Игорь Панфилов /
Лента
13 января 2023
Генерализованное тревожное расстройство - психическое заболевание, при котором человек испытывает постоянную тревогу, не связанную ни с какими событиями, происходящими вокруг. Вот, что испытывает человек при данном заболевании: 1. Внутри постоянно чувство, будто человек на эмоциональной «грани». Ещё чуть-чуть и произойдёт взрыв. Это серьёзно расшатывает психику, в результате чего человек просто-напросто не может себя контролировать. 2. Отсутствует ощущение безопасности. В любой ситуации кажется, что где-то есть подвох, что человеку не на кого положиться и он совсем один. Это только лишь усугубляет тревогу и не даёт спокойно жить. 3. Появляется сильнейшая неуверенность и в себе, и в окружающих людях. Каждое действие кажется неразумным и неправильным. Из-за этого человек поникает и не способен выполнять даже самые простые действия для достижения собственных желаний. Это достаточно серьёзное заболевание, с которым справиться самому трудно. Именно поэтому, при наличии подобных признаков, вам нужно обратиться к специалисту.
Показать полностью…
Отцепитесь от мыслей
Мысли воздействуют на нас невероятно сильно: отдают команды, которым мы должны подчиняться, или диктуют, что представляет угрозу и чего избегать, какие препятствия необходимо устранить и чему посвятить все свое внимание.
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ
⠀
Мы с вами разумные существа и всегда стремимся интерпретировать происходящее, чтобы чувствовать контроль и уверенность. Точнее не мы, а наш мозг. Мы же склонны ему верить. В конце концов, если мы не будем доверять мозгу, то кому тогда вообще можно доверять?
⠀
Однако довольно часто наш мозг совершает ошибки, которые мешают воспринимать действительность такой какая она есть.
⠀
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
1. Такие искажения возникают в ответ на неблагоприятные жизненные события. И чем эти события сильнее и продолжительнее, тем больше вероятность того что возникнет одно или несколько когнитивных искажений.
2. Также существует теория, что когнитивные искажения это своего рода эволюционный метод выживания.
⠀
Иными словами, стресс заставляет людей адаптировать мышление таким образом, чтобы оно здесь и сейчас способствовало их выживанию.
⠀
Правда вот в долгосрочной перспективе такие ошибки мышления укореняются и могут повышать тревожность, способствать развитию проблем с самооценкой, с отношениями, приводить к развитию депрессии и других психических расстройств.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Здесь представлены 12 типов когнитивных искажений, сформулированные А.Бэком и Д.Бернсом.
⠀
Обращайте внимание на такие искажения и старайтесь трансформировать их в более здоровые и реалистичные)
⠀
Обращайтесь к специалисту, который поможет вам научиться отслеживать и трансформировать свои мысли.
Что вы слышали от ваших родителей/что хотели бы услышать?
