Ольга Серегина /
Лента
7 мая 2024
Невозможно избежать стресса, но мы можем выбрать, как на него реагировать👇🏻
⠀
🌞Используйте магию утра. Утро запускает день и определяет его настрой. Утром находите время для постановки целей, медитации, физической активности, странички дневника.🧘♀
⠀
📋Планируйте активность. Дела никогда не кончаются и чтобы не стать белкой в колесе, действуйте по плану, определив приоритеты.
⠀
😖 Следите за сливом времени в интернет. Взрослый россиянин проводит 6-8 часов в интернете ежедневно. И это ДО последних событий, а сейчас больше. Вы можете подарить себе эти часы для отдыха или полезных дел, если ограничите время просмотра новостей и соцсетей.
⠀
👍Отдыхайте качественно. ✔Люди устают не от того, сколько они работаю, а от того, как они отдыхают. ✔Зависание в сети, чатах, алкоголь, видеоигры - отдых имеющий тяжёлое долгосрочное влияние на нашу психику и итоге лишь утомляющий нас.
⠀
🏃♂Двигайтесь. Сегодня спорт - это обязательный компонент именно ✔психического здоровья✔ и непременный фактор устойчивости к стрессу. Ваш организм не создан для сидения на стуле и глядение на экран. Для переработки стресса, как психологического, так и физического вашему организму нужно ежедневное движение. Включите физическую активность в ваш график и вы будете счастливее!
Агрессия - это неизбежная часть нашей природы. Вот только когда мы не можем выразить свою агрессию в отношении других людей из-за страха быть отвергнутыми или потерять их, мы начинаем перенаправлять ее на себя.
Это явление называется аутоагрессией.
Мы превращаемся в "хороших девочек" и "хороших мальчиков", которые боятся выражать свое мнение. В нас включается саморазрушительное поведение.
В чем же оно проявляется? Человек в подобном состоянии начинает:
📌 грузить себя работой,
📌 кусать ногти,
📌 выдавливать прыщи,
📌 расчесывать тело.
Все это происходит потому, что мы боимся выразить свои эмоции и столкнуться с отвержением.
К сожалению, подавление своих чувств не является безопасным способом выражения себя, и может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия.
Но на самом деле агрессия - это нечто, что дано нам не просто так. Она побуждает нас двигаться вперед, достигать больших результатов, улучшаться и создавать.
Поэтому, вместо того чтобы подавлять агрессию, нужно научиться использовать ее с пользой для себя и окружающих.
Важно просто научиться выражать свои эмоции и устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми❤
🚸Давайте поговорим о важности личных границ у детей.
Личные границы - это индивидуальное пространство каждого ребенка, которое должно быть уважаемым всеми вокруг, без исключения.
Установление и защита этих границ - важный аспект в развитии детской самооценки и уверенности в себе.
Как психолог, я рекомендую родителям обращать внимание на потребности своего ребенка и уважать его желание иметь свою индивидуальность и приватность. Учите ребенка говорить "нет" или остановить другого человека, если его личные границы нарушаются.
👩🏫Также помогайте детям понять, что другим людям тоже нужны границы, и что необходимо спросить разрешение, прежде чем проникать в чужое пространство. Это поможет детям уважать границы окружающих и развить навыки эмоционального интеллекта.
Помните, что сами являетесь примером для ребенка, поэтому важно быть внимательными к его границам и уважать его решения, даже если они кажутся неважными. Поддержка и восприятие родителей, а также близких людей, являются фундаментом для формирования здоровых личных границ у детей.
📌Сформированные личные границы защитят вашего ребенка от буллинга и недопустимого обращения со стороны взрослых.
Личные границы — это невидимые барьеры, которые человек устанавливает вокруг себя, чтобы защитить свою физическую и эмоциональную интимность.
Существует несколько видов личных границ:
– физические
Определяют, насколько вы позволяете другим приближаться к себе физически. Например, решение о том, кто может вас обнимать или целовать.
– эмоциональные
Определяют, как вы разделяете свои чувства и эмоции с другими людьми. Например, решение о том, с кем вы готовы делиться своими личными проблемами или радостями.
– психологические
Определяют, как вы строите отношения с другими людьми. Например, решение о том, какие темы считаются приемлемыми для обсуждения.
Границы дают понимание о том, кто мы на самом деле.
Без границ мы не можем понять, что нам нравится делать, а что мы делаем из чувства вины.
Здоровые границы только улучают отношения, самочувствие,
повышают самооценку.
