Руслан Иванов /
Лента
17 июня 2024
Энн. Дж. Кларк - Исцеление от большой потери: как справиться с болью и горем и восстановить свое подлинное я (фрагмент)
«Исцеление от большой потери» — книга на тему преодоления самых сложных потрясений в жизни. Ее автор, Энн Дж. Кларк, потеряла родную дочь, что стало для нее большим ударом. Писательница не скрывает, что после этой утраты она не видела смысла в жизни и не хотела бороться. Однако автору удалось справиться с горем и даже оценить прожитое страдание как толчок к духовному росту. Своими наблюдениями и опытом Энн Дж. Кларк делится с читателями, стремясь помочь людям справиться с болью, которая поначалу может казаться непреодолимой. Если вы стремитесь к спокойствию и умиротворению, которые смогут избавить от страдания, то эта книга, возможно, поможет вам. Она о том, как исцелить сердце, усилить разум и открыть новые пути в жизни.
Прочитав книгу, вы:
— сможете принять утрату;
— поймете, что наши близкие не покидают нас – они всегда рядом;
— научитесь относиться к горю как к возможному пути духовного роста;
— вернетесь к прежней спокойной жизни без страдания.
Избегающее расстройство личности
Освобождение от оков. Преодолеваем синдром "Хорошей девочки". Многие слышали про синдром "хорошей девочки", что же это такое? Это феномен, когда женщина постоянно стремится соответствовать ожиданиям окружающих, избегать конфликтов и заслуживать одобрения. Представьте себе женщину, которая всегда улыбается, всегда говорит "да", и всегда старается быть идеальной. Это может выглядеть как идеал, но за этой внешней картиной скрываются глубокие внутренние противоречия и проблемы. Часто женщины, страдающие этим синдромом, живут в постоянном поиске похвалы и признания. Они ощущают свою ценность только через призму чужого мнения. Например, Ирина, успешный менеджер, не может сказать "нет" даже в ситуациях, когда она перегружена работой. Она боится разочаровать коллег и начальство, поэтому берет на себя дополнительные задания, работая до поздней ночи. В итоге она чувствует хроническую усталость и выгорание, но продолжает так жить, потому что хочет быть "хорошей". Страх конфликтов - еще одна характерная черта синдрома. Женщины избегают любых конфликтных ситуаций, предпочитая подчиняться и соглашаться, чтобы избежать напряжения и неприятных эмоций. Вспомните Светлану, которая каждый раз соглашается с мнением своего мужа, даже если в глубине души не согласна. Она боится, что любая дискуссия может привести к ссоре, и поэтому предпочитает молчать и подчиняться. Перфекционизм - это убеждение, что все должно быть идеально, часто приводит к стрессу и разочарованию. Анна, молодая мама, старается быть идеальной матерью, женой и сотрудницей. Она готовит сложные блюда, постоянно убирает дом и всегда старается выглядеть на все сто. В результате Анна испытывает постоянное напряжение и не может позволить себе расслабиться, потому что боится не оправдать ожидания окружающих. Самопожертвование - это склонность ставить нужды других выше своих собственных. Женщины, страдающие синдромом "хорошей девочки", часто забывают о своих желаниях и потребностях. Например, Мария, школьная учительница, всегда готова помочь своим ученикам и коллегам, но не уделяет времени своим хобби и увлечениям. Она чувствует, что её личные интересы менее важны, чем помощь другим. Основные причины этого синдрома часто кроются в воспитании и социальных ожиданиях. Многие женщины с детства воспитывались в духе того, что они должны быть послушными, заботливыми и угодливыми. Культурные нормы также усиливают давление, требуя от женщин быть уступчивыми и покорными. Личностные факторы, такие как склонность к эмпатии и альтруизму, делают некоторых женщин особенно уязвимыми к этому синдрому. Последствия синдрома "хорошей девочки" могут быть разрушительными. Постоянное стремление угождать и соответствовать может привести к хроническому стрессу и эмоциональному истощению. Женщины теряют свою самоидентичность, не могут развивать и осознавать свои собственные желания и цели. Ощущение, что собственная ценность зависит от мнения окружающих, приводит к низкой самооценке и неуверенности в себе. Чтобы преодолеть этот синдром, необходимо осознать его наличие и понять его влияние на вашу жизнь. Установление личных границ поможет сохранить свои ресурсы и уважение к себе. Работа над самооценкой, развитие ассертивности и выражение своих мыслей и чувств открыто и честно - важные шаги на пути к освобождению от синдрома. Профессиональная помощь психолога или психотерапевта может помочь разобрать глубинные причины синдрома и разработать стратегии его преодоления. Преодоление синдрома "хорошей девочки" - это процесс, требующий времени и усилий. Однако, осознав свои паттерны поведения и начав работать над ними, вы сможете жить более аутентичной и удовлетворенной жизнью. Помните, что ваша ценность не определяется чужими ожиданиями. Вы заслуживаете счастья и уважения просто за то, кто вы есть.
Показать полностью…
Брайан Л. Томпсон, Брайан С. Пилецки, Джоанн С. Чан - Терапия тревожных расстройств методом экспозиции в ACT: инновационные и эффективные экспозиционные техники на основе ценностей в терапии принятия и ответственности (фрагмент)
В данном исчерпывающем руководстве описывается процессуальный подход к проведению экспозиционных интервенций на основе ACT и предлагается множество новых идей, призванных улучшить эффективность терапевтической работы с клиентами. Авторы книги щедро делятся с читателями теоретическими знаниями, собственным клиническим опытом, а также новейшими результатами научных исследований. В книге дается общий обзор экспозиционной терапии и ACT, а также демонстрируется, как учитывать социокультурные аспекты в работе с клиентами из разных слоев общества.
Рассматриваемые в книге стратегии помогут читателям адаптировать экспозиционные интервенции к потребностям конкретных клиентов, а заодно избежать типичных терапевтических ошибок и ловушек. Книга станет важным дополнением к библиотеке профессиональной литературы для психотерапевтов независимо от того, являетесь ли вы новичком или уже имеете опыт применения экспозиций в других моделях психотерапии и хотите внедрить ACT в свою терапевтическую практику.
Экспозиционная терапия — хорошо изученный метод психотерапевтических интервенций, благодаря которому клиенты учатся противостоять пугающим стимулам, вызывающим у них тревогу, и сопротивляться избегающему поведению. Терапия принятия и ответственности (ACT) — это доказательная модель психотерапии, закладывающая теоретический фундамент для применения экспозиционных техник.
Терапевт помогает клиенту осознать свои ценности, сфокусироваться на текущем моменте в своей жизни и повысить поведенческую гибкость.
В книге дается общий обзор экспозиционной терапии и ACT, а также демонстрируется, как учитывать социокультурные аспекты в работе с клиентами из разных слоев общества. Рассматриваемые в книге стратегии помогут читателям адаптировать экспозиционные интервенции к потребностям конкретных клиентов, а заодно избежать типичных терапевтических ошибок и ловушек. Книга станет важным дополнением к библиотеке профессиональной литературы для психотерапевтов независимо от того, являетесь ли вы новичком или уже имеете опыт применения экспозиций в других моделях психотерапии и хотите внедрить ACT в свою терапевтическую практику.
