Виктория Блинова /
Лента
9 февраля 2025
Николай Иванович Козлов, ректор Университета Практической Психологии, поделился простой, но эффективной техникой: каждый час делать десятиминутный перерыв. Короткий перерыв каждый час поможет оставаться продуктивным и не чувствовать себя выжатым к вечеру. Чем заняться в свободные 10 минут?
🔹 Переключайтесь.
Если вы долго сидели за компьютером – встаньте, потянитесь, пройдитесь. Если работа была физически активной – присядьте, расслабьтесь, отдохните.
🔹 У автомобиля есть техосмотр, а вы себе сделайте «физосмотр».
Оцените свое состояние: не зажаты ли плечи, не устала ли спина, не мутная ли голова? Сделайте разминку: разомните суставы, сделайте несколько приседаний или дыхательную гимнастику.
🔹 Отдохнуть — это в том числе и отрегулировать свой душевный настрой.
Короткий психосмотр: настроение бодрое? Жизнь нравится? Люди привлекают? Если люди или жизнь не радуют – прогуляйтесь, отвлекитесь, выговоритесь. А также распрямите плечи и улыбнитесь.
Эта простая, но рабочая техника отдыха быстро восстанавливает силы и помогает оставаться бодрым в течение рабочего дня. Поделитесь этой полезной информацией с друзьями, пусть больше людей узнают, как восстановить силы за короткий перерыв.
