Домашний психолог
2 мая 2024
Вредный и полезный перфекционизм! 👀
А вы Знали, что перфекционизм имеет две стороны?
С одной стороны, перфекционизм дает явные преимущества, иногда крайне необходимые для некоторых личностей!
А именно – удовлетворенность от своего дела, вклад во что-то важное и полезное, материальные выгоды, дополнительное повышение самооценки за счет прекрасной работы, похвала и восхищение от окружения, и как следствие доверие, определенная репутация.
И кажется оно стоит того. В самом деле, без идеально выполненной работы, в некоторых случаях никак. Если работа очень ответственная, например, как у техника атомного реактора или нейрохирурга.
С другой стороны, перфекционизм может доводить до жуткого истощения - прокрастинации, депрессивных состояний, нервных срывов и эмоционального выгорания.
Обычно, за таким ядовитым перфекционизмом скрываются установки: либо сделаю идеально, либо никак вообще. Если не получится сделать все правильно, я плохой. Я должен делать все отлично, иначе меня отвергнут. Если не получилось сделать, значит я ни на что не способен. Без упахивания работа не считается.
Такой перфекционизм имеет мало общего с ответственным отношением к делу. Он больше связан с собственной ценностью, а точнее с ее отсутствием. Или с излишними рамками и гиперконтролем.
Есть такое убеждение, что если рождаешься в женском теле, то раскрытие женской природы это как данность.
На самом деле - это задача, которая подразумевает работу над раскрытием здоровой женственности. Что для этого необходимо?👇
✅Работа с установками, полученными в детстве. Это основа, которую необходимо выполнить. Сценарии, модели поведения, паттерны, решения из детства хранят основную часть истории о нашей женственности. Чем раньше начнёте, тем быстрее увидите результаты!
✅Теневые аспекты личности. Эта огромная ресурсная составляющая женственности. В какой-то момент жизни под давлением правил, воспитания, норм поведения, устоев был вытеснен огромный данный природой ресурс, который и является частью истинной женской идентичности. Если пропустить этот момент можно так и не дойти до лёгкости и баланса.
✅Регулярная работа с эмоциональным состоянием и энергетическим наполнением себя. По своей природе женщина более эмоциональна и работа со своим состоянием, как поддерживающим инструментом, необходима.
Желаю всем открыть свою истинную женскую природу, вдохновиться на развитие, обрести гармонию и баланс между внутренним миром и внешним окружением!❣
❓ Насколько реально изменить отношения, когда один не хочет ничего менять, от разговоров уходит, в психологию не верит.
⠀
Это реально. Но есть нюансы ☝
Попытки что-то изменить будут успешными только при условии, если:
⠀
🔸Вы оба не выгорели
Так бывает: когда мы долго пытаемся, рано или поздно силы кончаются, мы теряем надежду и желание что-то делать. Если оба выгорели, шансов изменить отношения практически нет, увы.
⠀
🔸Никто из пары не хочет развода
Если партнер принял взвешенное решение уйти, то, к сожалению, Ваши усилия мало помогут.
⠀
🔸У Вас есть крепкая внутренняя опора
Когда мы делаем первые шаги навстречу, мы уязвимы. Партнер, возможно, будет откликаться не сразу, не сразу реагировать так, как хотелось бы. Хорошо, если Вам есть на что опереться внутри.
⠀
🔸Вы можете посмотреть на отношения сверху
Это трудно, когда находишься в пекле конфликта. Но если дать себе немного остыть и посмотреть на отношения сверху, то можно увидеть, что у каждого в паре есть свои причины так себя вести. И когда эти причины понятны, тогда понятно, в каком направлении двигаться дальше.
Так и не дошла. Знакомо?
⠀
Часто мы откладываем дела на потом, потому что боимся в процессе столкнуться с трудностями или не получить желаемого результата.
⠀
Откладывая, мы как бы стараемся защитить себя от лишнего стресса.
⠀
Зная это, можно использовать один проверенный способ, который поможет наконец-то заняться делом и даже довести его до конца.
⠀
Договоритесь с собой сделать один простой шаг: заняться делом, которое откладывали, всего лишь 5 минут.
⠀
Поверьте, время пролетит незаметно, вы погрузитесь в процесс, не сможете остановиться и захотите сделать дело до конца.
⠀
Это происходит потому, что мы предлагаем мозгу более простую задачу, которая не требует слишком больших усилий и несёт в себе меньшую ответственность. Так мы не испытываем стресс и мозг соглашается немного поработать.
⠀
Не стоит забывать, что существуют дела, которые на самом деле не такие уж нужные. Они даже могут быть навязанными. На этот случай предлагаю использовать список, который нужно периодически чистить.
⠀
Правило пользования очень простое:
⠀
если какое-то дело из списка вы отложили больше 3 раз, значит стоит его вычеркнуть. Это просто не ваше дело 🙃
⠀
А если дело действительно серьезное и его необходимо выполнить, то вы уже знаете, что нужно делать.
Значение дофамина было открыто случайно. В 1954 году два нейробиолога из университета Макгилла Джеймс Олд и Питер Милнер решили вживить электрод в самый центр мозга крысы. Точное расположение электрода в значительной степени зависело от случайности: в то время география мозга оставалась тайной. Но Олдсу и Милнеру повезло. Они ввели иглу прямо рядом с прилежащим ядром — частью мозга, которая вырабатывает приятные эмоции. Когда мы едим кусок шоколадного торта, слушаем любимую песню или смотрим, как любимая футбольная команда выигрывает матч, своим счастьем мы обязаны именно прилежащему ядру. Но ученые быстро обнаружили, что слишком сильное удовольствие опасно. Они поместили электроды в мозг грызунов, а затем пустили по каждому проводу слабый ток, приведя таким образом прилежащее ядро в состояние постоянного возбуждения. Ученые заметили, что грызуны утратили интерес ко всему. Они перестали есть и пить, утратили интерес к сексуальному поведению. Крысы просто съеживались в углах своих клеток, замерев от счастья. За несколько дней все животные погибли. Они умерли от жажды. В результате нейробиологи узнали, что крысы пострадали от избытка дофамина. Стимуляция прилежащего ядра вызывала большой выплеск нейротрансмиттера, из-за чего крысы впадали в экстаз. На людей похожим образом действуют наркотики: подсевший на крэк наркоман, только что принявший дозу, ничем не отличается от пребывающей в электрической неге крысы. Мозг обоих существ ослеплен удовольствием.
Показать полностью…