Светлана Пахомова
3 мая 2024
5 признаков того, что вы живете на грани своих сил:
- Вы просыпаетесь уже уставшей и в течение дня испытываете постоянный упадок сил;
- Испытываете раздражение на близких и хотите, чтобы вас оставили в покое;
- Не можете заставить себя играть с детьми и качественно проводить с ними время;
- «Зависаете» в телефоне: соцсетях и мессенджерах, а после такого отдыха испытываете еще большую усталость;
- Вас нестерпимо тянет на углеводы и сладкое, пошел набор веса;
Все это признаки начинающейся неврастении и эмоционального выгорания, которое обязательно нужно поймать на ранней стадии и помочь себе от него избавиться.
Обесценивание себя - это процесс, когда человек не ценит и не уважает самого себя, свои достижения, качества и способности. Он может быть, как эпизодическим так и перманентным состоянием
Это может привести к низкой самооценке, депрессии, тревожности, а также к тому, что человек не будет стремиться к лучшему и не будет достигать своих целей.
Обесценивание себя может быть связано с чувством неполноценности и низкой самооценкой. Человек может считать, что не заслуживает лучшего, что он неспособен на самостоятельность и успешную жизнь без помощи других людей.
Часто люди ищут подтверждения своей ценности в отношениях с другими людьми, что может приводить к токсичным и неравноправным отношениям. Они могут ставить свои потребности и желания на последнее место, чтобы угодить другим людям, что также способствует обесцениванию себя.
Важно помнить, что обесценивание себя не является неизлечимым состоянием, и с помощью работы над своей самооценкой и уверенностью в себе вы можете преодолеть эту проблему и начать жить более здоровую и счастливую жизнь
Лень - это хорошо или плохо?
С одной стороны, лень может предохранять человека от неприятностей, прежде всего, от переутомления или от возможной опасности.
С другой, - лень мешает человеку добиться желаемого, достичь цели.
Петер и Микаэла Акст, авторы книги «Ленись и живи
долго», утверждают, что лень — это аутогенная (то есть возникающая внутри человека) программа восстановления организма.
«Когда мы отдыхаем, организм переключается с так называемой симпатической нервной системы, заставляющей его работать на высоких оборотах, на парасимпатическую. В этом состоянии пульс и
дыхание нормализуются, вдохи становятся глубже,
приходит в норму давление».
🙇♀Повышенная тревожность.
Тревога – естественная реакция, которая срабатывает при возникновении стрессовой ситуации, что активирует выработку адреналина и норадреналина; эти гормоны подготавливают организм к реакции для борьбы или бегства.
👉Постоянно повышенный уровень тревожности сильно ухудшает качество жизни, заставляя человека отказываться от своих планов и желаний. Чтобы уменьшить психоэмоциональное напряжение начинается избегание всего нового и непривычного. В итоге ограничиваются социальные контакты,🙅♀ большую часть времени человек проводит в привычной обстановке, например - дома; что ведёт к заниженной самооценке, неуверенности в себе и другим проблемам.
Основными симптомами повышенной тревожности являются:
▪чувство постоянного внутреннего напряжения, которое может переходить в панику;
▪ощущение беспомощности перед угрозой;
▪неуверенность в своих силах;
▪сложности с концентрацией внимания;
▪неусидчивость;
▪суетливость, ускоренная речь;
▪скованность движений;
▪учащенное сердцебиение, одышка;
▪ощущение кома в горле;
▪дискомфорт в желудке;
▪нарушение стула;
▪нарушение сна и аппетита.
Профилактики тревожных расстройств не существует, поэтому в каждом отдельном случае требуется выявление причины.
Если повышенная социальная тревожность на фоне нормального самочувствия избавиться от проблемы поможет психолог.
Почему мы избегаем неудачи?
Все просто. Потому что за неудачной в детстве обычно следовали:
- папин ремень,
- мамина критика,
- учительские двойки,
- смешки и подколы от сверстников.
Это очень неприятно. Никому не хочется это проживать снова.
Уж лучше ничего не делать, чем получить всё это по списку.
Но вы уже взрослые, и потому…
- это уже ваш ремень, а не папин, у вас в руках,
- это вы продолжаете критиковать себя больше мамы,
- это вы раздаете себе оценки «плохо/неправильно»,
- это вы допускаете нелицеприятные подколы в свою сторону.
Возможно вы даже не замечаете как это делаете.
Но то, что делаете ВЫ - вы можете прекратить.
Если не можете перестать себя истязать, ругать, заниматься самобичеванием, если вам нужна помощь, чтобы остановить эту негативную активность внутри вас, в разрешении этой проблемы может помочь одна-две консультации психолога, на которой вы не будете заниматься самовнушением, а разберетесь с родительскими ошибками, с обидами на них или кого-то из прошлого, гневом, стыдом, тревогой. И почувствуете то, что в народе называют "ОТПУСТИЛО".
