красивые дети, какая ты умница-мама. Они не хотят строить с тобой какие-то отношения, они просто идут мимо и говорят то, что чувствуют. Сказали – и пошли дальше, и скорее всего, уже тебя не помнят через пять метров.
А если вам не нравится то, что делает с вами другой человек? Здесь ключевое — «с вами», мы говорим именно о ситуациях, когда человек по отношению к вам действует так, что причиняет вам боль или неудобства. Например, вам на ногу наступили и стоят. Вы внутренне кипите и ждёте, когда у человека проснётся совесть, потому что он же специально так себя ведёт! Чем дальше, тем больше вы способны придумать и про человека, и про его отношение к вам. А человек просто не знает, что там ваша нога. Не знает, не чувствует. Но вы себе уже что-то придумали и обиделись, разозлились.
И так во всем, в любых наших отношениях голова способна все усложнять, придумывать то, чего нет, нагнетать. Помните фильм, где героиня рассказывала своему любимому о том, что у них когда-нибудь родится сын, а потом с ним случится беда? Вот классический пример. Сын ещё даже не родился. Может быть, вообще родится дочь. Или с этим мужчиной не родится никто. А она уже переживает о человеке, которого ещё нет.
Наш беспокойный ум способен нарисовать нам нечто и потом этого же испугаться. И вместо здесь и сейчас мы живём непонятно где. Даже не в прошлом, потому что мы и прошлое видим через призму своего беспокойного ума. Даже не в будущем, потому что ум рисует нам картинки чаще всего такие, которые не сбудутся никогда (и слава Богу!).
Мы живём в этих фантазиях своего воспалённого беспокойного ума.
Девушка, едва познакомившись с парнем, начинает мучиться сомнениями, её это суженый или нет, нравится ли она ему так же или он хочет ей воспользоваться, какими у них получатся дети, стоит ли брать его фамилию, где они состарятся и как назвать внуков. Она за него мысленно замуж уже вышла, там же успела поссориться и разойтись. А он просто предложил ей выпить вместе чаю.
Я часто вспоминаю разные истории, которые рассказывали девочки, исцелившие отношения с родителями. Как они через много лет смогли проговорить свои обиды и обнаруживали, что мамы и папы ничего об их мучениях не знали и не хотели причинять детям боль.
Например, у меня в детстве была жутко колючая шапка, которую я ненавидела. Но мама просила её надевать, ведь на улице очень холодно. И мой ум рисовал мне тогда разные сценарии о том, что мама специально меня мучает. А пару лет назад мы вспомнили эту шапку, и оказалось, что мама о моих страданиях ничего не знала, ведь я ей ничего не говорила. Для неё это была просто тёплая шапка и все. Мы такими растём с самого детства, нас этому учат – и люди, и среда обитания, и привычки.
Любой внешний сигнал мы всячески пытаемся как-то трактовать применительно к себе. Хотя даже любимый многими Фрейд говорил, что «иногда банан – это просто банан».
Например, если девушка сзади услышала свист, то часто она может это истолковать, как обращение к легкодоступной женщине, спроецирует это на себя, и как следствие обидится, разозлится, начнёт винить саму себя за то, что она надела сегодня. Но скорее всего, свистят вообще не ей и совсем с другими мыслями. Точно так же когда у вас за спиной кто-то смеется, 90 процентов женщин решат, что смеются над ней и судорожно начнёт проверять, ничего не забыла ли она надеть, не кривы ли ее ноги и так далее.
И с одеждой такая же странная ситуация. Мы не носим то, что нам нравится, потому что вдруг кто что подумает. Носим модное, как у всех, даже если оно неудобное и не нравится. И постоянно у зеркала оцениваем себя — как это выглядит? Какие сигналы посылает? Не стоит ли мне похудеть под это платье? Или наоборот, потолстеть? Не старовата ли я для таких шорт?
А такое платье матери троих детей надеть можно? А вдруг люди подумают что я толстая? А вдруг я на подол этой юбки где-то наступлю? А вдруг я встречу девушку в таком же платье? А вдруг меня осудят другие мамы на площадке за выпендрёж? А вдруг мужу не понравится? Казалось бы — надень то, что нравится, и будешь чувствовать себя иначе — и все. Но нет.
Вместо стимул-реакция у нас получается сложная цепочка стимул — долгие метания беспокойного ума — реакция — и снова муки ума.
