Елена Гулевич / Лента

В давно прошедшем 2003 году при участие ВОЗ провели исследование. Почти двести домохозяек разделили на группы по возрасту, весу и состоянию здоровья. Провели исследования. Взвесили, измерили параметры, давление пульс, взяли анализы и так далее. А потом эти группы поделили еще пополам. Так вот одной половине домохозяек сказали, что они молодцы. Ведь на ежедневные домашние дела тратится столько же энергии сколько на полноценную тренировку в фитнес-клубе. Так что вы не просто с тряпкой по дому бегаете и детишкам памперсы меняете, а тренируетесь, как спортсменки, отличницы и просто красавицы. Но не просто сказали, а все подробно объяснили с картинками и инфографикой: какие группы мышц задействованы, какие нагрузки можно приравнять к аэробным, а какие к силовым и подтвердили все это статистикой ВОЗ. А так, как вы уже почти спортсменки, то вот вам небольшие рекомендации. Больше проводите времени на свежем воздухе, ходить пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, обязательно утром делайте растяжку для расслабления позвоночника, сократите сахар и углеводы, ешьте больше овощей и белка, пейте воду, сократите алкоголь, не забудьте наладить режим сна. Другой половине сказали, что если они ничего не изменят в своей жизни, то скоро умрут. Там и давление, и риск сахарного диабета, и холестериновые бляшки и гиподинамия. В общем попали домохозяйки в красную зону риска почти без надежды на исцеление. И этим женщинам велели срочно поменять образ жизни. Больше проводить времени на свежем воздухе, ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, обязательно утром делать растяжку для расслабления позвоночника, сократить сахар и углеводы, есть больше овощей и белка, пить больше воды, не пить алкоголь, наладить режим сна. Прошло три месяца. Домохозяйки первой группы похудели, у них снизился сахар в крови, они стали следить за рационом, принимать витамины, ходить пешком, некоторые пошли еще и в спортзал, на йогу и в бассейн. Все они говорили, что прекрасно себя чувствуют и вообще очень собой довольны. Домохозяйки второй группы загрустили. Многие из них сели на диету, но постоянно срывались и переедали. И очень скоро забросили любые попытки что-то поменять в своей жизни. Некоторые наоборот стали пить больше алкоголя и есть больше вредной еды — все равно же умирать. Таким образом мы можем сделать выводы, что мотивация построенная на угрозах не работает. А работает на поддержке и вере. Когда ты уже молодец, тебе проще быть еще лучше. А когда ты все равно унылый неудачник без будущего, то не стоит и стараться. И я вспомнила еще одну умную мысль от любимого преподавателя: «никогда не критикуйте своих близких, они станут еще хуже вам на зло от бессилия и страха». Если ты хочешь чтобы твоя жена записалась в спортзал и села на диету, говори ей: «Боже, как ты похудела, тебе так идет это платье, ты что тайком от меня сделала пластику или у тебя молодой любовник?!». Если вы хотите, чтобы ребенок начал лучше учиться хвалите его за все, что он делает хорошо, даже, если это хорошо — красивые запятые. Хвалите мужей, родителей, соседей, коллег и собачников. Хвалите себя. Прошла пешком до магазина — молодец, красотка и спортсменка. Не съела конфету — молодец, просто воплощенная красота и грация. Не поругались с мымрой с третьего этажа — не просто красавица, а еще и умница. Я люблю истории успеха. И большинство историй успеха начинаются с того, что однажды в главного героя кто-то поверил. Учитель, младший брат, первая красавица школы, тренер или соседский мальчишка. Или просто поверил сам в себя. Поверил в то, что ты уже хороший и уже много делаешь, а дальше просто умножил эти усилия и эту веру. Не запугивать увольнением, ремнем, лишением премии и разводом, а поддерживать любые изменения к лучшему и начинать их видеть еще до того, как они произошли.

Пока нет комментариев

Не мудри над собой, старайся быть простым. Прегрешает кто-нибудь? Он прегрешает против самого себя. Случилось с тобой что-нибудь? Прекрасно. Все случающееся с тобою было изначально суждено тебе и сопряжено с тобою в силу устройства Целого.

