Ирина Гвоздева
18 апреля 2024
2 бессонные ночи подряд состарят вас на 4 года
Шведские ученые опросили две группы людей: первая группа спала не более 4 часов за ночь в течение 2 дней. В среднем эти люди чувствовали себя на 4 года старше их настоящего возраста, но были и те, кого недосып «состарил» на целое десятилетие.
2 бессонные ночи подряд состарят вас на 4 года, изображение №1
🛌 Вторая же группа – наоборот, в ночь, предшествующую опросу, спала около 9 часов. Ее участники поделились, что чувствуют себя на несколько месяцев моложе. Ученые сделали вывод, что сон – это основной параметр, влияющий на субъективный возраст человека.
Лучшие способы справиться с беспокойством
Побороть тревогу помогут головоломки, видеоигры и даже замороженный апельсин. Вот несколько советов для расслабления:
🟣Разгадывать головоломки
Это помогает сосредоточиться на чём-то, кроме тревожных мыслей, а успешное нахождение разгадки возвращает веру в себя.
🟣Вести машину
Когда сосредотачиваешься на дороге, тревожным мыслям не остаётся места в голове.
🟣Играть в видеоигры
Напряжённый сюжет и внезапные столкновения с противниками перетянут на себя всё внимание и временно вытеснят тревожные мысли из сознания.
🟣Подержать в руках замороженный апельсин
Необычность действия заставляет сосредоточиться на холодном шаре в руках, что замедляет мысли и успокаивает сердцебиение.
Искренность > понты
Почему "понтовое" поведение может не сыграть в нашу пользу?
Не "Понтуйтесь"
"Понтование" – это, пожалуй, одна из самых неприятных черт поведения. Многие начинают знакомство, разговоры с выставления понтов – хвастаются вещами, богатством, статусом, стараясь показать свою "крутизну".
Но такой подход скорее отталкивает, чем привлекает.
Будьте Собой!
Будьте искренними, позвольте себе быть теми, кем вы на самом деле являетесь, без излишних "понтов". Говорите о себе и своих достижениях, только если это действительно имеет значение в данном контексте.
💡 Запомните, что искренность привлекает. Она вызывает уважение и создает доброжелательное отношение к вам.
Не бойтесь быть открытыми и показать себя такими, какие вы есть. Это создает более глубокие и значимые связи с окружающими. Будьте настоящими и стремитесь к искренним отношениям!
Один купец приобрел в Африке большой алмаз, величиной с голубиное яйцо. Но внутри камня была трещина. Ювелир, которому владелец камня показал алмаз, восхищённо покачал головой, и сказал:— Этот камень можно расколоть на две части, из которых получатся два великолепных бриллианта, каждый из которых будет во много раз дороже алмаза. Но неосторожный удар может разбить это чудо природы на горсть мельчайших камушков, которые будут стоить копейки. Я не берусь так рисковать.Так же отзывались и другие. Но однажды ему посоветовали обратиться к старому ювелиру из Лондона, мастеру с золотыми руками. Тот рассмотрел камень и снова рассказал о рисках. Купец сказал, что эту историю он уже знает наизусть. Тогда ювелир согласился помочь, назвав хорошую цену за работу.Когда купец согласился, ювелир вызвал своего молодого подмастерье. Паренек положил камень на ладонь и один раз ударил по алмазу молоточком, разбив его на две равные части. Потрясённый хозяин бриллианта спросил:— Как давно он у вас работает?— Всего третий день. Он не знает настоящей цены этого камня, и поэтому его рука была твердой.Мораль: Чем дольше мы размышляем над вопросом, тем сложнее принять решение.
Показать полностью…
НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ ОТ ПАУЛО КОЭЛЬО:
Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой.
Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе.
Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто еще стоит на твоей стороне.
Иногда ты должен принимать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда все рушится.
5. Иногда ты должен отпустить того, кого любишь, чтобы посмотреть любит ли он тебя настолько, чтобы вернуться