Мы тратим на это слишком много сил, пытаясь понять, что о нас думают, как к нам относятся.
Мы усложняем собственную жизнь, вместо того чтобы просто жить, мы так много думаем, что на жизнь сил не остаётся.
В отношениях мы бесконечно воюем с несуществующими проблемами и высасываем проблемы из пальца. Мы и правда страдаем по глупости больше, чем по карме. Мы действительна похожи на сумасшедших.
Сколько в нашей жизни надуманных проблем! Из-за того, что мы хотим быть хорошими, как все, идеальными, не принимаем своё прошлое и боимся будущего. Мы даже не можем часто понять, чего мы хотим, где наши желания, а где — чужие.
Слишком беспокойный ум, вскормленный телевизором, воспитанием и правилами поведения, кучей бесполезных знаний, которыми мы не пользуемся, образованием, которое для корочки, но потрепало нервы и заполнило голову ерундой…
В этом месте нам есть чему поучиться у индусов или балийцев. Да, мы иногда их оцениваем как слишком простых и не знающих приличий людей. Зато они на эту тему не переживают и даже не думают о том, что мы о них думаем. Продолжают жить так, как чувствуют и оставаться собой. А нам бы наши беспокойные мозги научиться успокаивать, и это уже сможет приблизить нас к ощущению счастья.
П.С. Как там шутят — Бог дал тебе мозги, чтобы думать, какое платье надеть, а ты о судьбах человечества. Не надо так!
П.П.С. И пожалуйста, расслабь свой нахмуренный лоб, под которым уже началась война мыслей на тему, что совсем без мозгов жить невозможно, что зато они все бедные, что я тут из всех дур делаю. Расслабься. Статья не об этом.
Заменить можно любого
Я думаю, расставаться нужно со всеми – со всеми, кто перестал тебя ценить или ценить ваши отношения. С наемным работником, с родственником, с другом, с супругом, с партнёром, с клиентом, с компанией-поставщиком и т.д.
Признание ценности другого для себя и ценности того, что между вами происходит – это и есть основа отношений. Пока вы дорожите друг другом, вы будете стремиться разрешать конфликты, прояснять непонимание и улучшать качество отношений.
Люди имеют свойство привыкать. Их адаптивная способность помогает им принимать любые условия жизни и вообще существовать. Но люди умеют привыкать к хорошему так же, как и к плохому. Хорошее становится обыденным и перестает быть ценным: кто-то кого-то начинает обесценивать и участвовать в отношениях с одолжением. “Радуйся, что ты со мной живёшь”, “будь благодарен, что я на тебя работаю”, “моли Бога, чтоб я остался твоим клиентом” и прочее.
Пришло время менять. Если ты не будешь услышан. Если честность не приведет к сближению позиций. Если перекос в важности и нужности друг для друга сохранится. Надо менять.
Заменить можно любого человека в жизни, если не держаться за отношения любой ценой. Только созависимость работает на удержании другого и пребывании рядом с ним любой ценой.
В отношениях участвуют оба и ценить их должны оба.
Общение представляет собой двусторонний процесс. Помимо выражения своих чувств, мы должны позволять другим выражать их чувства для нас. Наблюдения из ворк- шопов позволяют мне сделать вывод о существовании определенного количества способов, которыми люди затыкают другим рот, прекращая коммуникацию:1. Слишком поспешное объяснение; оправдание перед реакцией на чувство другого. (Скрытый смысл: ты не имеешь права это чувствовать.)2. Утешение до реакции на чувство: «Не надо обижаться». (Глупо это чувствовать).3. Снисхождение: «Расскажи мне об этом. Я хочу тебе помочь». (Мне все равно, что ты ко мне чувствуешь; ты не способен меня тронуть, я так силен, а ты так слаб.)4. Шантаж: «Из-за тебя у меня головная боль, сердечный приступ, депрессия». (Я так восприимчив, а ты так бессердечен.)5. Поспешная реакция: «Мне так жаль, я не хотел, я знаю, что ты должен чувствовать», еще до того, как другой человек получает шанс выразить свои чувства полностью. (Я не хочу об этом слышать. Будь добр, не чувствуй себя так больше.)6. Интерпретация: «Ты так враждебен ко мне потому, что я напоминаю твою мать». (Мне все равно, что ты ко мне чувствуешь; твои чувства меня не трогают. Я такой умный, а ты такой больной.)7. Наказание: «Да что ты говоришь! Позволь-ка теперь мне сказать кое-что о тебе самом». (Ну погоди же, мерзкая крыса, я до тебя доберусь. Ты еще пожалеешь, что посмел меня задеть.)8. Маска глупости: «Прости, никак не пойму, о чем ты говоришь». (И не скажу, чтобы мне очень хотелось тебя понимать, так что лучше брось это дело.)9. Сваливание вины на другого: «Это твоя проблема». (Мне плевать на твои чувства, ты меня ни капли не волнуешь. Я такой здоровый, а ты такой больной.)10. Смена темы разговора, ответ на содержание вместо эмоции; вовлечение в интеллектуальную дискуссию, чтобы избежать реакции на чувство другого: «Это так интересно. Я уже обратил внимание, что для женщин характерна подобная установка по отношению к мужчинам. Как полагаешь, в чем кроется причина?» (Как личность, ты ничего особенного не представляешь. Не принимай себя всерьез.)11. Игра в юриста: «Когда я такое говорил? Я не произносил этих слов». (Ты допустил ошибку в этой детали, что доказывает отсутствие у тебя права на подобные чувства.)12. Обращение всего разговора в шутку остроумным замечанием. (Ты не стоишь того, чтобы принимать тебя всерьез.)13. Строгий выговор: «Это очень грубо». (Ты невоспитанный ребенок, было бы ниже моего достоинства обращать на тебя внимание. Я не могу принимать твои чувства всерьез. Ты просто ничтожество.)14. Выражение скуки или рассеянности: «Прости, но я не слышал, что ты сказал. Я задумался». (Твои чувства совершенно для меня не важны.)15. Невозмутимый вид, отсутствие реакции. (Ты ниже моего достоинства.)Как мы прекращаем стычку между другими1. Вмешиваемся со своими неуместными чувствами: «Это напоминает мне о том, что случилось однажды со мной». (Вы двое меня абсолютно не интересуете. Заткнитесь и слушайте меня.)2. Вмешиваемся с собственными уместными чувствами: «Меня это так расстраивает», — до того, как другие успеют выразить свои чувства полностью.3. Отчитываем агрессора до того, как жертва исчерпала собственные возможности в защите.4. Сопереживаем жертве до того, как она воспользуется шансом выразить свои чувства.5. Слишком быстро меняем тему разговора, не давая другим шанса в достаточной степени исследовать свои чувства.6. Выражаем скуку.Человек, прекращающий столкновение других, иногда боится стать свидетелем сильных эмоций в силу особенностей личной истории. Вполне возможно, в детстве он чувствовал себя ответственным за урегулирование родительских отношений. Он до сих пор старается избежать этого старого чувства беспомощности попытками контроля поведения других.Затыкая другим рот и пытаясь обрести полный контроль над чужой ситуацией, мы отгораживаемся от болезненного опыта.Приведенный список, как и сама статья, является неполным, это лишь отчет о ходе продолжающейся работы.
Показать полностью…
Кошка задумчиво оглядывала окрестности. Где-то сзади, там, за окном с приоткрытой форточкой, в кабинете сидела хозяйка с большими наушниками и громко клацала по старой клавиатуре. Кошка всегда вылезала на ветку наслаждаться весенним ветерком, пока хозяйка занималась делами. — Я присяду, не возражаешь? От неожиданности кошка подскочила и, выгнув спину, приготовилась зашипеть, но так и замерла на месте. — Мне казалось, что я в совершенстве освоил звериные... — парень, взмахнув крыльями в последний раз, аккуратно приземлился на ветку. — Так ты не возражаешь? М-м-м... Кивни, если да. Кошка оторопело кивнула. Парень благодарно улыбнулся и уселся на ветке, свесив босые ноги. Кошка несколько мгновений изучала то парня, то его крылья, после чего наконец заключила, что на птичку ее новый собеседник не похож. Успокоив себя этой мыслью, кошка снова уютно устроилась на своем месте. — Ты же меня поняла, верно? — парень снова задумчиво оглядел кошку. — Н-да-а, — растягивая