Вероника Хлопина /
Лента
13 августа 2024
В плену чужого мнения
Клиент: -Я не могу расслабиться, пока все задачи не будут выполнены.
Кажется, что пока я отдыхаю, другие уйдут далеко вперёд, я буду в отстающих, они добьются успеха, а я -нет.
Я: - Предположим, что так и будет, что в этом страшного?
К: -Ну, я тогда буду чувствовать себя плохо, страдать, мне будет стыдно.
Я: -Перед кем будет стыдно?
К: -Перед знакомыми, друзьями...
Я: -Перед кем, конкретно?
(Пауза)
К: -Перед мамой (наворачиваются слезы)
....
Вполне реальная и часто повторяющаяся история. Когда нам на самом деле важно мнение, одобрение и принятие не от всех, а от одного конкретного человека. Как правило, близкого (мама, папа).
И вот мы уже изо всех сил стараемся выслужиться, чтобы нас заметили, похвалили. Доказать, что я могу, я не зря этим занимаюсь.
И тем самым загоняем себя в ещё бОльшую ловушку. Потому что :
📍боимся совершить ошибку и не оправдать надежд (растет напряжение и тревожность)
📍стыдимся изменить свои планы или мнение, чтобы в нас не разочаровались (берём чрезмерную нагрузку и ответственность на себя)
📍Тратим слишком много энергии: вкладываем все силы в то, чтобы доказать свою ценность, забывая о собственных потребностях (например, об отдыхе)
📍Не получаем удовлетворения, даже достигнув цели, потому что цель была ложная (чувствуем подавленность, апатию и выгорание)
‼ Помните: счастье и самооценка должны зависеть от вас самих, а не от мнения окружающих.
Если у вас не так, это повод поработать над собой.
Рекомендуемая последовательность дальнейших действий для изменения ситуации:
Понимание корней проблемы:
Анализ прошлых отношений с близким человеком
Выявление ключевых событий, которые повлияли на формирование такого состояния и поведения
2. Определение убеждений, связанных с самооценкой и достижениями. Трансформация этих убеждений из негативных в позитивные
3.Развитие осознанности и ответственности за свою жизнь
Ведение дневника мыслей, чувств, реакции
Практики медитации и осознанности на регулярной основе
Работа с телом (физ.нагрузка, сдать анализы на возможные дефициты и дисбалансы)
4. Постановка реалистичных целей.
Создание плана действий с конкретными сроками.
Регулярный мониторинг прогресса и корректировка плана.
Работа со страхом совершить ошибку, привычкой винить себя, впадать в жертвенность, сравнивать себя с другими
5. Установка личных границ и умение отстаивать свои интересы.
6.Работа с тревогой и страхом неудачи.
Важно: проявить терпение и последовательность в работе над собой. Обратиться за помощью для получения более быстрых и качественных результатов.
Когда мой друг был в детском доме, его определили в группу для "особых детей", мягко говоря. Он не разговаривал после того, как мама его поджечь пыталась. Это короткая и мрачная история, как все истории алкоголиков и уголовников. И в этой группе было совсем нехорошо. Это было давно. Подробности ни к чему, Северный Урал, детский дом, спецгруппа. Достаточно. И однажды к Денису Аркадьевичу, так скажем, подошла воспитательница. Грубая тетка, других там не было. И погладила его по голове. И дала два свитерка и брючки - от ее умершего сыночка остались. И шапочку такую, буденновку со звездой. И сказала шепотом: "ты умный парень. Тебе здесь не место. Ты выправишься и заговоришь! И станешь министром!". И Денис Аркадьевич выправился. Заговорил, к удивлению других сотрудников. И его в обычную группу перевели вскоре, где у него тут же украли и свитерки, и брючки, и буденновку. Но это все было уже неважно - он выжил и стал жить. И даже рисовать. И потом закончил школу, отслужил в армии и стал художником. Министром пока не стал, но, может, все еще впереди? Все, что говорится ребенку с душой и смыслом, становится могущественным императивом. И определяет его жизненный путь. Не всегда это говорят родители, как видите. Учительница тоже может сказать: "ты бестолочь. Из тебя ничего не выйдет!". Но если есть защитный, более сильный императив - грош цена ее глупым словам. А если и дома такое говорят - это приказ, который будет приведен в исполнение. Иногда - совершенно неожиданно, на пике успеха и славы. Так что говорите детям хорошее. Повелительным тоном, можно шепотом - прямо на ухо, как важную тайну. Тоном, не допускающим сомнений. И можно подкрепить императив брючками и свитерком. Или мороженым. А лучше всего - поцелуем и объятиями. Взять и сжать ребенка в объятиях сильно-сильно. И сказать: "ты будешь министром!". Да хоть кем, главное - счастливым и здоровым. Добрым и обеспеченным. И приказ будет выполнен - императивы всегда выполняются, вот о чем важно помнить...
Показать полностью…
Один мудрый старец сказал
"Целый день ты ходишь, работаешь, думаешь, видишь, слышишь, ешь... Все части тела работают на тебя (руки, ноги, глаза, уши, мозг...), помогают тебе делать то или иное дело.
А ночью, когда ты спишь, они отдыхают. Все они находятся в покое. Но есть одна часть тела, которая круглые сутки на тебя работает без остановки - это твоё сердце. Поэтому, когда твоё сердце чего-то хочет, не обижай его, дай ему, что оно хочет..."
