Тамара Егорова /
Лента
11 апреля 2024
Правила успеха Арнольда Шварценеггера!
• Всегда доверяйте себе, слушайте сердце, которое подскажет, что дарит настоящее счастье.
• Ломайте стереотипы: Не стоит слепо следовать правилам, которые предлагают другие. Успеха достигают смелые революционеры, а не послушные исполнители.
• Щедро делитесь с другими: Это приносит истинную радость, делает вас лучше, успешнее и совершенней.
ПОВЫСЬ ТЕСТОСТЕРОН 🔼
➡Хочешь повысить уровень своей жизни по всем фронтам, тогда тебе нужно повысить тестостерон. Ниже ты увидишь основные и самые простые советы по поднятию тестостерона, используй эту базу.
🔴Качественный и правильный сон:
Проветри комнату за 30 минут до сна, за 2-3 часа не используй гаджеты, и затемни комнату максимально, закрой шторы или купи маску для сна, без качественного сна, не жди тестостерона.
🔴Тренировки:
Тренировки не больше 3 часов, и не меньше часу, они должны быть силовые, минимум 3 раза в неделю.
🔴Питание:
Кушай больше белка, меньше углеводов, простыми словами - больше курицы, говядины меньше макарон, риса и также не забывай про клетчатку.
МЫСЛИ ТРЕВОЖНОГО ЧЕЛОВЕКА:
Плохие дни бывают у каждого: встал не стой ноги, произошло негативное событие, накопился стресс..
Самое главное в такие дни понимать, что это плохой день: что на призму восприятия всего происходящего накладывается повышенная тревога, возможно агрессия или желание убежать и побыть одному, раздраженность.
Необходимо это отслеживать в себе, и в такие моменты не принимать решения, которые могут повлиять на течение твоей жизни.
В такие дни я стараюсь относиться к себе с состраданием. С пониманием того, что я живой человек и мне нужно иногда брать паузу и восстанавливаться.