гласные, ответила она. — Удиви-и-илась. Не нашла-ась, что отве-е-етить. Парень шумно выдохнул и рассмеялся. — А я уж было решил, что выучил не тот кошачий. — Ты кто-о? — протянула кошка, снова внимательно оглядев крылья странного гостя. — Я-то? Ангел. Ангел-хранитель. Людей оберегаю от всяких бед. — Ко-ошка. Я-а-а... про-осто ко-о-ошка, — сказала кошка. Помолчали. Ангел сидел с закрытыми глазами, с улыбкой прислушиваясь к городскому шуму. Болтал в воздухе босыми ногами. Кошка исподтишка наблюдала за ним, не решаясь заговорить. Но наконец собралась с мыслями. — А ты почему-у-у тут сиди-ишь? Где-е челове-е-ек, которого ты охраня-а-аешь? — Пока нет, — ангел пожал плечами. — Предыдущий умер от старости, на следующего пока не определили. Есть время вот так посидеть. — А от чего-о ты охраня-а-аешь люде-ей? — Да тут проще сказать, от чего я не охраняю, — он грустно хмыкнул. — Вокруг столько всего, что опасности можно до бесконечности перечислять. Он чуть приподнялся, чтобы лучше разглядеть улицу. — Вон, — он указал в сторону идущих людей. — Видишь девушку? Вон ту, в сером пальто, — кошка лениво кивнула. — Машина ее собьёт. Через, — он прикрыл глаза, — через сорок три с половиной минуты. Кошка подскочила на месте. — Так что мы тут сиди-им?! Её надо спаса-а-ать! Ангел мягко покачал головой. — Не могу. У нее свой ангел. Я не должен ему помогать или мешать. Не имею права. Кошка ругнулась себе под нос и уселась на ветке, возмущенно взмахивая хвостом из стороны в сторону. Через несколько минут, успокоившись, она уже ровным тоном попросила: — А ещё-о-о что-нибудь расскажи-и? Ангел огляделся, а потом стал указывать на прохожих. — Вон у того мальчишки телефон сядет, и он пропустит важный звонок. Та женщина порежется завтра. Его, — кивок головы в сторону очередного человека, — кинут на крупную сумму. Вот ту девушку через неделю уволят с работы. Тот мальчик потеряет любимую игрушку. Кошка молчала, слушая перечисление бед для каждого жителя района. — А про хоро-о-ошее мо-ожешь? — Хорошее? — ангел, казалось, искренне удивился. — До-о-оброе. Не зло-ое, — пояснила кошка. — Нет, — ангел задумался и снова покачал головой. — Нет... Я не замечаю хорошего... — То-о есть ты ка-а-аждый де-ень видишь це-елое мо-оре зла и ни-и-и одно-ой ка-а-апельки добра-а? — кошка выпрямилась и чуть склонила голову набок. — Похоже, что так. — Хозя-а-айка называет таких люде-е-ей пе... пес... пессими-и-истами, во-от. Ангел отвел глаза в сторону и взъерошил свои волосы. Кошка, чтобы поддержать его, легонько боднула его руку головой и легла рядом. — Потому и делаю добро. Чтоб хоть как-то склонить чашу весов... — а потом тихо добавил: — А добро видят демоны. Потому и пытаются подпортить всем жизнь. Ангел машинально почесал кошку за ушком. Они сидели долго, каждый думая о своем. Он гладил кошку и рассуждал о людях, спешащих жить. Она жмурилась от удовольствия и жалела ангелов, не замечающих даже маленьких радостей. — Ты иди лучше, — прервал он затянувшееся молчание. — Там у твоей хозяйки конференция заканчивается. Если выйдет из кабинета и тебя не найдет, её ж удар хватит, — ангел тепло улыбнулся. Кошка лениво потянулась, поднялась на четыре лапы, после чего легко перепрыгнула на подоконник. — Слу-у-ушай, — вдруг остановилась она. — С хозяйкой? — без слов понял он. — Все хорошо с ней будет. Ближайшие года три — точно. А дальше пока не вижу. — И то-о-о хорошо-о, — заметила кошка и запрыгнула на открытую форточку. — Ты не против, если я еще буду прилетать? — тихо спросил ангел. — Отчего-о же я должна быть про-о-отив? Прилета-ай. Этой ветки на двоих хва-а-атит. — Тогда до встречи? — Ага-а, — кошка спрыгнула внутрь квартиры и скрылась в одной из комнат. Ангел долго еще сидел на ветке. Весенний ветерок трепал легкие пёрышки белых крыльев. И лишь когда солнце закатилось за горизонт, ангел поднялся со своего места и, сделав несколько сильных взмахов, куда-то отправился.
Показать полностью…