Пока нет комментариев

Когда моя дочь еще немного подрастет, я скажу ей: 1. Если тебя ударили – немедленно собирай вещи. Веди себя, как будто произошло землетрясение – хватай документы, детей, с остальным разберешься позже. Не принимай извинений и покаяний, не вступай в переговоры. Любое «прости меня» завтра обязательно превратится в «ты меня довела». В это болото очень легко упасть, и очень тяжело вылезти. Не сомневайся, беги. 2. Запомни, что любое «ты сама виновата» и «ты меня доводишь» - вранье. На самом деле это означает: «Я знаю, что могу ударить тебя, обидеть, оскорбить, и мне за это ничего не будет, поэтому не вижу смысла себя контролировать». 3. Ты всегда можешь прийти ко мне. Всегда. В любом состоянии и положении. В слезах и босиком. С ощущением самого жуткого провала в жизни. И я не буду обвинять тебя. Даже если мне захочется сказать: «Я же предупреждала» - я запрусь в туалете и скажу эти слова перед зеркалом, сама себе, шепотом. Потому что они не утешают, а только втыкают иголки в открытую рану. 4. Если меня не будет – мало ли, родители смертны – пусть у тебя будут друзья настолько близкие, чтобы у них можно было попросить помощи. Если таких не завелось – ищи помощь, любую, и не стыдись ее принимать. Жалуйся, кричи, рассказывай всем, кто готов слушать. Пусть у тебя будут свидетели, потому что зло творится в молчании. 5. Отношения никогда не начинаются с побоев. Первые ласточки выглядят как «ну ты и дура», «какого черта ты вмешиваешься», «да что ты понимаешь», «я сказал, значит, ты идешь». Сначала просьба превращается в приказ. Потом мелкие унижения становятся нормой. Хамство выдается за близость. Никому не позволяй унижать тебя и специально причинять боль. Никогда не думай «я умная, со мной такого точно не произойдет». В эту ловушку проваливались женщины и поумнее нас с тобой. 6. Твой враг – ощущение «ну вроде показалось». Сегодня человек ведет себя абсолютно адекватно, а завтра на него что-то находит, и он превращается в раздраженного садиста. А послезавтра выглядывает солнышко, и все настолько в порядке, что ты облегченно выдыхаешь: «Показалось». Если такое происходит часто – насторожись. Это ощущение – главный симптом, на который можно опираться. В отношениях с таким человеком не заходи слишком далеко, не имей с ним общих детей и общего бизнеса. 7. Пусть у тебя всегда будут собственные деньги. Свои источники заработка. Если ты сидишь с детьми, пусть у тебя будет свой счет, финансовая подушка на всякий случай. Обсуди это с партнером до того, как окажешься в декрете. Это очень важно. Когда дети маленькие, мы максимально зависим от партнера и уязвимы, как никогда. 8. Не позволяй, чтобы отношения стали единственным, что есть важного в твоей жизни. Это опасная конструкция. Друзья, работа, спорт, увлечения – пусть все это обязательно будет. Зарабатывай. Учись. Если отношения когда-нибудь рухнут – а это случается чаще, чем хотелось бы – будет больно. Но лучше, когда рушится одна башенка, чем весь замок. 9. Следи за своим здоровьем, заботься о себе, чтобы хватало сил жить. 10. Никогда не попадайся в ловушку «все так живут». Это неправда. И я сделаю все, чтобы ты видела семьи, в которых нет насилия и хамства, в которых люди разговаривают друг с другом уважительно, даже когда очень злятся. И сама постараюсь быть для тебя не худшим примером. 11. Никогда не попадайся в ловушку «такое только у меня, какая же я дура, как стыдно». Это тоже неправда. Невелика беда – оказаться в ситуации насилия. Беда – застрять в ней надолго, на годы. Тебе не нужна семья любой ценой. Не нужна идеальная семья для суперобложки. Тебе нужно место, где будет хорошо, где тебя смогут поддержать и позаботиться. Оно может выглядеть очень по-разному (это вообще необязательно семья). 12. Люди могут меняться. Более того, они постоянно это делают. Нас меняют возраст и опыт. То, что в юности кажется невинным чудачеством, с годами может оказаться психической болезнью или просто скотством. Иногда люди ведут себя очень некрасиво, если понимают, что другой человек от них зависит. Если с тобой такой произошло, не ругай себя, что «не разглядела подлеца раньше». Есть много вещей, которые мы не можем разглядеть, пока они спрятаны глубоко под землей. Действуй, см. пункт 1. 13. Экспериментируй, пробуй новое. Новые работы, новые стрижки, новые виды спорта. Новые блюда, новые правила в семье. Чем больше нового ты можешь впустить в свою жизнь, тем увереннее будешь чувствовать себя в отношениях. 14. Поделись этими правилами. Перескажи их подругам. Не оставайся равнодушной, если кого-то обижают и над кем-то издеваются на твоих глазах. Помни, иногда людям немыслимо больно и стыдно просить помощи. И все-таки она им нужна. Может быть, ты окажешься единственной, кто заметит чужую боль, и тогда – не проходи мимо.

Пока нет комментариев