Елена Иванова / Лента

Чтобы справиться с навалившимися проблемами и трудностями, не надо прятаться. Вам просто нужны силы. Вспомните про более эффективные механизмы-стратегии. Почувствуйте, что ближе именно вам!


1. Готовность решить проблему. Тотальная "заряженность" на преодоление, изменение ситуации и успех. Поможет спорт, аутотренинг, данное себе обещание и многое другое.


2. Сосредоточенность на контролируемом - на том, что в вашей власти, а что - нет, невозможно изменить.


3. Позитивное переосмысление. Определение позиций - где вы, кто вы, с кем вы, как вы - поможет увидеть ситуацию более простой и оптимистичной.


4. Поиск моральной поддержки. Разговоры с близкими, с друзьями, с профессионалами даёт силы и может вдохновить.


5. Саморегуляция и релаксация. Глубокое дыхание, медитации, массажи, SPA. Телу тоже нужен качественный отдых.


6. Работа с установками и убеждениями. Здесь без психолога уже не обойтись. Анализ и коррекция иррациональных убеждений и когнитивных искажений, которые создают и усиливают постоянное напряжение, в последствии приводящее к нервно-психическому истощению.


7. Планирование времени и самоуправление. Эффективное разграничение времени и приоритетов позволяет не поддаваться чрезмерному давлению и ожиданиям, сохраняя при этом время на отдых и восстановление сил.


8. Установление приоритетов и целей. То, что для вас важнее, то и выбирайте.

Показать полностью…