Алексей Васильев /
Лента
28 сентября 2025
Во время сна эти матрицы вызываются и раскрываются, обрабатываются по каким то алгоритмами, занимая значительно меньше оперативного пространства нежели при создании днём, откладываются в память, как долгосрочную как и краткосрочную. То есть по сути происходит анализ мыслей и очистка памяти. Возможно бессонница вызвана тем, что при распутывании функциональных систем чего то уже не хватает, может какой то памяти, может ещё чего то и из за этого человек не может погрузиться в состояние сна. Те же переживания, эмоциональные и физические стрессы высшего уровня....
Показать полностью…
Бессонница приводила к ускоренному старению мозга
Хроническая бессонница ускоряла снижение памяти и когнитивных функций, а также вызвала изменения в мозге, выявляемые при сканировании. У людей с нарушениями сна риск развития деменции или легких когнитивных нарушений был значительно выше.
Ученые из американской клиники Майо в Рочестере изучили влияние бессонницы на здоровье мозга пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в журнале Neurology.
Associations of Chronic Insomnia, Longitudinal Cognitive Outcomes, Amyloid-PET, and White Matter Changes in Cognitively Normal Older Adults doi 10. 1212/ WNL. 0000000000214155
Анализ показал, что у 14% людей с хронической бессонницей в течение наблюдения развились легкие когнитивные нарушения или деменция по сравнению с 10% среди тех, у кого проблем со сном не было. После учета факторов риска, таких как возраст, высокое давление, апноэ сна и прием снотворных, бессонница была связана с 40%-ным увеличением вероятности когнитивных нарушений.
Люди, которые спали меньше обычного в течение последних двух недель, имели результаты когнитивных тестов, сопоставимые с участниками на четыре года старше. У них также чаще выявляли гиперинтенсивности белого вещества и амилоидные бляшки, аналогичные по выраженности тем, что встречаются у носителей гена APOE e4. В то же время у участников, которые спали больше обычного, фиксировалось меньше повреждений белого вещества.
Анализ показал, что носители APOE e4 с хронической бессонницей демонстрировали более выраженное снижение памяти и мыслительных навыков по сравнению с участниками без этого генетического фактора риска.
Анализировали данные 2750 когнитивно здоровых пожилых людей. Средний возраст участников составил 70 лет, средний период наблюдения — 5,6 года. Участники ежегодно проходили тесты на память и мышление, а часть — сканирование мозга для выявления изменений белого вещества и амилоидных бляшек. В начале исследования у 16% диагностировали хроническую бессонницу.
Авторы заключили, что хроническая бессонница может быть ранним предвестником когнитивных нарушений и требует лечения не только для улучшения сна, но и для защиты мозга при старении.
Американские и европейские ученые подсчитали, насколько загрязнение воздуха выхлопными газами автомобилей и выбросами теплоэлектростанций по всему миру повышают вероятность слабоумия. В этом же посте - о желательности электромобилизации городов (массовой замены обычных автомобилей с двигателями внутреннего сгорания - на электромобили).
Иллюстрация из России. Уровни загрязнений приведены на 25 июля 2025 года. Легко видеть, что в Москве уровень микрочастиц в 2,5 микрометра и менее значительно выше, чем в подавляющем большинстве городов России. Это неслучайно: здесь максимальный уровень распространения автотранспорта и сравнительно высокая плотность ТЭС и котельных (впрочем, последние активнее всего влияют на ситуацию зимой)
Международная группа ученых (из Британии, Дании и США) проанализировала в ходе метаанализа 51 научную работу по вопросу, которые затрагивали суммарную выборку до 29 миллионов человек. Результаты научной работы опубликовали в The Lancet Planetary Health.
Научная статья называется "Долгосрочное воздействие загрязнения воздуха и случаи деменции: систематический обзор и мета-анализ".
Long-term air pollution exposure and incident dementia: a systematic review and meta-analysis. Best Rogowski, Clare B et al.
The Lancet Planetary Health, Volume 9, Issue 7, 101266 DOI: 10. 1016/ S2542-5196(25)00118-4
Треть работ пришлось исключить из рассмотрения, поскольку их цифровые итоги нельзя было сравнивать напрямую с другими работами из-за разной методики. Осталось 34 работы, большинство из которых пришлись на западные страны.
