Ирина Печникова /
Лента
6 сентября 2024
Бьюдженталь Джеймс - Искусство психотерапевта (фрагмент)
Книга Джеймса Ф. Т. Бьюдженталя — легенды мировой психологии и психотерапии, одного из зачинателей «третьей волны» в психологии, первого президента Ассоциации гуманистической психологии — является определенной кульминацией его полувекового опыта ведения психотерапии и преподавания. Книга посвящена, прежде всего, процессу психотерапии во всех его проявлениях. Используя живые, яркие, подробные примеры, автор описывает различные грани этого многомерного процесса, подмечает нюансы. Книга написана как пособие для психотерапевтов и психологов любых теоретических ориентаций, желающих развить свои умения и приблизить свое мастерство к искусству. В тексте содержатся упражнения, позволяющие лучше понять измерения психотерапевтического процесса и научиться осознанно использовать их в практике. Книга адресована психологам, психотерапевтам, а также всем специалистам помогающих профессий.
Матрица «хочу/могу»
Если при внедрении изменений на рабочих местах мы сталкиваемся с сопротивлением коллег (новые проекты, открытие центра с бригадой и пр.), полезно обратиться к этой матрице, чтобы понять, что здесь не так, и как ослабить сопротивление изменениям.
■ 1 тип «хочет и может» – идеальный вариант, но при внедрении их не будет слишком много в команде. Поэтому сразу переходим к следующему.
■ 2 тип «может, но не хочет» – скорее всего будет встречаться чаще. У такого человека могут быть свои особые отличающиеся представления и идеи, о том, как должно происходит внедрение. Нужно обязательно выяснять, что лежит в основе этого «не хочу» и работать с этими возражениями.
■ 3 тип «хочет, но не может» – тоже имеет место быть, если мы говорим о внедрении и трансформациях. Тогда важно конкретизировать области того, что этот человек не понимает и провести дообучение.
■ 4 тип «не хочет и не может» – конечно, самый сложный вариант. Это может быть признаком жесткого и ригидного сопротивления. Тогда этого человека нужно выводить из команды внедрения и найти место за границами проекта.
Если люди не выполняют новые стандарты, алгоритмы и не делают то, что нужно, чтобы внедрение заработало, мы должны без суеты качественно разобраться в причинах.
Тамар Д. Блэк - Рабочая тетрадь ACT для детей: веселые занятия, которые помогут вам справиться с беспокойством, грустью и гневом с помощью терапии принятия и ответственности (фрагмент)
Все дети — даже те, кто кажется веселым и беззаботным — переживают, волнуются, тревожатся. Каждый ребенок сталкивается с неудачами, разочарованием и отвержением. Даже если вы стараетесь быть максимально любящим и заботливым родителем, этого не избежать, негативные моменты жизни — неотъемлемая часть становления человека. Малыши часто испытывают сложные эмоции, например, печаль, гнев и тревогу, а опыта проживания этих эмоций пока у них нет. И каждый ребенок беспокоится, потому что думает, что недостаточно хорош для важного взрослого, сверстников, секций, кружков. Чем раньше дети научатся эффективно справляться с этими неизбежными болезненными аспектами жизни, тем лучше. На пути эмоционального становления рядом должен быть взрослый, который поможет, выслушает, научит, каким образом стоит прожить те или иные эмоции, как следует поступить в той или иной ситуации.
Это полезное пособие для родителей, педагогов и психотерапевтов содержит уникальные рекомендации по повышению осознанности и психологической стойкости детей. Книга будет очень полезна ребятам в возрасте от восьми до двенадцати лет, а также их родителям.
Автор книги — детский психолог с двадцатилетним опытом работы — поможет юным читателям справиться с беспокойством, грустью, гневом и другими назойливыми мыслями и чувствами при помощи различных упражнений из терапии принятия и ответственности.
Эмоции являются сложными психическими состояниями, которые отражают наши чувства, мысли и реакции на внешний мир. Они незаменимы в нашем общении с окружающими, помогая нам адаптироваться к различным ситуациям. Эмоции можно разделить на несколько категорий, исходя из их положительных и отрицательных аспектов. Позитивные эмоции, такие как радость, любовь и удовлетворение, укрепляют социальные связи и способствуют повышению общего уровня счастья и удовлетворенности жизнью. Напротив, негативные эмоции, такие как страх, злость и грусть, хотя и вызывают дискомфорт, играют важную защитную роль, указывая на существующие проблемы и необходимость изменений. Культурные различия также влияют на восприятие и проявление эмоций. В некоторых культурах открытое выражение чувств может быть воспринято положительно, в то время как в других это может рассматриваться как слабость. Эмоции помогают формировать нашу идентичность и самооценку, способствуют эмпатии и лучшему пониманию других людей. Эмоции также играют важную роль в принятии решений. Исследования показывают, что наши чувства могут существенно влиять на выбор, который мы делаем, и на то, как мы воспринимаем информацию. Например, возбуждение или радость могут подталкивать нас к более рискованным решениям, в то время как страх или тревога могут привести к осторожности и избеганию ошибок. Это делает понимание своих эмоций важным аспектом для достижения успеха в различных сферах жизни. Кроме того, эмоциональное состояние может сильно влиять на физическое здоровье. Хронический стресс и негативные эмоции могут привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни и расстройства пищеварения. Напротив, положительные эмоции способствуют укреплению иммунной системы и лучше сказываются на общем самочувствии. Взгляды на эмоциональное выражение меняются с течением времени. Современные подходы к эмоциональному интеллекту подчеркивают важность осознания и управления своими эмоциями не только для личного развития, но и для построения здоровых отношений. Техники управления эмоциями, включая медитацию и когнитивную терапию, позволяют нам эффективно справляться с трудностями, особенно в стрессовых ситуациях. Понимание и грамотное управление своими эмоциями — ключ к гармонии и полноценной жизни.
Показать полностью…
