Анна Афанасьева /
Лента
13 июля 2025
«Частые перерывы — инвестирование в продуктивность» означает, что регулярные паузы между рабочими блоками — это не потеря времени, а разумное вложение в свои умственные и эмоциональные силы.
Когда мы долго концентрируемся без перерыва, у нас накапливаются когнитивная усталость и эмоциональное напряжение: внимание рассеивается, снижается скорость мышления, растут раздражительность и прокрастинация.
На физиологическом уровне короткие перерывы позволяют мозгу перейти из режима интенсивной активности в состояние восстановления: улучшается кровоснабжение разных областей мозга, стабилизируется уровень нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и мотивацию. Психологически такие паузы разрывают цепочку стрессовых реакций, дают возможность переключиться на что-то нейтральное или приятное и тем самым снизить уровень кортизола и адреналина.
Исследования показывают, что формат «помодоро» (25 минут работы и 5 минут отдыха) помогает поддерживать высокий уровень продуктивности в течение дня, а более длинный перерыв (15–30 минут) после четырёх таких циклов восстанавливает концентрацию и предотвращает выгорание. Ещё эффективнее внедрять микроперерывы каждые 50–90 минут: просто встать, сделать лёгкую разминку, выпить воды или посмотреть в окно на природу.
БИЗНЕС ПО-ЖЕНСКИ
Тревога. Стресс. Нервы. Озлобленные клиенты. Безответственные сотрудники. Головная боль. Проблемы с женским здоровьем. Дистанцирование семьи. Потеря подруг. Ограничение свободы. Должна то, должна это, должна должна передолжна!...
Забудьте.)
Женщина вполне может построить успешную компанию и не разорваться на куски. Остаться хорошей женой, дочкой, мамой, подругой. При этом быть богатой, свободной, независимой, любимой, счастливой. Как?
Как тонкую скрипку, женщине нужно себя правильно настроить. А как это сделать технически — автор книги “Она и Бизнес” рассказала подробно, обстоятельно и доступно. Это книга, в которой говорится простым языком о сложных психологических и бизнес вещах.
Пусть скорбь твоя слезами изойдёт, немая скорбь на части сердце рвёт
Продолжая тему психотерапии, могу сказать, что не все слёзы можно выплакать, так как вода, струящаяся из глаз, не что иное, как продукт мыслей, а значит есть мотор, который генерирует очередную порцию соленой жидкости.
У нас в терапевтической группе была неглупая девушка, так вот, я не помню и дня, чтобы она не плакала. Группа длилась два с половиной года, и всё это время она рыдала, рассказывая при этом примитивные воспоминания из детства, что-то типо: «Мама уделяла мне недостаточно внимания, ыыыыыыыы».
Когда я заглядывала в кабинеты, то видела, как она (уже на индивидуальной терапии) вновь рыдает в три ручья. Более того, плакса ходила на всевозможные тренинги: холотропное дыхание, расстановки по Хеллингеру, второе рождение, итп. Однако ничего ровным счётом не менялось, её жидкие сопли так и текли бесконечной рекой.
Кстати, у неё в лице была специфическая припухлость, рот, как будто бы надутый от рвоты, и детские раскосые мешки под глазами.
С тех пор прошло лет двадцать, я больше чем уверена - она всё ещё плачет.