Удалось найти два основных параметра, показавших высокую корреляцию с вероятностью деменции. Концентрация микрочастиц диаметром 2,5 микрометра и ниже дала самую ярко выраженную связь.
На каждые 10 микрограммов таких частиц на кубометр воздуха вероятность деменции возрастала на 17%. Это довольно серьезная цифра, поскольку в мире почти нет крупных городов со средним уровнем микрочастиц в воздухе существенно ниже 10 микрограммов. Для городов с угольными ТЭС (при сгорании угля микрочастиц больше, чем когда сжигают газ) типичны цифры в 20, 30 или даже 40-50 микрограммов на кубометр. Особенно высоки они зимой, когда сжигание топлива максимально.
Вторым по опасности оказался диоксид азота (NO2). На каждые 10 микрограммов на кубометр этого газа вероятность деменции росла на 3%. Правда, здесь следует учесть, что окислов азота в городском воздухе иногда бывает больше, чем микрочастиц.
Например, в Москве на 25 июля 2025 года в воздухе было около 20 микрограммов микрочастиц 2,5 микрометраа и менее и более 55 микрограммов диоксида азота на кубометр воздуха. Если бы такой уровень был в столице круглый год, это поднимало вероятность деменции на весомые 18%.
В заключении авторы научной статьи пишут: "Этот анализ дополняет совокупность фактических данных о том, что загрязнители окружающего воздуха являются факторами риска развития деменции, указывая на то, что снижение воздействия загрязнения может снизить уровень деменции, а более строгие стандарты качества воздуха, вероятно, обеспечат существенные преимущества для здоровья, социальной и экономической сферы."
Работа имеет существенное практическое значение, поскольку в сегодняшней технологической ситуации снизить количество микрочастиц в городском воздухе уже возможно.
В частности, отказ от дизельных автобусов в Москве уже начался, электрофуры начали производить в США. Легковой автотранспорт, основной источник диоксида азота в городах, тоже постепенно электрифицируется, правда, скорость этого процесса в нашей стране пока остается, в сравнении с Китаем или США/Европой, крайне низкой.
Активнее всего электромобилями занимается Китай — страна с самым загрязненным воздухом в городах. Уже сейчас большинство новых машин в этой прогрессивной в технологическом плане стране движет электричество. Китайская спешка понятна, и причины её - не только риск слабоумия от загрязнения воздуха. Научные работы свидетельствуют о гибели сотен тысяч человек от выхлопных газов автомобилей. Известно, что 132 тысячи китайцев за один только год умерли от загрязнения воздуха автомобилями,
см. научную работу
Impacts of vehicle emission on air quality and human health in China
doi 10. 1016/ j. scitotenv. 2021. 152655
В последнее время во всем мире уменьшается продолжительность активного отдыха детей на свежем воздухе. Дети проводят все больше времени в помещении, а не на открытом воздухе. Это вызывает обеспокоенность в связи с потенциальным негативным воздействием на психическое здоровье. Для прояснения этой связи было проведено исследование в Лунхуа, динамично развивающемся районе крупного китайского города Шэньчжэнь. В то время как тревожность у детей старшего возраста активно исследуется, тревожность у дошкольников остается относительно плохо изученной темой. Симптомы тревожности у детей проявляются в возрастном диапазоне 4-12 лет. Тревожность является одной из наиболее распространенных эмоциональных проблем, которая негативно влияет на учебу и повседневную жизнь ребенка. Симптомы дошкольников постепенно усиливаются и, как правило, сохраняются в подростковом возрасте. В последнее время во всем мире уменьшается продолжительность активного отдыха детей на свежем воздухе. Эту тенденцию можно объяснить урбанизацией, проблемами безопасности и распространением цифровых гаджетов. Сегодня дети проводят все больше времени в помещении, а не на открытом воздухе. Это вызывает обеспокоенность в связи с потенциальным воздействием такого образа жизни на психическое здоровье детей. Для прояснения этой связи было проведено исследование в Лунхуа, динамично развивающемся районе крупного китайского города Шэньчжэнь. Данные для исследования были взяты из опроса, организованного в 2021 году Детским институтом Лунхуа для оценки влияния внешних условий на психическое развитие дошкольников. Члены исследовательской группы провели психодиагностическое обследование детей из 250 детских садов Лунхуа с общим размером выборки – 69571 детей. В опроснике для родителей было два вопроса: сколько раз в неделю ребенок в возрасте до трех лет бывал на улице и как долго он оставался на улице. Эти данные сопоставили с результатами оценки симптомов тревожности по Шкале тревожности дошкольников Спенса, модифицированной для китайских детей в возрасте 3-6 лет. Из 69571 ребенка, участвовавших в исследовании, у 2440 (3,51 %) были выявлены симптомы тревожности. Примечательно, что более низкий уровень образования родителей, более низкий доход, отсутствие сиблингов, а также наличие в семье только одного родителя повышали риск возникновения симптомов. Доля детей, которые бывают на свежем воздухе более 7 раз в неделю, снижалась с 48,3 % в возрасте 1 год до 42,8 % в возрасте 3 лет. Общая частота прогулок у младенцев в возрасте 0-1 года была выше, чем у детей в возрасте 1-3 лет. Доля детей, которые проводят на свежем воздухе более 60 минут в день, увеличивалась с 54,2 % в возрасте 1 год до 65,8 % в возрасте 3 лет. Общее время пребывания на свежем воздухе у младенцев в возрасте 0-1 года было меньше, чем у детей в возрасте 1-3 лет. Если ребенок в возрасте 0-1 год бывал на свежем воздухе < 1 раза в неделю, то отношение шансов появления симптомов тревожности в возрасте 3-6 лет, по сравнению с ребенком, который в возрасте 0-1 год бывал на свежем воздухе ≥ 7 раз в неделю, равнялось 2,55; 1-2 раза в неделю – ОШ 1,94; 3-6 раз в неделю – ОШ 1,19. Если прогулка ребенка в возрасте 0-1 год длилась < 30 минут, то отношение шансов появления симптомов тревожности в возрасте 3-6 лет, по сравнению с ребенком, который в возрасте 0-1 год гулял дольше 120 минут, равнялось 1,62; 30-59 минут – ОШ 1,33; 60-89 минут – ОШ 1,46; 90-119 минут – ОШ 1,12. Если ребенок в возрасте 1-3 года бывал на свежем воздухе < 1 раза в неделю, то отношение шансов появления симптомов тревожности в возрасте 3-6 лет, по сравнению с ребенком, который в возрасте 1-3 года бывал на свежем воздухе ≥ 7 раз в неделю, равнялось 3,10; 1-2 раза в неделю – ОШ 1,83; 3-6 раз в неделю – ОШ 1,42. Если прогулка ребенка в возрасте 1-3 года длилась < 30 минут, то отношение шансов появления симптомов тревожности в возрасте 3-6 лет, по сравнению с ребенком, который в возрасте 1-3 года гулял дольше 120 минут, равнялось 2,07 30-59 минут – ОШ 1,56; 60-89 минут – ОШ 1,50; 90-119 минут – ОШ 1,22. Таким образом, более низкая частота и более короткая продолжительность прогулок в возрасте 0-3 года связаны с повышенным риском симптомов тревожности у дошкольников. Младенцы и дети младшего возраста, которые гуляли не менее семи раз в неделю более 90 минут, демонстрировали более низкий уровень тревожных симптомов в следующем возрастном периоде – 3-6 лет. Можно предположить несколько причин, по которым прогулки на свежем воздухе в младенчестве снижают риск тревожности. Во-первых, активный отдых на свежем воздухе с богатыми сенсорными возможностями и физическими упражнениями обеспечивает необходимую стимуляцию для оптимального развития мозга в первые годы жизни. Во-вторых, прогулки предоставляют возможность для социального взаимодействия и эмоциональной поддержки, которые имеют решающее значение для формирования надежных отношений привязанности и эмоциональной регуляции. В-третьих, известно, что воздействие естественного света и природной среды оказывает значительное влияние на настроение и уровень тревожности на протяжении всей жизни, и эти эффекты могут быть особенно выражены в младенческом возрасте, когда циркадная система еще не сформировалась Перевод: Филиппов Д. С., проект "Психиатрия & Нейронауки".Текст взят с сайта PsyAndNeuro RU Источник: Wu, JB., Zhang, Y., Yang, Y. et al. Association between early childhood outdoor activity and anxiety symptoms in preschoolers. BMC Psychiatry 25, 388 (2025)
Показать полностью…